В общем Аткинс зашёл. Более менее. Неделю примерно ломка была, но это нормально. Кетозный грипп называется. Организм перестраивается. Терпимо в принципе, хотя, не привычное состояние. У меня углеводов было грамм 700-800 в день до этого, а тут 20. Разница очевидна.
Короче говоря, за месяц где-то начало устаканиваться состояние , на весах минус пошёл стабильно.
Еду конечно пришлось поменять, но всё делалось топорно, методом тыка, знаний толком не было.
Пиво, всякие вина сладкие, полусладкие - досвидос, ибо сахара там переизбыток.
Осталось только сухое. И вискарь. Остальное я и не пил никогда.
Вот основные моменты по диете.
И ещё. Для меня самым трудным было - это отказаться от сахара в чае. Вот тут да. 6 ложек насыпал минимум до этого, а тут усё. Заменитель пришлось, но это немного не то.
Что ещё? Я до этого, конечно, слышал про всякие диеты, но думал, что это для чудиков всяких, мягко говоря. Которым чисто заняться нечем. Ибо скольких жиробасов разных полов и возрастов знал, они постоянно какие то диеты практиковали. В фоновом походу режиме. В прошивке стояло вероятно.
А тут опа, и сам занялся.
Но, в отличие от большинства , я с тех пор, так и питаюсь, плюс минус .
Понимаю, людям кажется, что им это нах не надо, что они и так красавцы, что дед какой то до 90 лет дожил, и курил и жрал и пил. Ещё и женился на молодой, и любовница была. Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким умрет, и прочие гениальные мысли. Я этого наслушался, когда начал все это.
(От собутыльников в основном, друзей детства и прочих. Их прямо помню ломало. Им было невыносимо это сознавать. Ибо каждый ведь мечтает избавиться, но увы…, а сознаться тяжело, стереотипчики разные не дают)
Ладно, это всё прекрасно. Но речь сейчас не об этом вообще.
Я о том, что если кому то интересно, то он сможет для себя что то взять
У меня лично, такого не было, и делалось все практически наобум.
Короче. Примерно через месяц, углеводы стал понемногу прибавлять, по минимуму. Чтоб не было скачков. Организм стал привыкать.
И вот так, потихоньку, помаленьку, процесс пошел.
Теперь. Где-то недели через 3 после начала Аткинса, мне попала на глаза книга Аллен Карра “Легкий способ”
Она год уже лежала, но я её не читал. Всё собирался. Мне ее подарили, поэтому выкинуть рука не поднялась. А тут делать нечего было, из за слабости, дай думаю гляну.
Написано очень необычно. Мягко говоря.
Я до этого, за 23 года, что только не перепробовал, чтобы бросить курить. Кроме кодирования.
Но книга.. Это было впервые. Казалось, что это для лохов стопроцентно. А я ведь не лох.
Но прочёл, из за того только, что написано повторяю, слишком оригинально.
Смысл книги сводился к очень интересным вещам.
Если говорить простым языком, то вот что там было.
Карр не говорил: “Возьми и брось!”
Он спокойно, как инженер, разбирал по винтикам механизм зависимости.
И самый главный винтик был такой:
Сигарета не снимает стресс и не приносит удовольствия.
Она создаёт чувство пустоты, которое призвана заполнить.
Вдумайтесь в это — это важно.
То есть я курю не потому, что мне нравится.
Я курю, чтобы почувствовать себя не курильщиком.
Тот, кто не курит вообще, чувствует себя спокойно (ну, относительно спокойно).
А курильщик — только в те короткие мгновения, когда насыщает никотиновый голод.
Всё остальное время, между перекурами, он испытывает ломку, тревогу и раздражительность.
Я платил деньги, вдумайтесь, чтобы на пять минут вернуться в то состояние,
в котором некурящий находится всегда.
Внимание: курение — это не привычка.
Это ловушка (слово из книги) для ума.
Это как чесать место, где нет зуда, до крови —
и думать, что чесание это удовольствие.
А на самом деле, если перестать чесать, зуда и не будет.
Такое понимание было для меня новым. Совершенно новым.
Интересно также было читать, как Карр разбивает привычные стереотипы.
Сигарета — это удовольствие и расслабление.
На деле сигарета не снимает стресс, она его создаёт.
А следующая сигарета на время снимает то, что вызвала предыдущая.
Сигарета помогает сосредоточиться.
На деле — нет. Никотин стимулятор.
Он не помогает думать, мозг просто отвлекается на сигналы ломки.
Бросить курить — проявить силу воли, отказаться от удовольствия.
Главная ловушка. Не нужна сила воли, чтобы отказаться от того, что тебя убивает.
Некурящий ни за что не держится. Ему просто не хочется.
А я закуривал от стресса, от скуки, за компанию —
это просто ритуалы, которые я сам привязал к сигарете.
Среди людей давно ходит мысль: “Если брошу курить, моментально растолстею.”
Но факт: от того, что не получаешь никотин, растолстеть физически невозможно.
Организм так не работает. Толстеют не потому, что перестали курить,
а потому, что начинают заедать ту самую “пустоту”,
которую раньше закуривали.
Если понять, что пустота — иллюзия,
то и “закуривать” будет нечего.
В таком ключе книга и написана.
Последняя глава называлась “Ваша последняя сигарета”.
Выкурил. С робкой надеждой.
Прошёл час, два, вечер… ночь, утро — не курю.
Выручал, как ни странно, алкоголь — сухое вино,
ибо остальное содержало углеводы.
Началась новая полоса жизни.
Курить в обычном смысле не тянуло.
Была лишь старая привычка мозга, которую я теперь видел со стороны.
Когда тебя тянет закурить — ты не лишаешь себя удовольствия.
Ты просто не травишь себя, чтобы ненадолго избавиться от чувства,
которое создала предыдущая сигарета.
Это как финансовая пирамида, но для одного человека.
Понял ещё одну вещь: я не бросил курить. Я перестал.
Бросать — это борьба, напряг, сила воли.
Вообще, в любом деле сила воли — не вариант.
Организм постоянно в напряге, это вредно.
Избыток ненужных гормонов.
Смысл — в понимании явления. Так во всём.
Давайте остановимся на “силе воли” подробнее.
Это очень важная тема сама по себе.
Силы воли недостаточно для избавления от привычки,
потому что она — ограниченный ресурс,
который быстро истощается при постоянных усилиях, усталости или стрессах.
Сила воли связана с мотивацией, которая может снижаться,
тогда как автоматические привычки сохраняются и побеждают при ослаблении контроля.
Сила воли — ценный, но ограниченный ресурс.
По мере усталости или при столкновении со стрессом она снижается,
и в такие моменты человек становится более подвержен старым привычкам, чем самоконтролю.
Если мотивация слабая, волевое усилие будет недостаточным для длительных изменений.
Карр, естественно, всё это понимал — в отличие от многих других.
Помню удивление собутыльников. Это было нечто.
Как им хотелось, чтобы я закурил!
Это был кайф — ради этого только стоило бросить.
Да как так-то? Мы же не хуже!
А вот поди ж ты — не судьба.
В этом было чувство превосходства.
Потом оно усилилось в разы — но об этом в своё время.
До сих пор иногда снится.
В общем, всё прошло по старой схеме: положительный опыт — и вперёд.
В книге, конечно, описано много конкретных практических советов.
Вспомню сейчас один: нужно избегать тех мест, где проводил перекуры.
Значит, что хочу сказать: оказалось всё проще, чем казалось.
Шесть месяцев — полный курс ломки.
Но, повторяю, ломка была минимальная, вполне терпимая.
А в том, что сделал — несмотря на неверие.
Вернее, несмотря на сомнения в результате.
Первый положительный опыт — с диетой — повлёк за собой следующий.
Поверив в одно, поверил в другое.
И пошло-поехало, как говорил папа Карло.
