Жим лежа головой вниз 150 - 175 кг. Дмитрий Спиридонов (105 кг). 5-6 см под "попу" - штанга проходит движение короче до груди.

Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу.

И видео с проходки к международному турниру через год:

Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях! Особая благодарность, что Вы переходите по ссылкам на другие посты. Частенько эти переходы набирают больше полусотни кликов!

Жим лежа. Подготовка к ВУЗам СПб - Егор Зобач

3 рекорда в тяге: 170,5; 175,5 и 180 кг от Софьи Кирюхиной

Егор Зобач (17 л. 69,5 кг). Жим лежа: 110*3; 120*2; 130*1 и 110 *6 раз.

Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу.

Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях! Особая благодарность, что Вы переходите по ссылкам на другие посты. Частенько эти переходы набирают больше полусотни кликов!

Готовясь к экзамену по рисунку, укрепляет руку

На каких турнирах можно было стать мастером спорта СССР

Отжимания - подготовка к турниру по жиму лежа

Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу.

Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях! Особая благодарность, что Вы переходите по ссылкам на другие посты. Частенько эти переходы набирают больше полусотни кликов!

Гиперэкстензия от чемпионки международных турниров

Фуллбади в зале

Иногда я читаю комментарии на Пикабу и улыбаюсь.

«Круговые тренировки и кроссфит — это не про мышцы».
«Настоящая сила — только в зале».
«Без железа не накачаться».

Окей. Оказался в крутейшем зале и сделал обычную фуллбади. Без таймера. Без WOD.

- жим лежа
- тяга блока
- разгибание ног
- подъемы на носки
- сгибание на бицепс
- французский жим

Спокойная работа. По 3-4 подхода на упражнение, пару минут отдыха.

И знаете что? Кайф. Я вообще не вижу проблемы. Можно делать WOD. Можно делать зальную классику.

Ведь проблема обычно не в методике. Проблема в том, что большинство не делает вообще ничего.

Они годами срутся в интернете:
что лучше — кроссфит, бодибилдинг, пауэрлифтинг или функционалка. А потом идут пить пиво и играть в танки.

А ведь ответ есть только один:

Нужно просто тренироваться.

А как именно — вообще неважно.

Я есть в Макс

Самодельная конструкция!

Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу.

"Жим ногами" - тренажер-гильотина

"Протяжка" узким хватом от призера СССР

Поднять жим со 100 до 150 за три месяца — мой уникальный тренерский случай

Зал-подвал - 2026.02.02

Из гербария Спортстудии. Ветераны +50 в.к. 93 кг.

Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу.

Толчок со спины - мастер-класс

Толкает победитель России. Спортстудия

Поднять жим со 100 до 150 за три месяца — мой уникальный тренерский случай

Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях! Особая благодарность, что Вы по ссылкам на другие посты. Частенько эти переходы набирают больше полусотни кликов!

Жать с такими кривыми руками - стыдно! Считают мне жим, чтобы не обижать меня :).Зато жмет сейчас мой сын и неплохо жмет.

Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу.

Хочет 200 - Софья Кирюхина. Ретро Спортстудии

Кубок Спортстудии. Жим лежа 177 и 182 кг