Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 650 постов 15 578 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12248

Доброе дело спустя год

Серия Стенды со скакалками

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1

Решил начать бегать по улице

Не особо люблю тупо бегать. Имею ввиду без того же мяча в футболе или баскетболе)) Мотивирую себя улучшением здоровья, повышением выносливости и выводом лишнего пота. Хотел пробежать больше, но обстоятельства решили внести смуту в мои планы и я пробежал 3 километра. Относительно средний мой темп. В 11 классе (14 лет назад) помню пробегал эту дистанцию за 12:25 (были президентские тесты). Но пока эти цифры в мои 30 лет кажутся фантастическими - это надо целую минуту скинуть с темпа количества минут в километр. Но буду стремиться, посмотрю как улучшится бег далее.

Единственное, не особо радует пульс - постоянно в районе 180. Как будто очень высокий. Так-то в спортзале на дорожке бегал, но может первый бег по улице настолько стрессовый для моего организма оказался. Читаю в интернете - в идеале, конечно, держать пульс 140-150.

Удивляет трата калорий. Это получается за час вообще можно и тысячу сжечь)

Решил начать бегать по улице
Показать полностью 1
99
Физкультура и Спорт
Спорт Спорт

Присед-пружинка

Приветствую Вас!
Есть еще один вид приседания - присед-пружинка

Как сделать:

- встаньте в исходную позицию, начните движение;

- сев в параллель (или чуть ниже) начинайте как будто пружинить на ногах. Амплитуда движений не должна быть высокой, но скорость, с которой вы пружините, должна быть максимальной.
*Ягодицы напряжены, максимально давим пятками в пол

Это точно не основной вид приседа, но хорошо используется как вспомогательное упражнение.
Такой вид приседа очень сильно нагружает квадры, ягодицы и бицепс бедра, плюс помогает проработать выход из мертвой точки.
В обычном приседе с большой долей участия квадрицепса можно «проскочить» ягодичные. В пружинке, когда вы замедляетесь или останавливаетесь внизу, инициация движения вверх идет исключительно за счет мощного включения ягодичных мышц и бицепса бедра. Это укрепляет заднюю цепь, которая является ключом к становой тяге и стабильности в приседе.

Еще плюшка - учит использовать и контролировать рефлекс растяжения.
Из плюсов также помогает укрепить корпус и чувство равновесия. Мозг и мышцы вынуждены экстренно перераспределять усилия, чтобы не завалиться вперед или назад. Чтобы успешно встать из положения "пружинки", требуется сохранять жесткость спины и правильный угол наклона корпуса.
Польза: Оттачивается техника. В обычном приседе с весом мертвая точка проходит быстро, а здесь требуется контроль и целенаправленная работа над мертвой точкой, что шлифует нервно-мышечную связь.

Веса тут не большие используются, я 70-80 кг всего беру. Многоповторку не делаю, ограничиваюсь 8 повторениями. По ощущениям - этого вполне достаточно.

Всем добра ✌️

Мой спортивный канал:
t.me/AntCorePower

Показать полностью

Кто подскажет?

Добрый день. 40 лет, мужского пола. не ходил в спортзал никогда, не заморачивался по питанию никогда. немного делаю зарядку по вечерам. устраивает, как выгляжу спереди. не нравится, как выгляжу сбоку. слишком узкий и плоский. может кто-то посоветовать, что тренировать сбоку в домашних условиях? есть гантели только, в спортзал не пойду. погуглить пробовал, не получилось... ну или какие мышцы отвечают за боковую визуализацию, чтоб дальше я сам погуглил упражнения

Показать полностью 2
6

WOD191

WOD191: Рамбутан EMOM 🥺🥺🥺🥺

3 повторения могут реально убить. Проверено.

Сегодня у меня была простая на вид тренировка. Да это же ерунда — подумал я.

Первые 5 кругов так и было. А спустя еще 5 я понял, что попал.

Формат ЕМОМ, Каждую минуту:
- G2OH х3
- гоблет-приседания х3
- отжимания х3
- берпи х3

20 кругов. Мой блин 20 кг.

Повторений мало. Но и времени тоже мало. Начинается магия.

Сначала кажется, что отдыха полно. Примерно 30/30. Но потом это время куда-то исчезает. Пульс растёт. Дыхание сбивается. И эти три берпи начинают смотреть на меня как враги.

Такие тренировки я люблю больше всего. Минимум упражнений. Минимум повторений. Максимум кайфа.

Работает всё: ноги, руки, плечи, кор, дыхалка, характер.

Я в Макс

Показать полностью
66
Физкультура и Спорт
Спорт Спорт

Баловство

Приветствую Вас!

Чем бы пауэрлифтер дитя не тешилось, лишь бы руки не ломало!

В пятницу, во время тренировки между подходами, я обсуждала с знакомыми всякую всячину. И всплыла одна из тем - всякие модные челленджи. Мол - а сможешь? Пфф...давай и проверим!

Необычно, держать баланс на этой рукоятке - настоящий квест. Зато выяснилось, что стабилизаторы в порядке.

Внимание! Не повторять! А то ещё травмы там всякие, на фиг надо. У меня то кисть уже была переломана, меня не жалко (сарказм, ирония, шутка).

Всем добра, настраиваемся на новую неделю ✌️

Мой спортивный канал:
t.me/AntCorePower

Показать полностью
2

Самый популярный вид спорта в странах мира

Самый популярный вид спорта в странах мира

Самый популярный в мире спорт — футбол. Лидирует английский вариант этой игры, но в некоторых странах популярны его разновидности.

Вторым по популярности видом футбола является регби, который стал родоначальником американского футбола, популярного в США. Обе игры очень контактные, снаряд овальной формы, ворота напоминают рогатку и не ограничены по высоте.

В Ирландии же распространён гэльский футбол, в котором тоже можно не только пинать мяч ногами, но и нести в руках. От регби он отличается размерами поля, формой мяча и способами заработать очки. Австралийский футбол напоминает гэльский, но у него более строгие правила, а поле — овальной формы.

Фиолетовым цветом обозначена стрельба из лука, она лидирует только в Бутане 😁

Показать полностью 1
7

Алексей Хомич: От «Тигра» британского турне до символа советской вратарской школы

Серия Новости спорта
Алексей Хомич: От «Тигра» британского турне до символа советской вратарской школы

Алексей Хомич — советский футбольный вратарь, двукратный чемпион СССР, обладатель прозвища «Тигр» после успешного турне московского «Динамо» по Великобритании в 1945 году. Славился исключительными реакцией и бесстрашием на поле. Воспитал ряд известных вратарей, включая Льва Яшина. Завершив карьеру игрока, работал тренером и фотокорреспондентом.

Ранние годы и начало карьеры

Алексей Петрович Хомич родился 14 марта 1920 года в Москве. Его отец скончался рано, оставив мать одну с двумя детьми. Любовь к спорту проявилась у Хомича с ранних лет: помимо футбола, он увлекался гимнастикой, плаванием, прыжками в воду и волейболом. Эти занятия позже оказали значительное влияние на его мастерство футбольного вратаря.

Футбольная карьера Хомича началась в Таганском парке Москвы. Изначально он играл за местную волейбольную команду, но однажды капитан команды Ян Гродницкий заметил его способности и предложил попробовать себя в роли вратаря футбольной команды. Дебют состоялся неожиданно успешно, несмотря на курьезный эпизод, когда Хомич отразив удар, с пойманным мячом зашел в ворота за упавшей кепкой, что привело к ничьей. Но, несмотря на это, партнеры игрой новичка остались довольны.

Вскоре талантливого парня включили во вторую сборную Таганского района. Победа на районном чемпионате привлекла внимание футболистов клуба «Боец» Московского мясокомбината, где Хомич тренировался бок о бок с известными игроками клуба — такими, как Виктор Талалихин, Владимир Никаноров и вратарь Владимир Бабкин. Закончив школу, Алексей устроился токарем на автомобильный завод, продолжая выступать за клуб «Боец». Сначала он играл во второй команде, позже перешёл в основной состав. В 1940-м его позвали в московский «Пищевик», где он дебютировал в матчах чемпионата СССР.

Первый успех и роль в «Динамо»

Карьера Хомича резко изменилась в 1944 году, когда тренер московского «Динамо» Михаил Якушин сделал ставку на молодого вратаря. Первые матчи оказались непростыми — Хомич пропускал много голов, но упорство и индивидуальная подготовка под руководством Якушина сделали свое дело. Уже в следующем сезоне, 1945 года, Хомич провел великолепный сезон, став чемпионом СССР и получив признание публики.

Однако настоящий прорыв произошел осенью 1945 года, когда «Динамо» совершило историческое турне по Великобритании. В четырех матчах с сильнейшими английскими клубами Хомич продемонстрировал феноменальную реакцию и смелость, неоднократно спасая команду от поражения. Британская пресса назвала его «Тигром», подчеркивая быстроту движений и ловкость. Эта поездка принесла Хомичу международную известность и уважение британских фанатов.

Успехи и трудности

Несмотря на впечатляющие выступления, карьера Хомича имела свои взлеты и падения. В 1949 году он снова привел «Динамо» к победе в чемпионате СССР, но травмы и возраст начали влиять на его игровую форму. В 1952 году Хомич покинул основной состав «Динамо», перейдя в минский «Спартак», где завоевал бронзу чемпионата СССР.

После завершения карьеры футболиста Хомич продолжил работать тренером и журналистом. Он стал одним из основателей знаменитого детского турнира «Кожаный мяч», посвященного развитию молодежного футбола. Его вклад в развитие российского футбола высоко ценится и сегодня.

Итоги карьеры и наследие

Алексей Хомич завершил карьеру, сыграв 173 матча за «Динамо», пропустив 148 голов. Он дважды становился чемпионом СССР (1945, 1949), трижды серебряным призером (1946, 1947, 1948) и один раз бронзовым (1950). Как личность и спортсмен, Хомич отличался скромностью и простотой, оставаясь любимым футболистом и человеком среди поклонников.

Его спортивный путь служит примером силы характера, настойчивости и любви к своему делу. Имя Алексея Хомича остается символом мастерства и мужества, вдохновляя новые поколения футболистов.

В феврале 2005 года издательство «Олимпия Пресс» выпустило книгу посвященную выдающемуся вратарю ХХ века, заслуженному мастеру спорта, чемпиону СССР по футболу Алексею Петровичу Хомичу. В памяти миллионов футбольных болельщиков он навсегда останется «Тигром» и этим все сказано.

Источник - Спортпресса

Показать полностью
18

Виктория Мартынова

Так сказать продолжение поста Виктория Мартынова

Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества