Потом отказался от мяса. Как оказалось, кушать особо нечего, но вес упал до 65 кг. Опять без норм одежды, висит все, купил новые вещи, в них только и ходил.

Через пару лет попробовал летом полностью на сыроедении посидеть. Вес до 53 упал. Кожа сморщилась.

Все знакомые спрашивают, не болею ли я. Блин не болею.

Супруга в ужасе, говорит страшно смотреть.

В зал записался, чтобы мышц набрать. Тягал как и раньше, когда 85 весил.

Осенью прекратил сыроедение, потихоньку набрал 60-65. Рыбу начал кушать (рыба богата В12).

Сейчас снова набрал до 75. Ем сладкое, мучное, молочку.

Я бы держался сыроедения, или хотя полусыроедение, но блин кушать нечего. Когда говоришь что вегетарианец, принесут салатик и считают что ты наешься. Там пол помидора, пол огурчика, и несколько салатных листиков. Да блин, чтобы наестся, мне таких порций штук 10 надо. А лучше вообще просто 2 кг помидора дайте. Чтобы нормально наестся, надо зерновые. Это купить зерно, промыть, поставить в баночку с водой чтобы проросло. Вот это действительно помогало голод утолить. Там немного сьешь, уже сытый. Но кроме тебя самого, никто так не делает. Вот и приходится после ихнего салатика есть все мучное на столе, потом сладкое.

В кафе ресторанах заказываешь гарнир и салат, а лучше 2 порции, а стоит дороже чем блюдо мясное заказать. У них такая стратегия наверное, блюдо почти по себестоимости, но на салаты, гарниры и питье ставить запредельную наценку.

А сыроедение пытаюсь соблюдать, в основном на завтрак, фруктами.

Как-то так.

• Исключить по максимуму жаренное/мучное/сладкое/майонез (как оказалось это больше половины моего рациона)

• Исключить свинину (почему ее? Не типо не халяль/не кошерно, а потому что жирная и плохо у меня усваивается), перейти на говядину/курицу/индейку/кролика.

• Убрать все субпродукты (для тех кто в танке - все сосисоны, пельмешки, колбаски и т.д.)

• Добавить в рацион больше овощей (салаты с овощами, овощи на пару, вареные) и фрукты (которые я до этого не покупал)

• Больше кисломолочного (по типу кифирчика, ряженки и т.д.)

• И мягкие нагрузки (не в зале зажигать и потом суставы восстанавливать, а ходьба и плаванье)

В итоге я за пол года полностью поменял свои привычки и скинул 23 кг, 23 мать его килограмма. Застопорился вес на 107 кг меньше уже такой нагрузкой не сгонялся. Я был просто в ахуе полном шоке, что можно быть таким легким.

Но я начал опять набирать недавно. Просто расслабил булки - начал вкусно и не правильно питаться дома. Просто очень вкусно готовит моя девушка всякие "вкусняхи" (пироги, пирожки и выпечку), не ест индейку и говядину (мой основной рацион когда худел). Но я потихоньку даю ей попробовать вкусную говядину и индейку. Будем вместе худеть (хотя она говорит что специально меня откармливает))

Как перекручено то. Вот у вас вес 100 кг. Вы снизили на 5% свой вес, стало 95. Привыкли к нему, потом еще снизили на %5, уже скинули чуть 4,75 ткг, стало почти 90.. И так дальше и так дальше.. Это долго и медленно, но это возможно и не доставляет дискомфорта. Делаешь дефицит калорий в 5-10% и прекрасно себя чувствуешь даже без тренировок.

- Тренировки в зале нужны для повышения силовой выносливости. Тренер в фитнес-зале нужен для того чтобы вы не травмировались во время силовых. Для составления диеты нужен диетолог.

Опять же, силовая выносливость и сила несколько разные вещи. Тренер помогает и то и то развивать. И он действительно не должен сильно разбираться в питании, разве что знать основы КБЖУ. Он должен знать как работают мышцы, суставы, связки и т.д., что бы правильно выстроить тренировки на основе твоего тела, твоих ограничений по здоровью, типа грыжи и т.д., обезопасить тебя от травм, перетрена, помочь с проработкой акцентов мышц и т.д. Но уж точно не выстраивать тебе диету.

Для диеты нужен диетолог, да только диета нужна по медицинским показателям, для всего остального хватает КБЖУ.

- Хотите похудеть, обращайтесь к платному эндокринологу, если эндокринолог говорит, что нужно просто меньше есть - это плохой врач.

Тоже очередное оправдание. Эндокринолог нужен для проблем с гормонами. Можно пожалуйста статистику, какое количество людей обладают лишним весом из-за сбоев гормональной системы, а не потому что они едят в профицит.Первый закон термодинамики пока никто не сумел нарушить)

Энергия не исчезает и не возникает из ничего, а лишь преобразуется из одной формы в другую.

Найдете человека, который из ничего создает что-то, вы это.. Хоть маякните, думаю его на части любое государство разорвет, будет золото нон стоп производить)

Ну и врачей гастро вы сейчас просто на обочину жизни выбросили. Потому что забавно вообще - вам один врач скажет меньше ешь, он плохой. Второй, третий - все плохие. Потом находите который предлагает волшебную таблетку так сразу он хорошим станет. Ведь волшебная жиросжигающая таблетка куда приятнее чем ограничение себя.

зы2 В концлагерях толстых небыло. Вы уверены, что хотите превратить свое окружение в концлагерь?

А, ну то есть уже не генетика влияла? А то почитал пост, так мысль пришла что и в концлагере если генетически обусловлено быть толстым, будешь толстым. Ан нет, все еще упирается в потребление калорий...

Легко оправдать свое тело предрасположенностями. Трудно дисциплину выстроить - наладить питание, узнать как работают белки, жиры и углеводы в твоем теле, что, сколько и для чего тебе нужно, наладить физическую активность и т.д. Это труд, тяжелый труд, через слом привычек питания и образа жизни.

Влияет ли генетика? Конечно. Я никогда в жизни не пожму вес в 130 кг. Просто потому что я не смогу, у меня строение тела этого не позволит сделать, у меня никогда не будет столько мышц (ну если не упарываться по химии и т.д.) что бы это выполнить. Но я знаю что я могу достичь своего предела в те же 90-100 кг. Как бы.. Пришел в зал, жим лежа делал 20 кг (это пустой гриф, я дрыщ - да). Год + - рабочий вес утроился, на раз и 85 кг могу. Я все еще слабенький, но так и у меня цель в первую очередь немного другая.

Влияет ли гормоналка? Разумеется. Наличие тестостерона например сильно влияет. А еще влияют альфа и бетта рецепторы который на формирование жира влияют. Вообще много чего влияет. Строение тела, рост, уровень гемоглобина, железа и т.д.

Вообще все влияет. Но влияние не равно приговор. Надо просто узнать про свой организм все что нужно и начать работать над собой, отталкиваясь от этого знания.