Если близкий человек говорит, что ему плохо, больно и тревожно, это важная информация. Любые эмоции – это сигналы о потребностях. Узнай о них. Спроси, в чём она нуждается:

• В поддержке?

• В ощущении, что ты принимаешь решения?

• В большей эмоциональной вовлечённости?

• В свободе? Предсказуемости? Границах?

Потребности не угадывают по запаху тестостерона. О них расспрашивают ртом. И когда ты узнаешь о потребностях, нужно будет также расспросить о том, как ей комфортнее, чтобы ты их удовлетворил. Поддержкой могут быть объятия, вызов сантехника или такси до работы.

Дальше ключевой момент, который часто игнорируют Ты не обязан автоматически становиться тем, кем тебя хотят видеть. Ты можешь:

1. Попробовать удовлетворить потребности без насилия над собой.

2. Признать, что вы по-разному понимаете опору, и искать отношения, где ты совпадаешь с человеком.

3. Начать переделывать себя через «надо», «терпи» и «будь мужиком».

Я не буду объяснять, какой вариант чаще заканчивается ощущением, что внутри действительно «кусок говна». Мне кажется, ты это и сам чувствуешь. Но выбирать всё равно придётся.

Второе направление – твои собственные ценности

Судя по описанию, ты часто смотришь на себя через чужие (людей и общества) ожидания. Через образ «взрослого матёрого дядьки», который может:

• Прибухнуть.

• Ударить.

• Изменить.

(потому что «познал жизнь»).

Дальше мозг делает гениальный вывод: «Значит, это и есть стержень». Нет. Это привычка путать чужую показную грубость с опорой.

Внутренний стержень – это не «решить любой вопрос», а свой осознанный ответ на вопрос: «Каким человеком я хочу быть?» С ним придётся посидеть и разобраться. А дальше учиться действовать из этого ответа, даже когда сомневаешься, боишься и чувствуешь себя подростком. Потому что это твой собственный ответ.

Ты правда думаешь, что мужчины, которые выглядят «уверенными», не чувствуют себя 15-летними? Мы все чувствуем. Просто не все делаем из этого вывод «я говно». Мы делает вывод «мне страшно» и продолжаем двигаться согласно своим ценностям.

Из хороших новостей – ты не выбирал мысль «я не мужик». Как и у всех нас она выросла из твоего опыта, воспитания, культуры и чужих ожиданий. Но ты можешь выбрать, каким человеком хочешь быть дальше. Не «брутальным» и «жёстким», а, например:

• Надежным.

• Честным.

• Внимательным.

• Способным говорить «нет».

• Способным выдерживать напряжение, не уничтожая себя и других.

Вот это настоящий стержень, потому что он внутри. И да, за него приходится брать ответственность. Не за результат, к которому он ведёт (ты за него не отвечаешь), а за выбор. Каждый раз, когда ты вместо «я говно» спрашиваешь себя: «Я действую исходя из того, каким человеком хочу быть или исходя из того, каким меня привыкли видеть?»

Кстати, у тебя не всегда получится. Иногда будет потряхивать и снова накроет ощущение, что все вокруг «взрослые», а ты нет. Но это не значит, что «я не мужик». Это значит «я живой человек, который перестал жить на автомате».

И самое важное. Если ради того, чтобы быть «мужиком», тебе нужно перестать быть собой – это не путь к опоре. Это путь к предательству себя. И я очень сомневаюсь, что предательство себя когда-либо сделало кого-либо сильнее.

___________

Якомаскин Андрей, психолог терапии принятия и ответственности. Обитаю здесь.

Вроде работаю, стабильно и на совесть, есть своя квартира (сдаю), ещё небольшой доп источник дохода, ну и всё вместе приносит мне в месяц где-то 150К рублей (живу в регионе, не Москва и не Питер).

Есть машина, занимаюсь спортом, не пью и не курю, ещё на тайский бокс пол года как хожу.

Не изменяю своей женщине, не повышаю на неё голос и тем более не поднимаю руку.

На счёт рук кстати, я рукожоп по жизни — я могу просверлить дырку в стене и повесить гардину, починить унитаз, смеситель поменять.... ну такие, простые самые работы, но это у меня будет очень не быстро по времени, поэтому если что-то такое сложнее чем это, то мне проще найти мастера, договориться с ним и он все сделает, так как я понимаю, что сам могу ещё больше дров наломать.

Девушке своей я помогаю — например у неё в кабинете сломался условный обогреватель, я куплю новый. Надо ещё с чем-то помочь — вообще без проблем, не отказываю, даже мыслей таких нет... ну типа раз вместе, то и проблемы общие.

По деньгам у меня всё прозрачно, секретов от неё нет, вообще говорю ей что всё моё твоё и так далее....

А один фиг она говорит что не видит во мне стержня мужского, что не уверена во мне и тому подобное....

А я вот сижу сейчас, и мне кажется, что любой, даже самый последний уличный бродяга, и то больше мужик чем я, и я не знаю как правильно словами это ощущение описать, и здесь дело даже не в ней, у меня и до неё такое было.

Такое ощущение что я до сих пор 15-ти летний пацан, а все мои ровесники, это уже взрослые дяди, которые надёжные, крепко стоящие на ногах и которые могут решить любой вопрос и любую проблему в этой жизни, и они мудрее меня и им виднее — ну как-то так.

Такое ощущение, что у меня внутри нет вообще никакого стержня, а лишь кусок говна, и любой пинок, и вся эта свиду прочная конструкция полетит на раз два.

Просто вот даже на работе коллега один есть, ему 35 лет — живёт с женой в студии, плюс ребёнок маленький, он может прибухнуть, практически в открытую ей изменяет, руку может поднять.... а идёшь с ним рядом, а такое ощущение, словно это взрослый матёрый дядька, а я салабон вообще мелкий, и он жизнь познал, а я так, насрано.

И мне кажется что моя девушка чувствует все это, и поэтому и говорит такие вещи — не хватает мне какой то брутальности, жёсткости, твердого взгляда, решительности.

Можно что-то изменить и стать действительно мужиком, в котором другие могут быть уверены?