Я случайно узнал об изменах жены 3 декабря 2025. Мне 36. 10 лет совместной жизни и в общей сложности 14 лет отношений улетели в помойку, она сидела у меня на шее и её обязательствами были возить ребёнка в школу и на кружки и видно ей показалось это слишком скучным, понял что на первое сентября сына я вёл в школу уже с рогами на башке.

Дал ей дожить у меня до каникул зимних у сына и она свалила к родителям. Я оказался виноват в том что она вышла измотанной из этих отношений, без финансовой подушки, без жилья, без работы, и я виноват в её изменах, ну короче весь букет.

4 Декабря я вылез на дорожку беговую и понеслась. У меня уже был опыт похудения 3 года назад на 20 кило (он был тернист и сложен, с кучей ошибок) и в ответ от жены я услышал - УСПОКОЙСЯ, ТЫ ЭТО ДЛЯ СЕБЯ ДЕЛАЛ А НЕ ДЛЯ МЕНЯ. Ни разу не спросила как я себя чувствовал и что было на уме, ну и за 3 года я вернулся к тому же весу практически. 173 см рост, 98кило вес. И вот в декабре имея в башке опыт предыдущий, в компании с депрессухой и стрессом от расставания + стимуляторы и я начал хуячить.
3 марта 2026 (через 3 месяца) я стал на весы и увидел 76.8 но помимо этого всего я экспериментировал и играл в рекомпозицию. Весь декабрь было жутчайшее кардио и дефицит калорий, в январе я купил турник и достал с полки гантели и начал ишачить ещё и ими.
В день я херачил по 12-18км на беговой дорожке под горку быстрым шагом.

Свою харю при весе в 100кг прикрепил, фоток туловища при том весе не было, прикреплю ещё разницу в том что вышло по мышцам между январём ( когда я уже был где то 85-86) и февралём ( с весом на тот момент где то 78кг).

По ощущениям я сейчас наверное за последние лет 20 в своей лучшей форме. Дефицит калорий медленно повышал с 900-1200ккал в сутки (БЖУ - 100-120,20,как получится) до 2000 сейчас. В планах к апрелю выйти на 2500 в сутки. 3 месяца ещё массу буду пробовать набирать с правильным питанием и упражнениями а потом ещё 2 месяца финальной сушки что бы убрать жир что не ушёл с первым дефицитом+тот что наберётся от профицита. Форма не идеальная, жира много осталось, за 3 месяца кардио сложнее всего оказалось убрать его с груди, боков и живота, добью их летом.

Сегодня просто прекрасная новость. Я встал на весы и обнаружил там 113кг. Это значит что ровно за полгода диеты (с августа), я сбросил 40 килограмм веса. Это достойная цифра, но все ещё не предел!

Сейчас мне 24 года, мой рост - 190см. За последние 4 года жизни я умудрился нажрать аж 153кг веса. В основном я компенсировал то, чего не наелся в детстве: сладости, вкусняшки и чипсики. Батя лет в 8 запретил пить лимонады и есть сухарики с чипсами, а также мазик и кетчуп, из за чего, устроившись на работу в 21 год, я начал дико компенсировать.

Я стал завсегдатаем магазинов-дискаунтеров по типу светофора: покупал сладости в немалых количествах, снеки, колбасы, окороки и пресервы. Однако ожирению поспособствовало даже не столько подобное обжорство, сколько страсть к бичпакетам. Почти каждый день я ел по 3-4 бичпакета, из которых два заваривал, а два тупо макал как хлеб в детстве. Иногда добавлял бекон или ещё какие-нибудь топпинги. Для справки: 4 бичпакета - это уже 2000ккал, практически вся моя нынешняя норма для поддержания веса.

Вместе с обжорством пришел маргинальный образ жизни, огромное число комплексов и некоторый алкоголизм. Я сидел дома один, бухал, обжирался и ныл о том, как все в жизни хуево, не ударяя пальца об палец, чтобы что то поменять. Я зарос неаккуратной бородой, не мылся неделями и верил в то, что такой образ жизни вполне норма.

Правда совсем уж маргиналом меня не назвать, все таки я работал, вел техноблог, помогал семье, собрал коллекцию гаджетов и купил десятку :)

Но в любом случае это было не дело. Дрочить 5 лет без девушки заебывает, ходить как чухан тоже надоедает, да и в конце концов от такого образа жизни наступает дереализация: я просто ощущал себя вне социума и второсортным элементом.

В 23 у меня началась переоценка ценностей. Я многое обдумал, осознал и начал прозревать к тому, что жить так нельзя. Но мне нужен был мотиватор. В моем случае это была фраза подруги:

Подруга: У меня овуляция, сейчас бы на любой пенис прыгнула

Я: Давай приеду

Подруга: Любой, кроме твоего))

Это сломало мое мужское эго как спичку. Я понял что пока мне ещё только 24, у меня есть шанс похудеть за довольно короткий срок и более того, затем подтянуть жирок в зале. И мое сломанное эго решило что разум должен быть над инстинктами, а не наоборот.

Я отказался от порно и воздерживался по 2+ недели, а также от любой еды с усилителями вкуса и вообще любыми Ешками. Мне нужно было перезапустить дофаминовый центр и снова научится получать кайф от натуральной еды. Далее я начал питаться сравнительно здоровой пищей: тарелка каши или супа, пару варенных яиц, немного сала или другого мяса, а также сыр. Я сразу же поставил себе цель сидеть на режиме 20/4 - то есть 4 часа под еду, 20 - голодание

Для упрощения перехода на новый режим, я сломал себе режим сна и начал просыпаться в 14:00. Условно поспал, проснулся, пошел ковыряться в машину, пришел в 17:00 - поел, а там ночью уже и голод не беспокоит и можно поработать.

Первые результаты я увидел уже через полтора месяца - на весах красовались гордые 136кг. Однако я решил: раз я мужчина, то мой внутренний стержень обязан заставить меня худеть в ещё более интенсивном и эффективном режиме. И я начал есть ровно один раз в сутки (OMAD), до 1300ккал, иногда добивая голодание до двух и один раз даже трёх суток подряд. Ко всему этому я добавил пешие прогулки через весь город раз в неделю (около 10-12км). Результат был просто супер - уже 31 декабря я весил около 123кг, а 9 января - 120 (да, я старался держаться от салатиков :) )

Как итог - последние две недели я немного позволил себе покушать вкусняшек (пару сникерсов и шавух) и посидеть на поддержании (2200ккал), однако ценой последующего сжигания ходьбой на 10-15-20км. Сегодня встал на весы и обнаружил гордую цифру в 113кг, что за 6 месяцев диеты приводит нас к цифре в 40 сброшенных килограмм!

Но это ещё не всё. Свой оптимальный вес я вижу в 95-103кг. Сейчас продолжаю путь и добиваю финальные 10кг для красивой цифры в -50 килограмм, а там посмотрим: если лицо станет посимпатичнее, то сразу в зал, иначе доскину до 95 и вот тогда уже в зал. Однако важно понимать и минусы такой резкой диеты:

Во первых кожа гарантированно будет висеть, если вы теряете больше килограмма в неделю. У меня она стягивается быстро т.к мне 24 и есть шанс что через годик полностью стянется сама, но в любом случае это стоит иметь ввиду. Во вторых, мой подход с диетой может быть опасен. Я ни с кем не советовался, прислушивался к своему организму и заставлял себя для развития не только физической составляющей, но и силы воли, морали и духа. А ещё учтите что при такой экстремальной диете теряются ещё и мышцы, а ещё не проходит псориаз - имейте это ввиду.

Однако позитивных моментов от похудения гораздо больше. Я теперь ношу не 60-62 размер, а 54-56. Могу пройти 20км без боли в коленях, пояснице или ногах (ну кроме ступней, возможно кроссы не подходят). Стал гораздо увереннее в себе, подруги говорят что выгляжу теперь как человек :) Появилось желание следить за собой, покупать нормальную одежду, парфюм, делать стрижку и просто стать лучшей версией себя. А самое главное - я стал здоровее!

Поэтому если ещё не решились худеть, но раздумываете - начинайте с сегодняшнего дня. Я надеюсь что мой опыт станет для вас мотиватором того, как даже такой форменный и запущенный пиздец как я похудел и стал нормальным человеком. И помните что похудение может открыть в вас интересы к тем вещам, которые ранее казались бессмысленными - например одежда или хорошая обувь!

Это ещё не конец. Как только достигну цели на все сто, сделаю ещё один пост с результатами.