Удивительно - но при моем подходе каждое занятие (а я плаваю через день), какие то изменения. Вот например сегодня вообще сомневался, стоит ли идти. Чет голова побаливала слегонца, мышцы от прошлой трени не отошли еще...

Хотел вообще забить и пропустить разок.
А потом как то нет нет да и да). Встал и прям захотелось.
Поехал, ну и думаю, если что, припрет и прям невмоготу будет - можно просто меньше проплыть.
И решил плыть в основном кролем, на чиле, как можно дольше. И реже отдыхать на спине. Неожиданно спокойно проплыл 600 метров непрерывно. Не особо напрягаясь. Далее о дохнул 20 метров и продолжил циклами по 200 метров кролем + 20 метров на спине. В основном изза дискомфорта в шее. (Отдельная тема - довел до ручки, счас вот мал помалу в норму приходит)
Самое прикольное - в итоге в процессе накинул еще 4 дистанции, так как сбивался со счета. И проплыл 1260 точно, а скорее всего 1350. Это все за около 50 минут.
На последних 200 метрах прям появилась сила в руках. Хотя обычно под конец греб еле еле. Что довольно необычно.
Чтото поменялось. Судя по всему переключился с гликогена на жиры. При этом показатели снова хорошие, не вышли в зону ушатанности. Чуть попозжее добавлю.

А, да - я перепыл таки деда-морпеха). Причем раза в 1,5 точно.

Норма в таблицах ниже - спокойное состояние отдохнувшего человека 45 лет, замер утром как проснулся. Тоесть не норма при аналогичных нагрузках. Отклонения от нее показателей в таблицах ниже - показывают насколько я ушатан после трени.
Замеры делаю с помощью COOSPO H9Z - все через час после снятия нагрузки.

Седня хотел просто повторить прошлые результаты - 7+1(кроль+спина)=1000+ метров.
Не выдержал, сделал еще одну серию. Плюс в процессе разок сбился со счета и накинул себе пару кругов. В итоге точно проплыл 1200. Показатели опять вышли за пределы - вероятно именно расстояние а не интенсивность отдыха играет в этом решающую роль, по крайней мере для моего организма.

Прошло около 2х месяцев в бассейне, начал я с того что плавал циклами 2 басика кролем х1 на спине и с трудом проплывал 400 метров.
Сегодня проплыл километр циклами 7+1. И субъективно мог бы еще.
В следующий раз повторю и буду плавать кролем по 10 бассейнов с короткими передышками между. Если понадобится.
Нет ничего круче бассейна для людей у кого сидячая работа. Очень рекомендую.
Любопытно что сегодня показатели не вышли в область критических.

В общем - в прошлые два визита в бассейн я переключился с серий 2+1 (кроль + на спине) на серии 4+1. В первый день было слегка напряжено - позавчера - нормально.
А сегодня я плавал сериями 5+1, и чувствую себя еще лучше. Даже мог еще серию проплыть но не стал искушать судьбу - успею еще. Это уже 3е посещение когда я плаваю без остановки, тоесть в качестве отдыха - ногами на спине.

Все замеры сделаны через час после снятия нагрузки.

Кстати - тупанул чето, оказывается мне же не 45 а 43.