Серия «Интервальное голодание»

Хожу по фитнес клубам в округе, чтобы выбрать для себя.

Посоветуйте, что в фитнесе поможет мне быстрее выглядеть лучше. Ну, кроме того, что перестать жрать и пить на ночь, это я и так знаю.

Активности совсем нет. А снеки есть. Только интервалка остаётся.

Прошлую неделю провела в пути, поэтому не взвешивалась. Вообще, это опасная штука. Когда видишь реальные цифры, то задумываешься о том съесть эту булку или нет. А когда не видишь, то думаешь, а вдруг все хорошо и булка не помешает. И ешь её.

Так что взвешиваться надо. И ежедневный вариант не самый худший. Особенно, если знаешь, что вдоволь пытаешься. Если на дефиците калорий, то лучше еженедельные взвешивания, чтобы не расстраиваться от натуральных скачков веса.

А в зеркале я видела, что улучшений нет. Грустная толстая тетя на меня смотрит. А я не такая в душе! А активная и озорная! Но пока только в душе. Надоели сложности в жизни, которые надо решать как взрослой, и не иметь возможности делать что-то для себя, себе в радость, типа уехать на отдых или долгие прогулки каждый день. Эх

На этой неделе было всё то, что заставляет меня набирать вес:

- внеурочная работа

- жёсткие дедлайны

- приходить домой в 12 ночи вместо 7 вечера

- ментальное и физическое истощение

- непрекращающаяся тревога

- неделя перед месячными (которые задерживаются уже на три дня и я просто ослабленный дохляк, который хочет лежать и спать).

Врезавшийся в мясо топик, предменструальные запоры, питание, в основном состоящее из хлеба - все наталкивало меня на мысль, что я набрала, поэтому даже не взвешивалась между средами.

Но вроде нет, держимся, даже висцеральный жир уменьшился. Но это ещё может скакать, уверую в 9, когда увижу впервые 8.

Из ограничений были только интервальное голодание и немного сузившийся желудок, чтобы не есть до дискомфорта, хотя в целом ментально контролировать себя было сложно. Перестала есть творог, потому что надоел, пару раз позволяла в шесть вечератнесколько кусочков молочной шоколадки, чтобы были силы работать до 11. В целом, интервалка - единственное правило для меня, которое легко поддерживать даже при ментальном истощении.

Надеюсь, вернуться к лучшему дефициту калорий и питанию после наступления месячных, когда женские гормоны будут на моей стороне.

Но жира стало немного меньше, что радует. Никакие другие замеры я не делаю, так что вера только в весы, что улучшение все же есть.

В целом, месячные близки, видимо, воды побольше собирается. Плюс по ощущениям кишечник барахлит. Желудок стянулся достаточно быстро, так что нет приступов голода и насыщение происходит быстрее. А вот кишечник не так быстр, по сути за неделю нормально в туалет ни разу не сходила.

Пора отчаиваться и всё бросать?

Жаль, что не удается выйти на похудение 1кг жира в неделю, как обещает дипсик.

Из необычного, в один день после 19 часов без еды (так случайно получилось) разболелась голова. Дипсик сказал, что может быть связано с падением сахара. И предложил съесть кусочек хлеба или банан. Я не особо в это верила. Потому что уже выпила кружку кофе с большим количеством молока и думала, что этого достаточно. Но потом по плану просто позавтракала и боль сразу ушла. Чтож, беру на заметку.

Голода или дискомфорта не было. Иногда заканчивала есть в 16, иногда начинала завтракать в 11. Настроение и работоспособность вроде на том же уровне. 5 раз гуляла по часу.

Самое интересное начинается сейчас, посмотрим, что там будет через месяц.