Как креатин помогает поддерживать мышцы, мозг и гормональный фон, особенно в менопаузе
Креатин помогает поддерживать мышцы благодаря тому, что участвует в восполнении запасов аденозинтрифосфата (АТФ) — основного энергетического компонента клеток. Креатин замедляет распад белков, что повышает физическую работоспособность и может привести к увеличению мышечной массы.
Для мозга креатин важен, так как поддерживает энергетические запасы, что помогает нейронам выполнять свою работу. Он может обладать нейропротекторными свойствами, то есть защищать мозг от повреждений, вызванных окислительным стрессом.
В отношении гормонального фона креатин не оказывает негативного влияния на женские половые гормоны (эстроген и прогестерон). Наоборот, эстроген и прогестерон участвуют в выработке креатина, и когда уровни этих гормонов естественным образом колеблются в течение каждого менструального цикла, то же происходит и с уровнем креатина в организме.
Для женщин в период менопаузы креатин особенно полезен, так как из-за быстро меняющегося гормонального фона в этот период может наблюдаться более быстрая потеря костной и мышечной массы. Сочетание регулярных силовых тренировок с большим количеством белка, достаточного потребления белка и ежедневного приёма креатина может помочь замедлить и обратить вспять эти потери, помогая женщинам наращивать и поддерживать сухую мышечную массу.
Однако креатин не является универсальным лекарством и не может заменить полноценное лечение заболеваний.
Подписывайтесь на наш канал , у нас много полезного !

