Серия «Бегущий алкоголик»

30-го — все остальные конфеты.

31-го — 250 грамм.

1-го, 2-го, 3-го — уже по-взрослому.

Я давно понял одну вещь про себя.

Выпить рюмку находясь в осознанности — невозможно. Для этого надо закрыть глаза и спрятаться в уголочке от самого себя. Не смотреть, не думать — бах, и будь что будет. Дальше уже всё как по маслу. Первая рюмка — это единственное решение которое ты принимаешь. Остальное происходит само.

Я параллельно слушал подкаст про светский буддизм — Secular Buddhism, на инглише, (типа крутой осознанный такой умник. Нифига не так))) Не религия, не эзотерика — просто философия и психология буддизма для обычного человека. Я использовал это для той же цели что и бег: чтобы оставаться в осознанности и соответственно в трезвости. Потому что пить осознанно невозможно. Пить можно только закрыв глаза.

Короче ничего не помогло, ни бег, ни подкаст. Просто зомби какой-то внутри.

4 января я проснулся. Не то что умираю, ну так, ниже среднего, до абстиняги страшной еще не успел набрать время и количества. Но разгонялся уже этот алкопаравоз во всю.

Я знал что есть одно спасение. Одно. Срочно, пока я сохранил еще какието внутренние силы идти. Я оделся и вышел на улицу.

Пробежал 16 километров.

Никогда в жизни до этого я не бегал так много. Медленно, следил за пульсом, зимой — но 16 километров. Бег вытащил меня из пропасти как шерп на Эвересте — я схватился за кончики его пальцев. Еле-еле. Но схватился.

Я не советую делать так. Это было неумно и опасно — выходить бегать в таком состоянии. Но я вам рассказываю как было, а не как надо.

Вредные советы работают как и обычные, надо просто делать наоборот))

Я пишу потому что это правда — и потому что, может быть, кто-то читает это сейчас и думает что у него одного так. Не у одного.

Ни утешения и ни восхищения - моя цель. А может хоть одному человеку в интернете помочь. Типа вот у меня так получилось. Но это мой путь. Не надо его повторять. Я имею ввиду не бегите!!!)) Можно окочуриться. Бегите только если проконсультировались с врачом и здоровье в порядке и так далее.

Суть даже не в беге. Может быть ваш «бег» это что-то другое, может и не связано даже со спортом.

Разница между мной сейчас и мной год назад в том что я знаю куда возвращаться. Раньше не знал. И я не дал себе разогнаться. Стоп-кран оказался сильнее. Как же я этому рад!!!!

Я накупил слотов.

Пушкин-Петербург — снова, в день рождения.

Скоростная десятка в марте — выбежать из пяти минут на километр, это будет сложно. Два полумарафона. Один из них в Волгограде. Давно хотел там побывать.

Экиден — эстафета, собрал команду.

И горный трейл в Геленджике — Белая Невеста, 17 с лишним километров в горах.

Человек который семь месяцев назад бежал три километра еле-еле и чуть не умер — теперь записался на горный трейл. Данила, ты крэйзи, как говорилось в одном сериале.

Я боюсь высоты. Серьёзно боюсь. Но это другая история.

Логика простая — та же самая что в июле.

Только ставки выросли.

Раньше спор был маленький: набухаюсь или пробегу три километра? Теперь: набухаюсь или выйду на старт в день рождения? Набухаюсь или подведу команду в эстафете? Набухаюсь или не доберусь до Белой Невесты?

Я не стал другим человеком. Я просто придумал себе причины возвращаться.

А теперь еще и Вас подвести не хочу)

Сейчас март. Вес 94 килограмма — набрал после срывов. Первый забег 29 марта — скоростная десятка в Питере. Цель: выбежать из пяти минут на километр. Это будет очень сложно.

Я не пью. Сегодня не пью — это всё что я знаю точно.

Это был первый сезон. Спасибо что читали.

Дальше — в реальном времени. В дзене больше. Не только вредные, но и полезные советы))

Сериал «Бегущий алкоголик». Как я решил бросить пить при помощи бега в 40 лет. И что из этого вышло.

Советы 40-летним новичкам. Лайфхаки. Здоровье. Мотивация. Все проверено на практике.

Важно!

Я не агитирую повторять мой опыт! Это может быть опасно для здоровья, консультируйтесь с врачами. Мое здоровье (по всем проведенным медицинским исследованиям, а так же по данным с часов - пульс покоя итп) стало намного лучше.

Это не спорт. Это физкультура. На официальных забегах медаль дают за последнее место тоже. Там бегут в костюмах, с колясками, с собаками. Праздник движения, не Олимпиада.

Спасибо всем кто читает. Моя мотивация — в том числе набрать подписчиков чтобы было стыдно их подвести 😄 Так что подписывайтесь — вы мне помогаете больше чем думаете.

#бегущийалкоголик #бег #дневник #зависимость #трезвость

К врачу я не пошёл, думал пройдет за пару дней. Не знаю точно что это было — но прошло оно не через пару дней. А намного позже. Это называется — слишком много слишком быстро. Я тогда этого ещё не знал. Теперь знаю.

Мы с женой улетели в Турцию. Две недели, Алания. Я взял кроссовки. Это же еще и первый безалкогольный отпуск) В том году было много первого безалкогольного)

В моменты когда нога немного отпускала — выходил на набережную в шесть утра. Средиземное море, рассвет, почти никого. Это было прекрасно — даже с больной ногой, даже медленно. Безусловно навредил себе еще больше. Не делайте как я. Моя история - это сплошные вредные советы)

Но набережная в Алании в шесть утра того стоила.

Две пробежки за две недели. Негусто.

Арена Марафон — октябрь, Питер, серое небо, холодно.

Утром в день забега нога болела сильно. Я хотел отказаться. Но впереди была зима — можно будет восстанавливаться сколько угодно. И я побежал. Да, очередная ошибка. Не то чтоб я три тыщи за слот пожалел, просто дурость.

Во время бега нога почему-то прошла. После — заболела снова.

Я бежал уже по-другому. По прежнему без плана, по прежнему старт на максимум, а потом будь что будет. Начало 4:30 несся. Вторую половину естественно сдулся.

53:15. Почти на шесть минут быстрее чем на Пушкине — и это почти без подготовки, с больной ногой, после Турции где я в основном плавал.

Прогресс накапливается даже когда ты его не видишь. Запомните этот момент — он важный.

Забег так себе если честно. Повторять не буду.

Дома ждала беговая дорожка — купили на зиму. Я пробежал на ней два раза. На второй раз пришло сообщение от соседа — того самого, из летнего леса. Он прислал кружочек про снежный лес, про белые ресницы от мороза, про то как там сейчас красиво.

На следующий день я уже был в лесу)

Дорожка стала вешалкой для белья. Она до сих пор отлично справляется с этой задачей.

Декабрь был великолепен. Снег, лес, тишина. Я бегал и думал что всё — нашёл своё. Что теперь так и будет.

Но я почти попался.

*В следующей серии — коробка конфет с коньяком. И 16 километров которые вытащили меня обратно.*

Сериал «Бегущий алкоголик». Как я решил бросить пить при помощи бега в 40 лет. И что из этого вышло.

Советы 40-летним новичкам. Лайфхаки. Здоровье. Мотивация. Все проверено на практике.

Важно!

Я не агитирую повторять мой опыт! Это может быть опасно для здоровья, консультируйтесь с врачами. Мое здоровье (по всем проведенным медицинским исследованиям, а так же по данным с часов - пульс покоя итп) стало намного лучше.

Это не спорт. Это физкультура. На официальных забегах медаль дают за последнее место тоже. Там бегут в костюмах, с колясками, с собаками. Праздник движения, не Олимпиада.

Спасибо всем кто читает. Моя мотивация — в том числе набрать подписчиков чтобы было стыдно их подвести 😄 Так что подписывайтесь — вы мне помогаете больше чем думаете.

#бегущийалкоголик #бег #пушкинран #дневник #зависимость #трезвость #СПб

Все серии и другие материалы — тут

Стартовал — и с первых метров обогнал человек сто, да какое там, больше.

Они меня потом обогнали обратно, конечно. Но не все.

Ощущение праздника — это не то слово. Люди вдоль трассы кричат, хлопают, незнакомые люди — тебе. Лично тебе, с номером 7891. Организаторы, волонтёры, болельщики — все такие что хочется обнять каждого.

Я офигел от этого. Серьёзно — не ожидал что бывает так.

Последние метры — по Невскому.

Я не буду пытаться это описывать красиво. Просто скажу: это стоило всего. Всего июля, всего августа, всех утренних подъёмов, всего Финского залива.

На финише жена. И друг — тот самый. Мы смотрели друг на друга и всё было понятно без слов.

Не написал самое главное - 10 км забег))

59:37. Я не верил. Смотрел на часы и не верил. План был выбежать из 1:10 — просто чтобы не опозориться. А тут 59:37. Темп 05:57.

Жена сказала: я знала что ты так побежишь. Что будешь чето доказывать. Хотя она меня очень просила бежать легко.

И вот тут я понял кое-что важное. То что раньше не мог сформулировать.

Рюмка даёт одно и то же. Всегда одно и то же — сначала белое, потом чёрное. Белое это первая — когда всё на секунду становится хорошо. Чёрное это когда нечего пить и надо срочно исправить.

Никакого спектра. Два цвета. Чёрно-белое кино.

Здесь — все цвета радуги. Друг на финише. Незнакомые люди которые кричат твоё имя. Последние метры по Невскому. Жена которая знала.

59:37. 41 год. Первый трезвый день рождения за много лет.

*В следующей серии — октябрь. Арена Марафон. 53 минуты. И то что случилось потом — в Новый год.*

ps.

“Это просто замена одной зависимости на другую”

Да. Именно так. Мозгу пофиг откуда дофамин. Я выбираю бег.

Важно!

Я не агитирую повторять мой опыт! Это может быть опасно для здоровья, консультируйтесь с врачами. Мое здоровье (по всем проведенным медицинским исследованиям, а так же по данным с часов - пульс покоя итп) стало намного лучше.

Это не спорт. Это физкультура. На официальных забегах медаль дают за последнее место тоже. Там бегут в костюмах, с колясками, с собаками. Праздник движения, не Олимпиада.

Спасибо всем кто читает. Моя мотивация — в том числе набрать подписчиков чтобы было стыдно их подвести 😄 Так что подписывайтесь — вы мне помогаете больше чем думаете.

#бегущийалкоголик #бег #пушкинран #дневник #зависимость #трезвость #СПб

Все серии и другие материалы — тут

В середине августа я стал ездить к Финскому заливу — от Зеленогорска до Репино, до Солнечного. Бегал там по асфальту вместо леса.

Раннее утро. Почти никого. Вода слева, сосны справа, солнце только встаёт. Идиллия — другого слова нет. Этим летом снова туда вернусь, это точно.

Бежишь — и вдруг всё становится прозрачным. Не пустота в голове, а наоборот — острая ясность. Через тело в работе, через дыхание, через каждый шаг — вдруг осознаёшь всё остальное. Себя. Вокруг. Как оно на самом деле есть.

И именно поэтому спокойно. Не потому что ни о чём не думаешь — а потому что наконец думаешь ясно. Это и есть настоящая медитация. Не на коврике с закрытыми глазами — а вот так, в движении, вдоль залива, в пять утра.

Со временем я понял что это и есть главная цель любительского бега. Не результат, не медаль, не личник. Эта осознанность. Эта связь с телом и с природой вокруг. Слышишь себя — не заливаешь этот разговор, а слышишь.

В тот день я первый раз бежал десятку на асфальте.

За сто метров до финиша я увидел мужчину. Он лежал прямо на асфальте. Пьяный в говно — это было понятно сразу. Я остановился. Помог как мог — поднял, отвёл в сторону, убедился что живой.

Постоял рядом минуту.

Могли поменяться местами. Легко.

Жена в тот же вечер показала пост в телеге. Сестра её подруги — бегает давно, купила слот на забег.

— Пушкин-Петербург. Слышал? Крутой забег вроде. (Тогда я еще не знал насколько) Финиш на Дворцовой. День рождения как раз. Хочешь?

— Чего? Нет. Это же позор — все прибегут и будут час меня ждать. Что за бред вообще.

— Ну посмотри хотя бы.

Ночью я полез гуглить результаты прошлого года. Просто так, из любопытства.

Опа) Я мог бы занять не последнее место. Предпоследнее — это была моя цель. Честная, скромная, моя.

На следующий день мы пошли в магазин. Купили нормальные кроссовки. И футболку — дышащую)) (как же было плохо в хэбэшных))

Я побегу.

*В следующей серии — Пушкин-Петербург. Старт, где я перенервничал, жена на финише и 59:37 которых я не ожидал.

#бегущийалкоголик #бег #дневник #финскийзалив #зависимость #трезвость #СПб

Просто бегал. Музыка в наушниках, лес, утро.

Цифры потихоньку менялись — 9:49, 9:54, потом 8:53, потом 8:41. Я не следил специально — просто видел в конце пробежки. И это было… приятно. Не эйфория, не триумф. Просто приятно. Как черешня.

На четвёртый или пятый день я встретил в лесу соседа.

Мы дружили в детстве. Давно. Наши отцы знали друг друга — оба умерли от пьянки.

Он бегал там уже давно — сразу видно по тому как двигается, как дышит, да блин, по экипировке, футболка нормальная))). Я — вчерашний труп в кроссовках.

Поговорили две минуты. Он не удивился вслух. Но я увидел что удивился.

И когда он побежал дальше — у меня остался осадок. Не злость, не зависть — именно осадок. Мутный такой.

Он продолжит. А я — что? Вернусь блевать в сортире?

А в чём вообще разница между нами? Он бежит, я бегу. Он потный, я потный. Ему тяжело — и мне тяжело. Кайф бесплатный, похмелья нет.

Стоп. А кайф в чём?

Вот в этом. Шаг за шагом. Снова поверить в себя. Не глобально — не “я изменился и начал новую жизнь”. Просто сегодня вышел. И вчера вышел. И позавчера.

Это работа иногда — до седьмого пота, прямо работа. Но после — что-то такое внутри. Тихое. Своё.

Потом я иногда писал ему в телеге — спрашивал что-то про бег. Он отвечал. Немного, по делу.

Июль заканчивался. 31-го я пробежал 8 километров. Первый раз в жизни.

Магазин никуда не делся. Он стоял там где всегда стоял — по дороге домой, справа.

Всегда можно остановиться и свернуть. Так я и сделаю.

Но позже.

*В следующей серии — август. Набережная вдоль Финского залива. И момент когда цифры вдруг выстрелили — сами, без плана, без усилий. А потом жена сказала кое-что странное.*

#бегущийалкоголик #бег #бегущийалкоголик #дневник #зависимость #трезвость #СПб

Подписывайтесь на канал в Дзене — там будет продолжение в реальном времени: https://dzen.ru/niibeg

Я пил с молодости. Поначалу здоровья много — похмелья мало, не мешало, всё как у всех. Потом опохмелы. Потом запои — сначала на неделю, потом на месяц. В 11:00 стабильно в Красно-Белом. Часто уже без капельницы не выбраться. А бывало что и без клиники.

Проблемы с женой, с работой, с деньгами, с друзьями — у всех назанимал, мало кому отдал. Стандартный набор, ничего оригинального.

Клиники помогли выжить. Но не бросить.

Хотя я там и АА проходил и психологов. До 12 шагов не дошел, решил что все таки я что-то могу и сам.

И вот май. Я подоклемался. Ремиссия типа. Просто не пью — потому что временно больше не могу.

Только я знал что в июле сорвусь. Это было понятно как дважды два. Всегда так — держишься месяц, два, а потом что-то щёлкает и понеслась. Июль казался неизбежным.

Сколько б не блевал — я толстел. Молодым был худым и рельефным — до 25.

Теперь же 104 килограмма. Это не просто лишний вес — это опухлость, это абдоминалочка, это тело которое ты не узнаёшь в зеркале. Вернее узнаёшь — но не хочешь. Знакомо когда стыдно смотреть самому себе в глаза? Что может быть страшнее врага в зеркале?

И вот в июле, просто чтобы что-то сделать с этим безобразием, я решил попробовать побегать. В лесу. Никто не видит, никто не знает.

Включил какую-то тренировку на часах. Три километра. У меня были эпл вотчи. Не для спорта, просто так. Потом я их поменял на хуавэи в три раза дешевле, но с нормальной батарейкой.

Темп 9:49. Пульс — не супер высокий, 140. Но больше я не мог из себя выжать бегательных движений. Через каждую минуту переходил на шаг. Дышал как паровоз. Сиськи трясутся, пузо трясётся.

Чуть не умер. Домой вернулся с каким-то странным чувством.

Разочарование — это первое слово. Но не то разочарование которое хочется залить. Другое. Как будто вспомнил что-то важное и одновременно понял что потерял.

Детство вспомнил. Футбол во дворе, велик, пятнашки. Физра в школе. Черешня летом — просто черешня, без всякого смысла, просто потому что вкусно и лето.

Какая в запое черешня? Да никакой. Не нужна она там.

И вот это ощущение — что я куда-то ушёл от себя очень далеко, и там где я сейчас черешни нет — оно накрыло.

Мы обычно знаете что с этим делаем? Правильно. Заливаем. Потому что алкоголь — это способ не слышать себя. Не разговаривать с собой. Тишина за которую платишь очень дорого.

Но в тот вечер я почему-то не залил.

Я просто подумал: а вдруг завтра будет чуть легче? Не “начну новую жизнь”, не “завязываю навсегда”. Просто может с непривычки было так тяжело, может разок повторить.

Вот и всё решение. Никакой силы воли. Просто завтра.

На следующий день я вышел снова.

И послезавтра тоже.

*Продолжение — в следующей серии. Июль, игра сам с собой, и сосед в лесу которого я точно не ожидал там встретить.*

#бегущийалкоголик #бег #бегущийалкоголик #личноедневник #зависимость #трезвость #бегдлялюбителей #СПб