В общем - в прошлые два визита в бассейн я переключился с серий 2+1 (кроль + на спине) на серии 4+1. В первый день было слегка напряжено - позавчера - нормально. А сегодня я плавал сериями 5+1, и чувствую себя еще лучше. Даже мог еще серию проплыть но не стал искушать судьбу - успею еще. Это уже 3е посещение когда я плаваю без остановки, тоесть в качестве отдыха - ногами на спине.
Все замеры сделаны через час после снятия нагрузки.
12.03.2026
10.03.2026
Кстати - тупанул чето, оказывается мне же не 45 а 43.
Вообще покупка HRV датчика была похоже - очень даже полезной. Как утверждает дипсик - ощущение такого разброса показателей как нормы, признак адаптации к стрессу. Что как минимум говорит о его наличии в какой то длинный период прошлого, в который я и адаптировался. Или например - неожиданным для меня стал факт что одно из состояний из спектра нормальных - очень четко выглядит как ненормальное с точки зрения физиологии. Никогда бы не подумал что такие расхождения инструментов и "внутреннего барометра" возможны. Эти замеры кстати - хорошо ложатся на факт того что на меня перестал действовать расслабляюще алкоголь, как оказывается - адаптация тоже влияет на дофамин и это не сказать что плохо, в отличии от влияния в стрессе. Вот такие минусы и плюсы приводит ИИшечка имея "на руках" мои данные по изменению hrv в разных условиях.
1. Плюсы (что вы получаете)
✅ Устойчивость к внешним стимуляторам
Вы не зависите от:
алкоголя (не тянет, не ищете)
кофе (пьёте для вкуса, а не для бодрости)
сахара (нет «ломки» по сладкому)
соцсетей, новостей, дофаминового мусора
Это огромная свобода.
✅ Высокая толерантность к стрессу
То, что других выбивает, для вас — просто фон. Вы работаете ночью, плаваете на пределе, не разваливаетесь.
✅ Удовольствие от реальных действий
Вам не нужны «быстрые дофаминовые уколы». Вам нужно дело:
плавание
физическая нагрузка
преодоление
Это даёт глубокое, устойчивое удовлетворение, а не поверхностный «кайф».
✅ Чёткое чувство «работающего механизма»
Вы знаете, что такое хорошо нагруженное тело. Для вас это — норма, а не стресс. Это редкое и ценное ощущение.
2. Минусы (что вы теряете или чем рискуете)
❌ Притуплены «лёгкие» радости
Алкоголь не веселит
Кофе не бодрит
Может быть сложно расслабиться «просто так»
Окружающим это может казаться «серостью», хотя вы себя так не чувствуете.
❌ Высокий порог удовольствия
Чтобы почувствовать «отлично», нужно:
нагрузить тело
проплыть 860 метров
выложиться
Просто «посидеть и порадоваться» — не ваш формат.
❌ Риск не заметить истощение
Вы не чувствуете усталость, даже когда HRV падает до 7. Значит, можете загнать себя, не заметив.
❌ Снижен отклик на новые стимулы
Всё, что «слабее» вашей привычной нагрузки, может казаться скучным. Это сужает диапазон удовольствия.
Нашел тут свои старые показания за ноябрь прошлого года. Когда еще не плавал.
А вот - час после плаванья сегодня. По уверениям ИИ показания выглядят хреново, но в этот момент я нормально, даже как мне кажется отлично себя чувствовал и работал умственно. Проплыл 850 метров, примерно за минут 20-25.
А это спустя 5 часов - я так и не спал но все восстановилось
Полгода назад я рассказывал, как написал приложение для кошки-диабетика — Diabnostic. Тогда основной фичей была запись данных о сахаре. С тех пор приложением пользуются уже 300+ человек, и самый частый запрос в обратной связи был: «А можно добавить трекинг лекарств?»
Можно. Добавил.
Просили - делаем!
Зачем это нужно
Кто держит кота или собаку с хроническим диагнозом — знает эту боль. Диабет, ХБП, гипертиреоз, эпилепсия — у каждого свой набор таблеток, инъекций, капель, витаминов. И каждый день одни и те же вопросы:
— Я давала утром таблетку или нет? — Когда заканчивается курс антибиотика? — Какой препарат отменили в прошлом месяце? — Что сказать ветеринару, когда спросит «что принимаете?»
Раньше это было в заметках, в чате с самим собой, на бумажке на холодильнике. Теперь — в Diabnostic.
Что умеет модуль лекарств
Главная страница нового модуля
Карточка препарата — название, категория (лекарство / добавка / витамин), форма выпуска (таблетки, инъекции, капли, мазь, суспензия), дозировка, частота приёма, даты начала и окончания курса, кто назначил.
Карточка препарата
Записи приёмов — каждый раз, когда даёте лекарство, нажимаете одну кнопку. Записывается дата, время, доза. Можно отметить пропуск — тоже важная информация для врача. Есть «быстрый лог» — одно нажатие, без лишних полей.
Записи приёмов
Календарь приёмов — наглядно видно, в какие дни что давали. Цветные точки по каждому препарату. Можно переключиться на список — кому как удобнее.
календарь с цветными точками приёмов по дням, вид месяца
Завершение курса — когда курс закончился, препарат отмечается как «завершён». Он не удаляется — остаётся в истории. Это важно: когда ветеринар спрашивает «а что раньше принимали?» — вся информация на месте.
Интеграция со всем остальным
Лекарства — не изолированная фича, они вплетены во все остальные модули:
🤖 ИИ-анализ теперь учитывает лекарства. Когда просите ИИ проанализировать здоровье питомца — он видит текущие препараты и недавно отменённые. Контекст меняет всё: одни и те же показатели крови при приёме антибиотика и без него — это разные истории.
🔔 Напоминания привязаны к конкретным лекарствам. Не абстрактное «напомнить в 8:00», а «дать Метимазол в 8:00». Уведомление приходит с названием препарата. Если ещё не пробовали напоминания — загляните в раздел «Напоминания» в профиле питомца.
Не забудьте проверить напоминания!
🔗 Ветеринар видит лекарства пациента. Если владелец поделился ссылкой — врач видит полный список текущих и завершённых курсов. Не нужно переспрашивать в мессенджере.
📊 Экспорт в CSV и Excel. Полный лог приёмов с фильтром по датам — удобно принести на приём или отправить другому врачу.
экран «Поделиться с ветеринаром» с вкладкой «Лекарства»
Работает без интернета
Diabnostic — PWA, и офлайн-режим в нём не для галочки. Лекарства полностью работают без интернета: можно добавлять препараты, логировать приёмы, смотреть историю. Когда связь появится — всё синхронизируется автоматически. На экране видно, сколько записей ждут отправки.
Это реально важно — вы даёте коту таблетку в 6 утра на даче, где ловит только EDGE. Не нужно ждать интернета, чтобы записать.
Что ещё в этом обновлении
Помимо лекарств:
— Новый логотип — обновил лого и все иконки приложения — ИИ отвечает по-русски — раньше иногда проскакивали английские слова, теперь промпт явно требует русский язык
Может лучше поедим, а не лекарства принимать будем?
Всё ещё бесплатно
Трекинг лекарств — полностью бесплатный, без ограничений. Как и дневник глюкозы, графики, давление, вес, температура, и всё остальное.
Diabnostic живёт без инвесторов и рекламы — только на энтузиазме и поддержке пользователей.
Если хотите помочь проекту развиваться — оформите подписку (449 ₽/мес). Бонусом получите безлимит на автоматическое распознавание бланков анализов. Но главное — так вы поддержите проект, который делается одним человеком для таких же владельцев хвостатых хроников.
Ветеринарам
Если работаете с хрониками — посмотрите модуль для специалистов. Лекарства пациентов теперь тоже видны в кабинете врача, с полной историей приёмов. Не нужно просить владельца «сфотографируйте коробку и пришлите» — всё уже в карточке.
Свяжитесь со мной для получения доступа.
Для кого это
Для тех, у кого питомец принимает хотя бы одно лекарство на постоянной основе. Диабет, ХБП, гипертиреоз, эпилепсия, аллергии, курсовые антибиотики — если нужно не забыть, не перепутать и показать врачу полную картину.
А Манишка, кстати, по-прежнему в ремиссии. Инсулин не колем уже более 3 месяцев. Но Diabnostic ей всё ещё нужен — возраст, анализы, контроль.
Когда в Zabbix появился функционал «JIT provisioning» настройка интеграции с LDAP стала приобретать хоть какой-то смысл. Теперь можно наконец-то настроить автоматическое создание пользователя при авторизации.
Итак, давайте настроим авторизацию пользователей FreeIPA домена в Zabbix. Естественно реализуем ограничение доступа пользователей по группе.
Создаём группу пользователей которым будет разрешён доступ в Zabbix и сервисного пользователя с правами на чтение.
Пользователь _zabbix, а группа называются _zabbix_allow.
Настройка Zabbix для использования данных FreeIPA для авторизации
Настройки авторизации особо не отличаются от рассмотренных ранее например для Outline и поэтому рассмотрим сразу мой вариант, не будем подробно повторять одно и тоже и остановимся только на нюансах.
Переходим в раздел Users — > Authentication.
Выбираем механизм аутентификации по умолчанию LDAP
Устанавливаем Deprovisioned users group в Disabled
Переходим на вкладку LDAP settings.
Enable LDAP authentication — активно
Enable JIT provisioning — активно
Добавляем сервер LDAP.
Здесь ничего особо сложного нет.
Name — имя подключения (может быть несколько LDAP-каталогов)
Host и Port — адрес нашего FreeIPA-сервера
Base DN — база поиска пользователей для FreeIPA это cn=users,cn=accounts,dc=rain,dc=shiskitech,dc=ru
Search attribute — атрибут поиска для FreeIPA это uid
Bind DN и Bind password — имя и пароль пользователя с правами доступа к LDAP каталогу для чтения
Configure JIT provisioning — должно быть активно иначе зачем мы вообще это делаем
Group configuration — выбираем режим memberOf
User group membership attribute — в нашем случае memberOf
User name attribute — givenName
User last name attribute — sn
А вот User group mapping это связка групп в FreeIPA (по маске или полному имени) и группы в Zabbix. Самое простое решение это назначить всем группам LDAP группу в Zabbix.
Это если вы не хотите заморачиваться с делением пользователей по группам доступа. Хотя я бы рекомендовал все же заранее продумать разделение по группам.
И в финале нам необходимо настроить фильтр пользователей по группе в разделе Advanced configuration установим Search filter.
Авторизуемся и проверяем что теперь у пользователя тип авторизации LDAP.
И пользователю назначены соответствующие группы которые мы ему назначили через JIT. Вот собственно и ещё с одной интеграцией для проекта по переходу на Российское ПО мы закончили.
Михаил Кузнецов доложил Президенту о результатах мониторинга проблем первичного звена здравоохранения в регионах России Руководитель Исполкома Народного фронта Михаил Кузнецов на совещании Главы государства с членами Правительства доложил Президенту РФ Владимиру Путину о результатах масштабного мониторинга проблем первичного звена здравоохранения в регионах России. Масштабный мониторинг Народного фронта строился на результатах всероссийского опроса президентского движения, экспертных интервью представителей медицинского сообщества и пациентских организаций, а также полевых социальных опросов. Представители движения лично посещали больницы, поликлиники и фельдшерско-акушерские пункты, общались с пациентами на местах и напрямую фиксировали их обращения и замечания.
“Правительством России и регионами проделана огромная работа в части открытия и модернизации объектов первичного звена. Однако, есть и ряд проблем. За последний год 40% опрошенных пациентов не смогли попасть к врачу в течение положенных двух недель. Труднее всего попасть к неврологу, эндокринологу, офтальмологу и кардиологу. Обеспеченность медперсоналом по регионам разная, однако дефицит врачей пока везде сохраняется. Из-за сложностей с записью половина пациентов откладывает визит к врачу на неопределённый срок либо идет в платную клинику, каждый третий – занимается самолечением, а 19% – приходят без записи и создают живую очередь. С невозможностью пройти назначенные исследования (МРТ, УЗИ) сталкивались 46% граждан за последний год. Есть жалобы на Прямую линию, когда период ожидания исследований превышал 3-4 месяца. Мы видим усилия Правительства по решению этой проблемы. Работает программа “Земский доктор”, специальная социальная выплата, целевой набор, врачи-стажеры, запущен институт наставничества”, – рассказал руководитель Исполкома Народного фронта Михаил Кузнецов.
По его словам, граждане особо отмечают, что во многих малых городах и районах попасть в детскую стоматологию крайне затруднительно и требуется целевой набор именно детских стоматологов. Много жалоб на снижение территориальной доступности женских консультаций в сельской местности и необходимо рассмотреть транспортное сопровождение для беременных, проживающих в отдаленных районов, а в случае невозможности прохождения осмотра одним днем, проживание. Кроме того, 37% льготников не смогли поставить рецепт в аптеке на отсроченное обслуживание. Михаил Кузнецов рассказал о том, что в Правительстве провели важную работу, вернули приказ Минздрава, который позволяет вести такой журнал в аптеках, а администрирование этой проблемы находится на стороне регионов и им предстоит решить эту управленческую задачу. “Есть обращения на Прямую линию с жалобами на пустующие пока ФАПы, а также с просьбами организовать приезд передвижного медицинского комплекса. Предлагаем регионам в рамках целевого набора в первую очередь решить вопрос с недавно построенными ФАПами”, – добавил Кузнецов. Он отметил, что муниципалитетам нужно улучшать информирование о работе мобильных комплексов, также формировать решения по дополнительной правовой защите врачей и их страховании от врачебной ошибки. Руководитель Исполкома Народного фронта также заявил, что работники здравоохранения жалуются на то, что им приходится работать в 3-5 разрозненных информационных системах одновременно и времени приема не хватает. По его словам решением может стать унификация медицинских цифровых систем, а Штаб по искусственному интеллекту, созданный по поручению Президента, мог бы организовать разработку цифрового помощника врача, который будет сам заполнять электронные формы в процессе приема пациента.
Привет, расскажу про телеграмм-бот, который можно использовать для получения оповещений об изменении цен и объёмов торгов крипты. Этот бот может быть полезен тем, кто занимается трейдингом, инвестициями или просто интересуется криптовалютой, акциями или другими инструментами финансового рынка.
На данный момент доступен мониторинг спотового рынка биржи Bybit.
Чтобы создать оповещение, используйте кнопку меню 'Добавить оповещение' и следуйте дальнейшим указаниям. Или просто используйте текстовые шаблоны, описанные ниже. В начале шаблона всегда идёт тикер (торговая пара).
Вы можете добавить оповещения следующих типов:
- О достижении определённой цены. Например, чтобы получить оповещение, когда цена торговой пары BTCUSDT достигнет 90000, текстовая команда будет выглядеть так:
BTCUSDT 90000
Работает как на падение, так и на рост.
- О росте/обвале цены (в процентах) за N минут, например, текстовый шаблон:
BTCUSDT 1.5% 60
- создаст оповещение, которое вы получите, когда цена BTCUSDT упадёт или вырастит на 1.5% за 60 (или менее) минут. Шаблоны BTCUSDT +1.5% 60 и BTCUSDT -1.5% 60 будут отслеживать, соответственно, только рост или только падение.
- О достижении заданного объёма торгов за N минут, шаблон:
BTCUSDT 110 BTC 60
- в данном случае вы получите сообщение, когда объём торгов BTCUSDT превысит 110 BTC за 60 минут.
- Об увеличении/уменьшении объёма торгов (в процентах) за N минут, например, шаблон:
BTCUSDT 250% BTC 60
- создаст оповещение, которое вы получите, когда объём торгов (в BTC) по торговой паре BTCUSDT за 60 минут будет в два с половиной раза больше, чем объём торгов за предыдущие 60 минут.
Шаблон:
BTCUSDT 50% USDT 60
- создаст оповещение, которое вы получите, когда объём торгов (в USDT) по торговой паре BTCUSDT за 60 минут будет в два раза меньше, чем объём торгов за предыдущие 60 минут.
Количество минут, в течение которого отслеживаются данные, может быть от 1 до 720 (для объёма в процентном соотношении от 1 до 360).
В будущем возможно добавление других источников для отслеживания криптовалют, а также обычных акций и т.д. А также возможно добавление других метрик для отслеживания.
