Как-то я наткнулся на комментарии пикабу, где люди рассказывали что они через год и через два, всё равно временами хотят курить. И меня это пугало. Складывалось ощущение будто я никогда не брошу. А если и брошу, то жить будет тяжело испытывая ломки даже спустя столько времени. Но на деле оказалось всё проще.

1-2 дня. Желание покурить приходит и уходит. В начале справляться тяжело, а потом достаточно просто.
3-4 день. Пик ломки. Сильно хочется курить. Настроения нет. Желание курить накатывает волнами которые длятся не больше 5-10 минут. Это нужно просто пережить.
5-7 день. Сильно легче. Жаление покурить приходит изредка и с ним легко справляться.

Далее уже ощущалось будто я бросил курить, но время от времени появлялись мысли типа:
- может одну попробовать?
- вот сейчас пока стою, можно бы и покурить.
Но всё это больше как мысли, это приходит и так же быстро за пару секунд уходит.

Я не помню когда окончательно пропало желание курить, по ощущениям на 3-4 месяц. Помню что первую неделю было тяжело, далее месяц возникали мысли о курении, но они быстро проходили. Далее частота этих желаний уменьшалась. И к примеру 31 декабря (это было 6 месяцев без никатина) я ниразу не задумался о сигаретах.

Я бросать курить не хотел. Что помогло:

1. Понимание что курение - это не только рак.
   Это хренава куча других болячек. И скорее всего ты помрешь от инсульта, инфаркта, с печенью что-то случится и т.д. нежели чем от рака.
   Хорошо если это произойдет быстро. Потому что есть все шансы дожить до старости, но радости у тебя от этого не будет. Пока нормальные бабки и деды будут путешестовать, проводить время с семьеё и заниматься своими делами, ты будешь бегать по больницам ничего не соображая пока какой-нибудь орган не откажет. Если дотянул до старости то станешь обузой для своей семьи т.к. будешь требовать много внимания, лекарств и лечения. И голова уже не соображает как раньше, и может ты и рад был бы чтоб всё это закончилось. Но твоя семья не даст тебе умереть и будет на себе тянуть твоё существование. Более развернуто об этом рассказал Константин Заруцкий

2. В первые дни когда хотелось курить, понимал что это желание временное. Нужно подождать буквально 5-10 минут и далее будет проще

3. Ну и кончено то что ты раб сигареты. Пока в театре сижу, в поезде еду - думаю о том, как бы покурить

4. ГПТ и постоянная сверка того, какие изменения происходят в организме

5. Помнить что одна затяжка - и ты начинаешь сначала

Мысли по поводу различных вспомогательных средств:
По никотиновым пластырям и жвачкам ничего сказать не могу, не пробовал.
Сейчас появились безникотиновые сигареты. Я бы не рекомендовал их покупать т.к. физическая тяга пропадает быстро. Далее остается психологическая. И эту психологическую привычку полагаю можно долго поддерживать через сигареты биз никотина, и есть выше риск сорваться. Я купил эспандер и жал его в моменты когда сильно курить хотелось.

Также из интересных эффектов:

1. На третий-четвертый день, действительно еда стала вкуснее, запахи ярче. Но не радикально. По ощущениям вкус процентов на 10, запах на 20

2. Так же читал что у многих появляется отвращение к запаху табака. Но думаю что всё индивидуально. Мне как до курения так и сейчас - всё равно

3. Буквально через неделю заметно увеличилась выносливость. Долго гулять, выполнять какой-то физически тяжелый труд стало сильно проще

4. Мерзнуть стал меньше! Раньше ходил по квартире зимой в толстых носках и всё равно мерзли ноги. Сейчас, когда кровь циркулирует нормально и переносит тепло эффективнее, я гуляю в отрицательную температуру на улице в относительно легкой одежде, без перчаток и ничего не замерзает! Даже жарко парой становится. Это до сих пор удивляет.

5. Раньше было более распространено мнение что при помощи электронных сигарет проще бросить курить - не проще

6. На 3-4 день кружилась голова. Т.к. угарный газ полностью вышел из крови и она начала переносить больше кислорода, мозг уже отвык от такого объема кислорода и появляются головокружения (не помню сколько длилось).
   

На этом у меня всё. Прошу прощения за сумбурность. Не каждый день пишу)
Желаю всем добра.

С 1 марта 2026 года в Забайкальском крае ввели запрет на продажу энергетических напитков с 21:00 до 10:00 любому — возраст не важен (закон Забайкальского края от 12.11.2025 № 2571-ЗЗК).

Алкоголь — ограничивают. Энергетики — ограничивают. А сигареты можно покупать почти круглосуточно. Как так-то?

Если достать табурет, сесть и задуматься на минутку, приходит на ум следующее размышление: все прекрасно понимают, насколько сильна никотиновая зависимость. Человек, который курит (или что там делают с электронками — боюсь не то слово применить, кто знает, просветите в комментах), зависим не только от никотина. Он зависим ещё и от внушённых ложных убеждений.

Потребитель никотина искренне начинает верить, что без сигареты он: — не сможет нормально поесть (помним про сигарету после еды) — не сможет сосредоточиться — не сможет работать — не сможет успокоиться — не сможет даже просто позвонить или начать разговор и т.д. Списочек у каждого свой.

Ему начинает казаться, что обычная жизнь невозможна (или в тягость, неинтересна, не так вкусно, не так легко, не так спокойно) без дозы никотина. Теперь представьте на минутку, что продажу сигарет вдруг ограничат так же, как алкоголь или энергетики. Огромное количество людей окажется утром в состоянии никотиновой абстиненции и одновременно с убеждением, что без сигареты они буквально не могут функционировать. Скажут — «Берите заранее блоками» (у меня отец так делал, кстати, пока они его не убили, но современники по пачке таскают, как правило). Я убежден, что поэтому сигареты практически не трогают. Это очень неудобный факт для тех, кто говорит:

«Алкоголь — это наркотик. Его надо ограничивать. А никотин — это просто привычка. Он же сознание не меняет».

Ну да... не меняет. Не меняет настолько, что государи побаиваются вводить ограничения времени продаж. Никотин — один из самых сильных наркотиков, который формирует зависимость не только на уровне тела, но и на уровне мышления и убеждений. Задумайтесь, никотинозависимые!

Еще просто обязан напомнить, что создал новую приложуху, которая поможет эти ложные убеждения перепрошить, в том числе и касательно никотина. Если есть желание — попробуй в профиле есть.