Я часто повторяю, что глубинная мотивация организма – выжить. Это база. Дальше накручиваются этажи сложнее: размножиться, построить безопасное убежище, принести добычу. А потом и вовсе замысловатые цели – получить повышение, сделать ремонт, купить пива по акции.

Но есть нюанс. Точно такой же мотивацией выживания заряжены и наши «плохие» психологические механизмы. Тревога, чтобы уберечь от опасности (пусть часто и надуманной). Ревность, чтобы повысить шансы на размножение. Перфекционизм, чтобы спастись от хаоса и неожиданностей.

Ирония в том, что мозг всегда играет за нашу команду. Всегда. Просто иногда он думает, что мы всё ещё живём в лесу, где за каждым кустом прячется саблезубый тигр. И реагирует соответствующе: «Опасность, прячься, замри».

К сожалению, координаты у него слегка устарели. Мы в XXI веке, а он всё ещё готовится к охоте и обороне. Но это не повод злиться на свою психику. Она делает всё правильно, просто по старым картам.

Ну а мы… Мы с прогрессом немного забежали вперёд. И теперь учимся договариваться с мозгом, объясняя ему, что звонок начальника – это не угроза хищника, а очередная бумажка. И что ошибиться в отчёте не равно быть съеденным.

___________

Якомаскин Андрей, психолог терапии принятия и ответственности, автор книг. Обитаю здесь – t.me/yako_way

Надо не пытаться «всё успеть»», а быть в состоянии делать что-то реально важное. Для этого нужен сон от 7 часов и движение от 20 минут в день. И не питаться мусорной едой регулярно. Если энергии нет — все остальные советы бесполезны.

2. Деньги решают больше, чем принято говорить

Не будем опускаться до культа денег, но деньги = свобода выбора. Фокусироваться стоит на доходе, а на экономии – во вторую очередь (она тоже нужна, но не приоритетна). Нужно понять, какой у вас один главный навык и как его превратить в деньги, не распыляясь.

3. Не ищи «своё призвание» — строй его

Нет никакого скрытого предназначения. Смысл жизни не в том, чтобы найти себя, а чтобы создать себя. Рабочая схема: выбрал направление, стал лучше многих других, начал зарабатывать. Никто вас не «призывал» никуда, вы сами пришли.

4. Люди — главный рычаг

Не «связи ради связей», а ты становишься похожим на твоё окружение. 2–3 сильных контакта лучше 20 слабых. Можно, например, раз в неделю писать кому-то полезному без повода. Как дела, как здоровье, что нового, что думаете по этому поводу.

5. Конфликт — это нормально

Избегание конфликтов = слабые границы. Быть всем удобным = работать на всех бесплатно. Нормально: отказывать, спорить, защищать своё. Главное — без истерик, но чётко и ясно.

6. Привычки лучше, чем разовые рывки

Но не 100 привычек, а 2–3 ключевые. Сон, движение, работа, деньги. Остальное вторично.

7. Не переоценивать чужое мнение

Люди заняты собой. Все. Все люди ставят на первое место себя. Им наплевать на всё остальное. Практический вывод:
- можно начинать без идеала,
- можно выглядеть глупо,
- можно пробовать всякое.

8. Психика — это инструмент

Если внутри бардак, ловите прокрастинацию, тревогу, выгорание. Это не «характер», не «судьба», это вещи, которые чинятся. Не можете починить сами? Обращайтесь к специалисту.

9. Информация не равна результату

И голые идеи ничего не стоят, да. Обидно, конечно. Читать, смотреть, учиться — приятно.

Но ценность = только то, что применил. Узнал = примени в ближайшее время, иначе забудешь.

10. Жизнь не линейная

Будут откаты, тупики, смена курса, «всё пропало». Это не ошибка, это норма. Учиться и меняться можно до самой смерти. «Люди не меняются» - голливудское клише.

11. Не всё надо оптимизировать

Иногда лучше: отдохнуть, потупить, ничего не улучшать. Иначе сгораешь. Отдыхать – это тоже действие, это тоже занятие. Необходимое.

12. Главное — не застрять

Можно ошибаться, менять решения, терять время. Плохо только одно: застрять в состоянии «я думаю, но не делаю».

ИТОГО

1. Спи и двигайся.
2. Увеличивай доход.
3. Меньше думай, больше делай.
4. Держи границы.
5. Не бойся выглядеть глупо.

PS: Пишу заметки для взрослых, думающих людей, которые застряли — в работе, отношениях или ощущении пустоты — и пытаются понять, что с этим делать дальше.

Выбирай мир вместо драмы - это не стоит твоей энергии.

"Выбирай добро вместо зла", "Выбирай богатство вместо бедности", "Выбирай хорошее вместо плохого" - я так тоже могу. Звучит красиво, толку - ноль. Драму человек часто не выбирает - она просто берет и случается. И нужно советовать человеку, как с последствиями этой драмы максимально быстро и безболезненно разобраться, а не давать дурацкие советы: "Ну че ты? Просто не выбирай драму и все".

Твои ежедневные привычки формируют твое будущее, а не мотивация.

Ага, только чтобы завести хоть какие-то ежедневные привычки, тем более полезные, мне нужна для этого МОТИВАЦИЯ. Я должен четко представить, ЧЕГО я хочу, какие классные "плюшки" я получу, если начну что-то ежедневно делать. Я не вскочу однажды с дивана с диким желанием начать ежедневно изучать макраме, потому что мне нахрен макраме не сдалось. Но если, допустим, мне какая-нибудь Мисс Вселенная пообещает жаркую ночь любви, если я для нее сделаю настенное панно в цветочек - это меня может очень сильно мотивировать ежедневно практиковаться в макраме.

Учись говорить нет - это суперсила.

У нас сейчас практически все научились говорить "нет", причем, по любому поводу. Для огромного количества людей это стало любимым словом. Чуть что не так - "нет" и все. Круто? Черта с два. Умение говорить "нет" ИНОГДА действительно полезно, но чаще просто сидят два постоянно "неткающих" друг другу дурачка и ни о чем ДОГОВОРИТЬСЯ не могут. Поэтому "умение говорить нет" - это никакая не суперсила. Настоящая суперсила - это умение ГОВОРИТЬ. В принципе. Вот это действительно крайне полезный навык, открывающий массу возможностей.

Благодарю за внимание.

Автор бесплатного проекта "Жестокая психология": https://t.me/psychozhest

Почему это сработает?

1. Слепая зона потребителя, люди покупают сосиски, пельмени и котлеты местных «фермерских» брендов, даже не глядя на мелкий шрифт состава и производства. Они голосуют кошельком за своего, не подозревая, что внутри та же продукция, что и у ненавистного монополиста.

2. Экономия на рекламе, продавая полуфабрикаты под частными марками (СТМ) сетей или локальными брендами, вы перекладываете маркетинговые риски на них.

3. Обход бойкота, человек, который поклялся не брать стейк «Мираторг», с удовольствием купит точно такой же стейк в упаковке «Сибирский фермер» или «Наша мясная лавка», думая, что поддерживает малый бизнес.

Это временная мера, но она позволит сохранить объемы производства и загрузку площадок, пока ситуация не прояснится официально. Ваше мясо это просто лучшее мясо. Не дайте эмоциям людей лишить вас прибыли. Продавайте тихо, но много.