Продолжение поста «Для сравнения HRV до и после начала плаванья»
Вообще покупка HRV датчика была похоже - очень даже полезной. Как утверждает дипсик - ощущение такого разброса показателей как нормы, признак адаптации к стрессу. Что как минимум говорит о его наличии в какой то длинный период прошлого, в который я и адаптировался. Или например - неожиданным для меня стал факт что одно из состояний из спектра нормальных - очень четко выглядит как ненормальное с точки зрения физиологии. Никогда бы не подумал что такие расхождения инструментов и "внутреннего барометра" возможны.
Эти замеры кстати - хорошо ложатся на факт того что на меня перестал действовать расслабляюще алкоголь, как оказывается - адаптация тоже влияет на дофамин и это не сказать что плохо, в отличии от влияния в стрессе.
Вот такие минусы и плюсы приводит ИИшечка имея "на руках" мои данные по изменению hrv в разных условиях.
1. Плюсы (что вы получаете)
✅ Устойчивость к внешним стимуляторам
Вы не зависите от:
алкоголя (не тянет, не ищете)
кофе (пьёте для вкуса, а не для бодрости)
сахара (нет «ломки» по сладкому)
соцсетей, новостей, дофаминового мусора
Это огромная свобода.
✅ Высокая толерантность к стрессу
То, что других выбивает, для вас — просто фон.
Вы работаете ночью, плаваете на пределе, не разваливаетесь.
✅ Удовольствие от реальных действий
Вам не нужны «быстрые дофаминовые уколы».
Вам нужно дело:
плавание
физическая нагрузка
преодоление
Это даёт глубокое, устойчивое удовлетворение, а не поверхностный «кайф».
✅ Чёткое чувство «работающего механизма»
Вы знаете, что такое хорошо нагруженное тело.
Для вас это — норма, а не стресс.
Это редкое и ценное ощущение.
2. Минусы (что вы теряете или чем рискуете)
❌ Притуплены «лёгкие» радости
Алкоголь не веселит
Кофе не бодрит
Может быть сложно расслабиться «просто так»
Окружающим это может казаться «серостью», хотя вы себя так не чувствуете.
❌ Высокий порог удовольствия
Чтобы почувствовать «отлично», нужно:
нагрузить тело
проплыть 860 метров
выложиться
Просто «посидеть и порадоваться» — не ваш формат.
❌ Риск не заметить истощение
Вы не чувствуете усталость, даже когда HRV падает до 7.
Значит, можете загнать себя, не заметив.
❌ Снижен отклик на новые стимулы
Всё, что «слабее» вашей привычной нагрузки, может казаться скучным.
Это сужает диапазон удовольствия.
