Как воспринимаю плешивость? Отвратительно. Потому что она изменяет человека до неузнаваемости. Если посмотреть старые фотки известных плешивых актеров голливуда - с волосами они выглядят куда привлекательнее. Пусть и не настолько брутально. Но есть и обратная сторона, которую замечают все, кроме жертв этого заболевания - плешивость и более того полное отсутствие волос идет только крайне ограниченному кругу людей, у которых под эту болезнь удачно сложено лицо (то есть либо протокольная морда, либо черты лица никак не показывают в тебе интеллигента). А всем остальным, у кого лицо не сочетается с плешивостью (интеллигенты до мозга костей, просто невзрачные люди или с неудачной формой черепа) - автоматически превращаются в уродцев, для которых закрываются все двери.
И еще хуже от всего этого знать, что плешивость в 99% случаев неизлечима - либо ты до конца дней жрешь финастерид и льёшь на голову миноксидил (оба с сомнительным результатом), либо ложишься под нож хирурга, который ещё может и послать к черту, заявив что волос слишком мало для пересадки. Либо же до конца дней существуешь как конченый урод, которому судьба на корню зарубила все возможности для полноценной жизни и возможно напяливаешь на себя парики за сотни тысяч дензнаков.
Поэтому я отвратительно воспринимаю плешивость. Но куда хуже воспринимаю это все на самом себе.
Учёные из США и Японии впервые смогли вырастить в лаборатории полностью функциональные волосяные фолликулы, которые проходят естественные циклы роста и способны прикрепляться к тканям, благодаря добавлению специального третьего типа клеток — вспомогательных мезенхимальных клеток — к эпителиальным и дермальным папиллярным стволовым клеткам, что делает этот шаг важным достижением в регенеративной медицине и приближает науку к возможному лечению облысения, хотя пока исследования проводились на мышах и до клинического применения людям ещё далеко.
Побочки миноксидила при андрогенетической алопеции: что бывает, когда ждать, и что делать.
Миноксидил 🧴 — один из самых эффективных вариантов наружного лечения андрогенетической алопеции (и у мужчин, и у женщин). И да, без него часто реально тяжело.
Ниже — самые частые неприятные явления, сроки, и как с ними работать.
❗1) Шелушение, зуд, покраснение кожи головы Это самая частая проблема на старте: сухость, стянутость, раздражение, зуд, краснота именно в зоне нанесения.
По частоте — примерно 15–20% людей.
Когда появляется: обычно через 1–3 недели (у кого-то через неделю, у кого-то через две, у кого-то через три). Если за 2–3 недели ничего неприятного не произошло — чаще всего дальше просто спокойно продолжаешь.
Почему это происходит Миноксидил здесь играет вторичную роль. Чаще причина — основа лосьона и проводник. И главный виновник в большинстве таких историй — пропиленгликоль (ПГ / PG).
Пропиленгликоль — это основной проводник, и он же очень часто является первопричиной шелушения/покраснения/зуда. Поэтому лосьоны по факту делятся на две большие группы: — с ПГ (PG) — без ПГ (PG-free)
Плюс есть дополнительные компоненты, которые тоже могут раздражать кожу (ретинол, азелаиновая кислота и т.д.) — но в реальной жизни чаще всего всё начинается именно с ПГ.
Как отличить реакцию на лосьон от себорейного дерматита Если зуд/покраснение/шелушение строго там, куда наносишь лосьон, а в остальных местах чисто — это реакция на состав/основу. Если шелушение есть и вне зоны нанесения — это уже больше похоже на себорейный дерматит, и тогда параллельно нужен уход/лечение себореи, а не метания между лосьонами.
✅ Что делать, если раздражение уже началось — не бросать применение — подключить лечебные шампуни (Skin-Cap, Vichy и т.п.) — увлажнять кожу головы, не устраивать агрессивные “чистки” — если понимаешь, что не вывозишь конкретный лосьон — подбираешь другой (чаще всего это переход с PG на PG-free)
❌ Важное правило: нельзя делать паузы Если лосьон не подходит, ты не прекращаешь его “пустотой”. Ты продолжаешь тем же лосьоном до момента, пока новый у тебя не появился, и затем просто переходишь на новый без перерыва.
Отдельно: аллергия именно на миноксидил как вещество — крайне редкая история. Бояться по умолчанию нужно не “миноксидила”, а конкретной основы, чаще всего — ПГ.
❗2) Выпадение в первые 3 месяца (shedding) В первые 3 месяца лечения ты можешь не видеть явных результатов — и можешь увидеть усиление выпадения. Это надо знать заранее.
Что это такое Выпадение на старте — это замена старых волос на новые. Это не “миноксидил сделал хуже”, это волосы, которые должны были уйти, уходят быстрее.
Как часто бывает: примерно у 30–40% людей.
✅ Как это правильно интерпретировать Не как “всё пропало”, а как замену. На этом этапе твоя задача — продолжать наносить регулярно.
❌ Что будет, если испугаться и бросить на старте Ты увидишь ещё больше выпадения. Потому что у тебя уже запустилась смена волос (они пошли в выпадение), и если ты сверху убрал стимуляцию, то волосы при отсутствии стимуляции начинают дополнительно сыпаться. Получается двойное выпадение: и то, что пошло на смену, и то, что сверху “добивает” отмена.
По объёму потери в этот период — это не “минус полголовы”. Это колебания, обычно в пределах 5–10%. И да: если ты сравнишь фото “до” и “через 3 месяца” при регулярном применении 🌱 — разница будет в плюс.
❗3) “Миноксидил не работает” В теории обсуждают тему сульфотрансферазы (если активность низкая, эффект может быть хуже). В практике я не видел ни одного случая, чтобы на нормальном применении лосьон вообще никак не помог. Я не исключаю, что такая ситуация может существовать в описаниях, но подтвердить личным опытом не могу — прецедентов не было.
❗4) Это не побочка, но частая причина “сливов”: как лосьон лежит на волосах Очень много людей срываются не потому, что “побочка”, а потому что банально некомфортно ходить с лосьоном на голове.
Разные формы ощущаются по-разному: — одни ложатся “жирно”, липидно, дают вид грязных/сальных корней — другие подсушивают и дают ощущение “корки”, стянутости, склеивания — третьи почти не ощущаются вообще
И важный момент: один и тот же лосьон на одних волосах может быть приемлемым, а на других — выглядеть как будто ты неделю не мыл голову. Это реально зависит от качества волоса, структуры, плотности, пористости, и от того, насколько у тебя изначально тонкие/редкие волосы (чем тоньше и реже — тем заметнее любой лосьон).
Поэтому тут нет “идеального для всех”. Тут есть подбор.
✅ Логика простая Лучше более комфортный лосьон, который ты используешь стабильно, чем “самый мощный”, но с постоянными перерывами. Потому что эффект даёт регулярность.
Плюс надо понимать ещё одну вещь: в начале, когда волос меньше и он тоньше, любой лосьон ощущается и виден сильнее. Со временем, когда волос становится больше и он становится толще 🌱, лосьон обычно лежит менее заметно и дискомфорта становится меньше. То есть часть неудобств поначалу — не навсегда.
Запах Например, Morr-F часто имеет выраженный запах (почти лавандовый): кому-то норм, кому-то нет. Если не вывозишь — меняешь на близкий по смыслу лосьон без такого запаха (например, Tugain).
Следы Некоторые лосьоны, особенно на липидной основе, могут оставлять жирные следы на одежде, обивке и т.д. Это неприятно, но это лечение, а не косметика: либо адаптируешься, либо меняешь форму.
❗5) Про правила нанесения — отдельно, но коротко тут ❌ не нагревать лосьон (он разрушается) ❌ не наносить на влажные волосы (концентрация падает) ❌ не мазать “по волосам” — наносить надо на кожу головы, иначе проникновение и эффект хуже
Если сталкивались с какими-то неприятными моментами на миноксидиле — пишите в комментариях, разберём.
Если хотите понять, что вам подходит, или просто взять проверенный лосьон — ниже навигация: консультации/магазины + каналы с контентом.
Быстро пролетело время, так сказать выдержали 18-месячный срок и теперь можно подводить итоги, постараюсь вложить сюды как можно больше информации :)
Сразу говорю, я обычный чел из интернета и не имею медицинского образования, если у вас какая-то проблема проконсультируйтесь с врачом, я лишь делюсь своим опытом.
Фотки стал делать реже, но для поста нашёл сравнение весна 2024 (операция должна быть в июне) и весна 2025
В целом можно было бы подождать лет 7-10, потому-что пересадкой ты покроешь часть головы, а вот не пересаженные продолжат выпадать и получится жижа, поэтому я знал на что иду и рассчитывал на то, что будет ещё один этап.
Январь 2025, зима, удалёнка, новогодние праздники уже прошли и конечно на 6-й месяц можно оценить промежуточный результат, здесь я оброс, но стрижка запланирована на февраль, благо ограничений уже не было.
6-й месяц после пересадки
В феврале я подстриг всё это дело, тонкие, длинные волосы как не стриги всё равно остаются и торчат в разные стороны...
после стрижки вначале месяца
7-й месяц (февраль) чуть позже
было много вопросов по поводу донорской зоны, вырастут ли там волосы и.т.д отвечаю материал одноразовый, волос (точнее графт - фолликулярная группа от 1 до 4 волос) забрали сзади, пересадили спереди и всё, остаются вот такие точки
Налоговый вычет
Ох сколько же вони было в комментах, как мне пытались доказать, что налоговый вычет нельзя делать на этот тип услуг и очень забавно было видеть, как их корёжит, когда я говорил, что даже на лазерку можно его сделать :D
В марте я пошёл в клинику, заполнил заявление, буквально в течении пары дней мне пришло на электронку документ об оказании медицинских услуг, сразу открыл сайт налоговой прикрепил доку и подал на вычет, выплата может затянутся (если память не изменяет до 3-х месяцев)
Только в мае я получил заветное сообщение
вычет получен, отлично
Весной практические не фотографировал себя, за исключением фотки, что вначале поста
Тем не менее время шло к лету, наконец-то можно не прятаться от солнца, да.. я же опять оброс)
Июнь, получается год после пересадки, конечный результат оценивают уже на 18-й месяц
Пересаженные волосы чувствуют себя отлично, хоть и ощущаются немного инородными, а вот родные рядом с ними постепенно выпадают, но кстати уже не так интенсивно, здесь скорее всего сказалась терапия (об prp-терапии, финастериде и прочих вещах расскажу чуть ниже)
Смотрю на летние фото качество оставляет желать лучшего, да и осень также, изменений не особо много, да и по ощущениям будто жиже стало... По сути все волосы вылезли, но фишка в том, что некоторые из них слабые и тонкие и со временем они становятся толще и уже не так сильно торчат в разные стороны, поэтому сразу перепрыгнем в 2026 год, 18-й месяц
Аля после дня в шапочке с сальными волосами
мытые в привычном ракурсе (да, сорян, качество будет таким пока-что)
Веселят эти очки)) как видите местами жидковато, но в основном линия просматривается хорошо, лично сам оцениваю достаточно средненько, редеть будет, но ещё раз повторюсь, знал на что иду, поэтому много и не планировал пересаживать за раз, с расчётом на это.
P.S да будет ещё один этап, пока ещё не определился в конце этого года или нет (:
За это время я уже подзабыл, что хотел написать, очень удивлён, что под каждым таким постом с пересадкой налетают бородатые, лысые и начинают рассказывать как им замечательно живётся, любителям подсчитать стоимость в бритвах и ставящих диагнозы по сети, тоже большой привет ну и конечно шутникам с чёлочкой, очень рад поддержке и позитивным отзывам и спасибо, что не забываете делиться своими историями в комментариях.
Стоимость пересадки составила 212 500р (2500 графтов) на терапию в общем ушло ~80к, тут неважно где делали, терапию бы надо бы пройти ну и сделал вычет 37к
те кто говорит в турции дешевле, есть пара клиник, где отличные результаты, операцию выполняет сам хирург (не ассистенты) , так вот стоимость за графт от 2-3 евро начинается, как бы намекает да?
Теперь хочу затронуть тему мезороллеров, шампуней, таблеток и процедур
Всё это направлено как правило на разогрев и питание области головы. Нужно различать две ситуации, первая облысение только началось, выпадают волосы, но ещё можно начать с терапии и вторая, когда волосяные фолликулы уже просраны, просто поле (сколько не катай, ничего не вырастет)
Первое самое важное это питание, если не будешь жрать нормально, то и какой смысл катать мезороллером будку, считаю роллер шляпой, но всё же есть доказательная база, что микротравмы запускают реген, факторы роста итд, может быть имеет смысл для комбинированного использования с препаратами, т.к улучшает проникновение, но во втором случае, когда фолликулов нет, то и смысла не имеет от слова совсем.
Шампунь, первое что я начал использовать, сейчас я понимаю... Шампунь — это в первую очередь средство для очищения (гигиены), ты его наносишь на 3 минуты, витамины и прочее это просто маркетинг, в любом случае там ничего не впитается, часто моете и убираете защитный слой? Юзаем маски для восстановления (в эту тему даже углубляться не буду)
Финастерид ооо, тут поподробнее т.к у нас нет дозировки 1 мг, была куплена пачка 5 мг (30 шт) и делитель таблеток
стоит копейки
в августе сделал анализ, выделю дгт
Приём был каждый день по 1,25 мг (потому-что таблетку проще на 4-ре части разделить), на первой неделе может быть дискомфорт в шарах, но далее негативных эффектов не ощутил
на 4-й месяц чекнул ещё раз
Есть снижение, но в целом не заметил каких-то изменений, пропил в общей сложности 8 месяцев и плавно отменил его, слышал много хвалебных отзывов, а также предостережений от врачей, что лет через 10 можем получить приколы, но доказательной базы, банальных исследований я не увидел, поэтому отнесся скептически.
Вообще не рекомендую без консультации врача проверять на себе, мне было интересно посмотреть как это выглядит вживую и на бумаге.
Миноксидил - не пробовал, но очень много раз менялось мнение насчёт него, по сути расширяет сосуды обеспечивает лучшее питание волосам, если соблюдаешь здоровый образ жизни и сделал пересадку, то имеет смысл применять (если конечно переносимость норм), но с осторожностью у кого есть Коты/Кошки, можно заруинить жизнь любимому питомцу и об этом почему-то не говорят, отменять тоже нужно оооч плавно.
Процедуры: Лазерная стимуляция волос, отношусь скептически если честно, но данные говорят об обратном, достаточно приятная процедура особенно после prp-терапии
Топ, как по мне это PRP-терапия, болезненно, потому-что много уколов в голову и мало кто держится, чтобы не заорать, но зато видимый эффект, много исследований и в этом я уж точно не сомневаюсь.
Думал ещё налепить фоток с армии, где я лысый, но посчитал это лишним, в итоге скажу, что в целом удовлетворён, лоб перестал сгорать на солнце, при недавней замене масла в гараже ударившись об угол ямы обнаружил, что с волосами намного приятней и не получаешь таких болевых ощущений, как до этого, окружающие вообще не заметили, что что-то изменилось, да и выглядеть стал помоложе, хотя морщинистый лоб выдаёт :)
Ждём пока ряды поредеют и тогда вернусь с новой серией :) Всем спасибо за поддержку! Кому было интересно, подписывайтесь, чтобы не потерять
Пост про мифы, из-за которых люди годами мажутся “пустышками” и потом приходят ко мне с головой-коленкой и вопросом: “а можно вернуть как было?” Касательно миноксидила в интернете реально дохрена предрассудков. И пишутся они не “случайно” и не потому, что он действительно такой плохой. Одна из причин простая: миноксидил — лекарственный препарат. Производство, контроль, сырьё, стабильность формулы — это всё не “налил в банку и наклеил этикетку”, это все очень не просто и очень дорого. И поэтому многим легче выпустить косметическую пустышку, промаркировать как “косметическое средство”, а потом параллельно разгонять дискредитацию миноксидила, чтобы на этом фоне поднимать свои продажи. Антиреклама набрала обороты не потому, что “миноксидил плохой”, а потому что индустрия “косметики для восстановления волос” — это многомиллиардная империя, и ей выгодно топить то, что действительно работает. Тут применяются самые разные ухищрения: страшилки, байки, “истории пациентов”, “опасность для сердца”, “подсадка”, “гормоны” и т.д. А с другой стороны есть врачебное научное сообщество: публикации, клинические рекомендации. И там миноксидил — лечебное средство номер один при андрогенетической алопеции (и у мужчин, и у женщин). Плюс эти гиганты косметики не просто “пишут постики”. Они выписывают чеки за рекламу своих пустышек у врачей и блогеров: промокоды, акции, “партнёрки”. И ты видишь картину: сидит “известный специалист” и на голубом глазу рассказывает, что “вот это средство лечит волосы”, хотя по факту рекламируется пустота. И у людей полностью ломается понимание: что такое миноксидил, как он работает, чего ждать по эффектам и по минусам. Как специалист на приёме я слышу один и тот же спич: “я знаю миноксидил, это зло, это супервред”. Начитались и насмотрелись всего.
Более того: даже низкоквалифицированные специалисты ведутся на эту рекламу и начинают сами разгонять альтернативы — и это закрепляет мифы ещё сильнее. И да, мне приходится большую часть работы воевать не с волосами, а с убеждениями. За что я воюю? За волосы и за результат. Потому что люди приходят от многих “трихологов”, говорят: “пробовали то, пробовали это, пробовали пустышку номер тринадцать — ничего не помогает”. А эффект нужен, как ни странно не только пациенту. Я хочу чтобы ко мне и дальше приходили по сарафанному радио, а я и дальше зарабатывал деньги. Я не буду делать вид, что это волшебство, но давайте попробуем разобрать сейчас здесь все мифы, которые мне сразу приходят на ум.
❌Миф №1. “Миноксидил — гормональный препарат” Это чушь полная. Миноксидил не гормональный. Он не про гормоны вообще. Исторически миноксидил делали как средство, влияющее на сосуды (история с давлением). Потом увидели побочный эффект — стимуляцию роста волос. Его перевели в наружную форму: наносишь на кожу головы — получаешь локальную стимуляцию, в том числе по микроциркуляции, и плюс прямое влияние на фолликул. Страх про “гормоны” — полностью не обоснован. Он не влияет на щитовидку, “женские”, “мужские”, кортизолы и прочее. В гормональную сферу он точно не лезет.
❌Миф №2. “Миноксидил нельзя отменить, вы подсаживаетесь” Отменить можно. Вы можете делать с ним что хотите. Тут проблема в другом: миноксидил назначается под конкретную проблему — андрогенетическую алопецию. А это пожизненная история. Не лечится “раз и навсегда”. И сейчас, на 2026 год, не существует препарата или метода, который можно однократно или “курсом на месяц” применить и полностью решить андрогенетическое выпадение волос. Смысл очень простой: пока вы стимулируете волосы — они держатся и растут лучше. Перестали стимулировать — рост прекращается и снова начинает уходить то, что уходит у вас по вашей андрогенетике. Поэтому “пожизненно” — это не “подсадка”. Это логика хронического состояния. Не хотите лечить — не лечите. Тогда вы “не подсаживаетесь” вообще ни на что. Хотите иметь волосы — придётся поддерживать. И да, люди как будто ищут секретную таблетку или секретный лосьончик: “помазал месяц — и всё навсегда”. Честная правда: такого метода сейчас нет.
❌Миф №3. “Миноксидил вызывает головокружение, дыхательные изменения, сердцебиение и прочий ужас” Вот это я отдельно хочу прибить гвоздями к стене: наружный миноксидил работает местно. Если мы хотим системные эффекты — тогда мы говорим про таблетки с миноксидилом (пероральный приём), а не про лосьон на кожу головы. При нормальном нанесении лосьона по схеме он не должен “разгонять” организм так, как люди себе рисуют. Эти страшилки про “дыхалку”, “сердце”, “я сейчас упаду” — это чаще всего именно страшилки. Иногда люди с очень лабильной психикой, которые начитались, могут начать прислушиваться к себе так, что у них всё “болит” от любого слова. Но по моей практике именно вот этих “страшных системных историй от лосьона” — не было. Важно: индивидуальные реакции на компоненты бывают (как на любой препарат/состав), но воспринимать миноксидил-лосьон как источник системного ужаса — не надо. Верить в это и бояться этого — не нужно.
❌Миф №4. “Миноксидил многим не помогает” Люди любят бросаться фразой “не помогает”, не понимая, что именно они делают и сколько времени. Во-первых, есть нюанс, который обсуждают в литературе: фермент сульфотрансфераза. Если по этой линии у человека слабый ответ, миноксидил может работать хуже. Обсуждают цифры порядка 10–15%. У моих пациентов была возможность делать дорогие анализы. Я в своё время назначал проверку по этой теме большому количеству людей — и скажу честно: за годы моей практики ни у кого “железобетонного” подтверждения изменения этого анализа я не видел. Этот анализ сдавали более 800 раз, делайте выводы.
Во-вторых (и это главное): в реальной жизни “не помогает” чаще всего означает одно из трёх: наносили как попало (то день есть, то три дня нет); наносили мало/не туда/не тем объёмом; сделали вывод раньше срока. Пока вы не использовали лосьон 3–4 месяца, вы не можете уверенно сказать, помогает вам или нет. Вы просто не знаете.
Мне скажут: “Ну всё равно же есть люди, кому не помогает”. Наверное, есть. Единственное — мне они не встречались. Бывали случаи, когда результат не за 2–3 месяца, а ближе к 6: просто у человека цикл роста медленнее, регенерация медленнее. Это редкость, но бывает.
Но самая важная мысль вот какая: рассчитывать на то, что вы “в каком-то минимальном проценте”, и поэтому заранее отказываться — это, мягко говоря, странно. Вы лишаете себя возможности с огромной вероятностью сохранить и вернуть волосы. Я не вижу причин не попробовать покапать себе на голову лосьончик 3 месяца и сделать выводы самостоятельно. Эти опасения звучат как бред, но я это слышу постоянно.
❌Миф №5. “Миноксидил помогает год-два, а дальше всё, перестаёт” Я это читаю постоянно: это супер частый комментарий под моими постами. По моему опыту и по опыту коллег, кто реально ведёт лечение нормально, люди используют миноксидил очень долго. Спокойно и 8 и 15 лет — я таких вижу. И эффект держится. И не было у меня кейса, чтобы “всё резко перестало помогать, и человек моментально облысел”, если он применял правильно, не бросал лечение.
И даже если представить гипотетически (просто как мысль): “помогает 5 лет”. И что? Эти 5 лет вы ходите с волосами, сохраняете фолликулы, вы выигрываете время. Альтернатива какая? Ничего не делать — и терять дальше? Тоже не могу понять, в чем тут риск. Потому что если вы не стимулируете и не лечите, часть фолликулов со временем погибает. И дальше вы уже не “восстанавливаете”, вы просто смотрите на пустое место. Ко мне приходят люди, когда на голове уже коленка — без пушка, без намёка. И таким людям я всегда отказываю. Потому что это будут бесполезные траты времени и денег. Вернуть уже нечего, а надо было успевать, пока хоть что-то было.
❌Миф №6. “Миноксидил портит кожу головы: раздражение, шелушение — и всё, кожа навсегда испорчена” Это тоже бред. Миноксидил сам по себе чаще всего проблему не делает. Реакции обычно дают пропиленгликоль и другие компоненты основы. И да, бывает покраснение, зуд, шелушение — у части людей. Но это не “навсегда” и не “голова испорчена”. Поэтому и существует выбор формул: есть варианты без пропиленгликоля, более мягкие для чувствительной кожи. Да, иногда они слабее по эффективности, но зато переносимость лучше. Плюс это спокойно обходится: корректируем лосьон, подключаем уход, иногда лечебный шампунь — и эти явления уходят за 1–2 недели.
❌Миф №7. “Синдром отмены: брошу — выпадут все волосы” Вы можете называть это как угодно, но смысл простой: Андрогенетическая алопеция — хроническая. Пока вы стимулируете — вы держите волосы. Убрали стимуляцию — вы возвращаетесь к своей стадии/траектории выпадения. Это не магия и не “миноксидил испортил волосы”. Это вы перестали делать то, что удерживало результат. Хотите волосы — продолжаете. Не хотите — не продолжаете. Тут нет никаких загадок.
❌Миф №8. “Миноксидил в принципе неэффективен”
Мне это говорят часто: “Вы будете наносить, всё испортится, а эффекта не будет”.
Я с этим спорю жёстко, потому что у меня слишком много материала: фото до/после, промежуточные стадии, реальные случаи, где мы возвращаем плотность и объём.
Иногда да — люди приходят слишком поздно, когда часть фолликулов уже умерла окончательно. Тогда вернуть можно только часть, либо ничего. Но это не “миноксидил неэффективен”, это “вы пришли тогда, когда вы уже похоронили половину или все”.
❌Миф №9. “На миноксидиле волосы только выпадают, он делает хуже”
Это самый стрессовый момент, и об этом всегда нужно предупреждать заранее.
Когда вы начинаете лечение, вы стимулируете рост волос сильно. И у части пациентов (примерно 20–30%) в первые месяцы происходит активная замена волос с выпадением. Старый волос выпадает — освобождая место новому.
Важно: — это не “миноксидил убивает волосы”, это этап обновления; — это не выглядит как “минус 50% за неделю”: обычно речь про ограниченный объём, чаще 5–10%; — как началось, так и заканчивается в первые 2–3 месяца; — и даже при этом, если смотреть не эмоциями, а результатом, мы всегда видим прирост по плотности/подшёрстку к 3 месяцу.
И ещё раз: выпадение волос на этапах активного лечения — не критерий успеха или провала. ✅Критерий — увеличение объёма, появление новых волос, формирование подшёрстка, улучшение плотности.
Почему у многих “в голове старый миноксидил” Раньше миноксидил всегда был “однокомпонентный”: растворитель и миноксидил — всё. Он работал, но многих результаты не устраивали.
Сейчас фармакология развилась, и появились реально сильные лосьоны и комбинации — и специалист, который в теме, прекрасно понимает, на каких формулах можно получать вау-эффект, а какие “аптечные/маркетплейсные” варианты, извините, никуда не годятся и в работу не берутся.
Если коротко: миноксидил не “зло” и не “страшилка”. Страшилка — это потерянное время. Волосы потом не воскресишь по желанию.
Если хотите понять, что вам подходит, или просто взять проверенный лосьон — ниже вся навигация:
Созвоны — необходимая часть современной работы и в офисе, и на удаленке, которая, однако, не пользуется популярностью.
Существуют, конечно, уникумы, словно созданные природой для общения
Вот далеко не полный список причин, по которым многие считают созвоны злом и самой неприятной частью дня:
Физическая усталость и дискомфорт от длительных разговоров и/или прослушивания;
Потерянное на бессмысленные обсуждения время, которое можно было потратить на работу;
Отсутствие ощутимой пользы после даже кажущихся плодотворными в процессе переговоров;
Созвоны и совещания часто разбивают день, не давая плодотворно заниматься собственными задачами — в ожидании встречи теряется концентрация, после — приходится отодвинуть намеченные дела, чтобы приняться за обработку полученной информации.
Собрали не самые очевидные советы для всех, кто воспринимает онлайн-совещание как пытку — возможно, именно они помогут вам облегчить бремя сетевого общения с коллегами.
Фиксим физические баги: разгрузка ушей
Технические проблемы — одна из наиболее распространенных причин, по которым людей бесят онлайн-конференции. И если качество связи можно пофиксить переходом к другому провайдеру, то качество звука придется исправлять гарнитурой.
Если выданная работодателем гарнитура не подходит (давит на уши, неудобно сидит, дает слишком слабый звук, etc) — советуем пройтись по магазину с шоурумом и попробовать другие модели либо при онлайн-шоппинге обратить внимание на параметры
веса (лучше до 100 гр),
наличие ANC и ENC (активное шумоподавление для чистого звука в наушниках и подавление шума окружающей среды для четкой передачи звука через микрофон соответственно),
материал и конструкция амбушюр (тут многое зависит от собственного вкуса, но лучше всего выбирать вентилируемые, из кожи/текстиля),
для тех, чья работа предполагает постоянные звонки, лучше обратить внимание на проводные модели — их не придется заряжать в процессе работы, а еще так вы снизите риск неблагоприятного влияния на здоровье.
И, конечно же, смотрите на отзывы, особенно если нет возможности попробовать наушники перед покупкой: узнать о том, давят ли чашки на уши, как себя ведет устройство на долгой дистанции и есть ли проблемы с микрофоном, можно узнать именно из обратной связи на маркетплейсах.
Вот несколько неожиданных решений, которые могут вас заинтересовать, если гарнитуры часто вам не подходят, а выбор наушников — мучение:
попробуйте наушники с костной проводимостью — они передают звук через вибрации костей черепа напрямую во внутреннее ухо, оставляя уши открытыми и не давя на раковину;
если на голову давит оголовье наушников, но в остальном они вас устраивают — попробуйте амортизировать их, распределяя вес, при помощи мягкой подушки или обмотав объемным шарфом;
Можно, конечно, привязать к наушникам шарики с гелием…
Если наушники сильно давят, можно ослабить оголовье, немного растянув его — положите наушники на стопку книг или коробку шире вашей головы на несколько часов (но не переусердствуйте, чтобы не сломать);
Замените амбушюры на более толстые из memory foam или натуральных материалов — они уменьшают давление на уши и впитывают пот, повышая комфорт на часы вперед;
Носящим очки: если комбо из наушников и окуляров сдавливает голову, попробуйте прорезать выемки на амбушюрах под дужки.
Еще одна проблема, связанная с наушниками — это страх потерять волосы из-за постоянного контакта оголовья и волосистой части головы. Если вы заметили, что волосы становятся реже и тоньше, советуем
обратиться к трихологу (возможно, проблема связана не с механическим контактом, а с организмом), можно даже захватив с собой наушники,
попробовать тоник с розмарином для роста волос и массаж волосистой части головы — в отличие от миноксидила и содержащих его средств, тоник безопасен для людей и животных,
если вы заметили, что очки, украшения и/или наушники выдирают волосы с корнем или отсекают их — поменяйте на более безопасные, это ненормально (возможно, вы ждали именно этого знака).
Кстати, у нас есть отличный пост о том, как живут операторы MANGO OFFICE — в нем тоже есть советы для тех, кто ежедневно общается с 40+ разными пользователями в сутки.
Выберите стул
Все мы разные, и вовсе не обязательно, чтобы вам подходил именно стандартный офисный компьютерный стул. И геймерское кресло с вентилируемой спинкой тоже может вам не подойти — это абсолютно нормально. Если спина к вечеру болит, а совещания превращаются в пытку из-за неудобного положения, попробуйте альтернативные варианты мебели:
1/5
коленный стул — конструкция с наклонным сидением и упором для коленей; разгружает поясницу на 20-40%, перенося часть веса тела на колени и икры. Откинуться на спинку, чтобы насладиться панорамой горящих дедлайнов в джире фильмом, не получится, но в качестве утешения пользователи коленных стульев получают подкаченные икры ног. Бонус: на досках объявлений часто продаются новые коленные стулья за полцены (но перед покупкой лучше все-таки потестировать модель, чтобы потом не перепродавать мебель самому);
стул-седло — еще более неожиданный вариант с выпуклым сидением, которое фиксирует позвоночник в физиологичном положении, предотвращая сутулость и укрепляя мышцы спины без усилий. Ноги расставляются широко, таз наклоняется вперед, что снимает давление с поясницы и шеи;
стулья-балансиры — офисные стулья с подвижным сиденьем на шарнире или мяче, которые стимулируют постоянное микродвижение и баланс для укрепления мышц спины и улучшения осанки;
возможно, вам вообще удобнее работать стоя. Узнать об этом получится только после того, как вы попробуете регулируемый стол.
Мышь и клавиатура
Оборудование для печати и ввода тоже может приносить дискомфорт. Профессиональная болезнь многих офисных работников — синдром запястного канала, он же туннельный синдром (строго говоря, так его называть неправильно, хотя наименование и прижилось) и синдром машинистки. Проявляется в виде боли в запястье руки, онемении пальцев кисти, вызывается монотонными сгибательно-разгибательными движениями кисти, поэтому страдают болезнью еще и доярки, велосипедисты, музыканты, люди, занимающиеся сборкой механизмов на постоянной основе.
В качестве профилактики предлагается заниматься спортом, больше двигаться, использовать эргономичную мышь, в частности, вертикальные мышки могут разгрузить кисть, и обратить внимание на клавиатуру — возможно, вам нужна более комфортная модель. Лечение зависит от степени и причины, поэтому далеко не всегда поможет обезболивающее, в запущенных формах придется оперировать.
Возможно, танец ибупрофена даже действеннее самой таблетки (в качестве профилактики)
Составьте график обеда
Забронируйте место под обед в расписании. Оформите это как слот с недоступностью для бронирования встреч, держите, по возможности, этот час перерыва на фиксированном месте, чтобы коллеги привыкли к вашему графику. Действие, вроде бы, простое, но практика показывает, что очень многие сотрудники не используют час положенного перерыва по назначению, часто — потому что не хотят выглядеть невовлеченными на фоне питающихся на бегу коллег.
Если час на принятие пищи для вас — это слишком много, сходите прогуляться или вздремните в свободное время минут 15. Не пытайтесь хотя бы в это время работать, разгрузка необходима всем. Не зря в Японии, Китае и жарких странах Латинской Америки существует сиеста. В России, кстати, тоже есть компании, где можно невозбранно поспать.
Циркадные ритмы и пики активности: часы и дни
Совы, жаворонки, голуби — по сути, это типы циркадных ритмов (хронотипы), внутренние биологические часы человека с периодом около 24 часов, регулирующие сон, бодрствование, температуру тела и секрецию гормонов вроде мелатонина. Отличие не только в том, когда комфортнее вставать и ложиться спать, но и в том, каков полный дневной цикл.
Жаворонок выглядит именно так
Циркадный ритм жаворонка — меньше 24 часов, просыпается он в среднем на 2 часа раньше сов, пик интеллектуальной и физической активности — первая половина дня, после чего им нужен отдых (12-16 часов — время спада); второе дыхание открывается примерно в 19 часов.
Чаще всего к этому типу относятся дети и пожилые люди (те самые слишком энергичные дошкольники, которые хотят поиграть с вами в 6 утра в воскресенье, и те самые таинственные пенсионерки, едущие куда-то с сумкой в 5 утра в трамвае). Этих «птиц» — всего 15-20% из всей популяции, без будильника они способны встать в 4-6 утра, прекрасно подходят для офисной работы и ранних смен, однако имеют слабое место — смена часовых поясов или единичное нарушение привычного режима бьет по ним сильнее, чем по другим хронотипам.
Как улучшить рабочую жизнь: придерживаться естественного для вас режима дня, отдыхать в обед (даже короткий сон вас взбодрит), давать себе больше времени для восстановления после отпуска и командировок; самые сложные и креативные задачи ставить на время до обеда, созвоны с второстепенным участием и рутину — после.
Голубь — сбалансированный хронотип с циркадным ритмом 24 часа, чьих представителей так же много, как голубей в средней полосе (51%). Не имеет выраженных пиков и спадов, бодрствование — до 17 часов, это те самые люди, которым должно хватать 7-8 часов сна для нормальной стабильной работы с продуктивностью 10 до 18. Как и все хронотипы, нуждается в дневном отдыхе, но не настолько сильно страдает от нехватки.
Как улучшить рабочую жизнь: спать 7-8 часов, равномерно распределять задачи, включая созвоны, по степени сложности в течение дня
Парад бердвотчинга закрываем совами (15-20%), чей циркадный ритм длится больше 24 часов. Пик активности — вечер, иногда ночь, основная популяция — молодежь обоих полов и женщины до 50. Отличаются большей устойчивостью к стрессу, но чаще страдают из-за того, что не вписываются в общий график активности. Часто пропускают завтрак, что неблагоприятно влияет на и так низкий уровень энергии утром, больше остальных подвержены депрессии из-за несоответствия своего ритма и рабочего графика, а также меньшего присутствия солнечного естественного света в жизни.
Как улучшить рабочую жизнь: лампа солнечного света для «досветки» в течение дня, особенно зимой, перенести время пробуждения на более раннее, начать завтракать; созвоны лучше ставить на первую половину дня, как и мелкие/простые задачи, чтобы не прокрастинировать потом весь день и освободить время пика активности мозга для креативных и важных задач.
Кроме того, у всех, работающих пятидневку по будням, есть общий ритм активности по дням недели: в России наиболее продуктивным днем является вторник, затем идет среда, а вот понедельник и пятница, ожидаемо, дни низкой продуктивности. В колл-центрах, кстати, тоже есть свои «горячие» дни: вторник, среда и четверг, например, считаются наилучшими днями для холодных звонков, потому что нет давления конца или начала недели и изменения графика получателя звонка.
Как быстро сконцентрироваться: лайфхаки
Те пленники созвонов, которые относятся к ним слишком серьезно, часто невольно разбивают день на участки «до», «созвон», «нормальное продуктивное время». Из-за этого страдает продуктивность и сам работник, вынужденный работать сверхурочно — время «до» тратится впустую, потому что за серьезные задачи садиться не хочется, чтобы потом не пришлось отрываться, причем вовсе не важно, в какое находится созвон — в 16 или в 11.
Если вы замечали такое за собой, советуем
ранжировать задачи по сложности — чтобы под любой свободный от переговоров слот у вас была занятость по размеру;
ставить созвоны на первую половину дня — чтобы потом не «резать» день;
выделить, если возможно, день на неделе, когда созвонов не будет;
выделять полчаса-час в расписании после совещаний, где вы предполагаетесь исполнителем задачи или активно задействованы в ней — чтобы зафиксировать договоренности, уточнить проблемные моменты и наметить план;
некоторым для концентрации помогает прослушивание белого или розового шума;
вовремя закрывать крышку ноутбука — даже через «не могу» ☺
разграничивать время работы и отдыха, чтобы вместо work-life balance не получился death-death misbalance;
использовать рабочий ноутбук для работы, а личный — для игр и соцсетей,
использовать корпоративный мессенджер и почту для работы, а собственные мессенджеры и соцсети — для друзей.
"Во мне начисто отсутствуют ген пьянства и ген облысения. И на этом, пожалуй, всё", - как-то раз сформулировал я в беседе с друзьями.
Позже рассказал об этом разговоре отцу. Он согласился на все сто. Но где-то через год пришёл ко мне со словами: "Сын, у меня для тебя плохие новости", - и, пригнувшись, продемонстрировал слегка поредевшую макушку. Ему было под семьдесят.
Одним словом, что такое лысина - на своём опыте мне пока неведомо. И, видимо, поэтому я никогда не понимал разговоров о сексуальности лысых мужчин. В моём невольном восприятии лысина всегда была уродующей человека болезнью, чем-то вроде псориаза или витилиго. Смесь жалости и отвращения - вот что я, помимо воли, испытываю всякий раз при взгляде на чужую лысину. А добровольное бритьё налысо... ну, не знаю. Если парик - это стеклянный глаз, то бритьё головы - повязка пирата.
Возможно моё восприятие лысины в корне изменится, как только я облысею сам. Тогда, очень может быть, я не получу комплекс, а совершенно искренне найду пятьсот аргументов в пользу того, почему лысина - украшение мужика. Но пока так.
И мне очень интересно, как другие - и мужчины, и женщины - воспринимают лысину. И главное, в случае мужчин, соотносится ли такое восприятие с их собственным волосяным покровом.
Не реклама, потому что никаких линков ни на какие продукты с миноксидилом не будет
Личный опыт: 49 лет, и волосы редеют каждый год. И тут по совету жены попробовал 5% Minoxidil. В Бельгии продается в онлайн аптеках. Уверен, что по всему миру есть.
Формат - маленькая бутылочка спрея (60 ml). 2 раза в день, по 6 пшиков и втирать в места где редеют волосы. Результат через 4 месяца очевиден. ну и использовать нужно вечно. если перестал, то через 4 месяца - всё назад.
полное описание механизма
Миноксидил работает, стимулируя рост волос и продлевая фазу активного роста (анаген), а также увеличивая размер волосяных фолликулов, возвращая их в фазу роста из фазы покоя (телоген). Он улучшает кровообращение в коже головы, доставляя больше питательных веществ к фолликулам, и предотвращает их миниатюризацию, способствуя regrowth (восстановлению) более толстых и крепких волос.
