Утро, завтрак и сразу на экскурсию в море.
Сегодня вся нагрузка была в воде: 10 минут погружения на глубину 5м и 30 минут плавания.
На корабле успел сделать разминку для голеностопа.
Иногда всё ещё наступаю не очень удачно и появляется боль в связке, но она быстро проходит. В целом уже чувствую себя намного лучше.
Надеюсь, что совсем скоро смогу полноценно вернуться к тренировкам. Сейчас уже хожу свободно.
В онлайн-кинотеатре PREMIER вышел документальный фильм «Зенит навсегда» — часть масштабного проекта, посвящённого столетию истории петербургского футбольного клуба. Проект включает полнометражный фильм, документальный сериал из пяти эпизодов и серию вертикальных роликов. Производством занималась студия издания Sports и онлайн-кинотеатр PREMIER.
Петербургский «Зенит» давно стал не только футбольным клубом, но и важной частью культурной и спортивной истории города и страны. Это команда, за которую болеют миллионы людей, и чья история складывается из ярких побед, сложных периодов и перемен, неизбежных для любого большого спорта.
Создатели проекта стремились охватить широкий исторический период — от появления футбола в Российской Империи до этапа громких побед клуба в современной России 2000-х годов. История команды показана через события разных эпох и через воспоминания людей, которые были непосредственными участниками этих процессов.
В проекте приняли участие представители клуба, легендарные футболисты и известные жители Петербурга. Среди них — председатель правления «Зенита» Константин Зырянов, главный тренер Сергей Семак, легенды клуба Андрей Аршавин, Владислав Радимов и Михаил Кержаков, лучшие бомбардиры в истории российского футбола Артём Дзюба и Александр Кержаков, а также рекордсмены по количеству матчей за клуб среди иностранных игроков Николас Ломбертс и Мигель Данни.
Также в кадре появляются известные представители общественной и культурной жизни — музыкант Александр Розенбаум, спортивный комментатор Геннадий Орлов, председатель Российского футбольного союза Александр Дюков и председатель правления ПАО «Газпром» Алексей Миллер.
Документальный фильм «Зенит навсегда» уже доступен к просмотру на PREMIER, а сериал и вертикальные ролики начнут выходить на платформе в скором времени.
Реклама ООО «ПРЕМЬЕР», ИНН 9702011190, erid 2VtzqvPFeNy
Сегодня день, когда всё пошло не по плану.
Утро началось с пропавшего интернета. В аэропорту нам продали симку с обещанными 60 ГБ за 10$, но через 3 дня интернет просто исчез.
Проверил приложение оператора, а там всего 11.5 ГБ. Гид сказал, что в аэропорту туристов часто разводят на такие тарифы.
Поехали в офис оператора.
1,5 часа оформляли новую симку.
Вернулся в отель, пошёл в зал… и понял, что новый интернет работает ещё хуже. В зале он вообще пропал.
Тренировка, обед, рабочие дела и решили всё-таки выбраться в Эль-Гуну.
Взяли Uber: 30 км за ~300₽, цены приятно удивляют. Едем, музыка играет, настроение вернулось.
Но на въезде в город - КПП. Охрана пропускает только тех, у кого есть бронь в ресторане с подтверждением и QR-кодом.
Мы попытались быстро забронировать столик, 20 минут попыток и ничего.
В итоге развернулись и поехали обратно в отель.
Иногда бывают дни, когда всё идёт не по плану. Но такие дни тоже часть пути.
Подъём в 7 утра. Завтрак и сразу в зал.
Сделал силовую на верх и аккуратно размял голеностоп.
После в душ, обед и заплыв в море с маской. Удалось понаблюдать за местными рыбами.
Позже взяли такси и поехали в центр Хургады, попробовать местные морепродукты и прогуляться по городу.
По дороге зашли в местный супермаркет. Цены на продукты в 5–10 раз дешевле, чем в туристических магазинах и при отеле.
Пока совмещаю отдых и тренировки.
Нагрузку на голеностоп увеличиваю понемногу каждый день. Восстановление продолжается
Вот с пьяных водителей - спрос строже, а к тупорылым долбоебам, совершающим теракты и действующим именно "под влиянием мошенников" такая же мера может быть применена? Чисто срок в УК помноженный на 2 ? Может, хоть так мудачье начнёт втыкать, что это сильно опасно для их здоровья и свободы?
Пример - вчерашний футболист Даниил с интеллектом мяча. Его папаня заявил: "сам мальчик на такое не мог бы пойти, его заставили мошенники".
И что, простить и отпустить??
Отец подозреваемого в убийстве предпринимательницы не верит, что сын мог сам на такое пойти. Даниил сделал это под влиянием мошенников, рассказал Mash Секач старший.
Подъём в 3 утра. Ранний выезд на экскурсию в Луксор на весь день.
Из спортивных нагрузок сегодня только ходьба, 12 000 шагов, 8 км.
За день успели посетить: Карнакский храм, гробницу Тутанхамона и других фараонов, храм Хатшепсут
Очень сильно погрузился в историю. Я реально ходил с открытым ртом и не верил, что этим постройкам тысячи лет.
Иногда полезно на день просто перезагрузить голову.
Сегодня получилось совместить историю, движение и восстановление.
После завтрака сразу пошёл в зал и покрутил педали.
В номере доделал упражнения на корпус.
Постепенно увеличиваю нагрузки.
Днём решили выбраться в город.
Поймали такси у отеля за 3$ и доехали до Макдональдса.
Зашли в экскурсионный магазин попробовал поторговаться, но не вышло.
Обратно шли 30 минут пешком.
И вот там уже почувствовали настоящий колорит города: узкие улицы, шум, старые дома, мусор, местная музыка.
Успел даже немного потанцевать под неё и сделать фото у мечети.
Пока совмещаю отдых и восстановление.
Понемногу возвращаю форму.
Мы в Египте, Хургада.
6 часов полёта и мы на месте. Трансфер до отеля прошёл спокойно.
Но по приезду дали номер с раздельными кроватями. Пришлось идти на ресепшн и договариваться.
В итоге за 40$ поменяли номер на класс выше и с видом на море.
Вышло дешевле, чем брать сразу в туре (экономия 150-200$).
Правда, на переговоры ушло почти полтора часа.
Успели поплавать в море и бассейне, получилось лёгкое кардио.
Позже сделал небольшую силовую: отжимания, пресс, планку. Плюс аккуратно размял голеностоп.
А вечером во время прогулки по территории отеля нашли спортзал.
Похоже, восстановление здесь может пойти даже быстрее.
