Я не скажу, что у меня прям очень большой вес, 76 кг при росте 163 см. Ну такая среднестатистическая женщина слегка за 40, в размере 52-54. Я не скажу, что я прям много ем - стараюсь не есть колбасу, сосиски, минимизировала майонезные салаты, сладкое не килограммами, а штучками... Ну а вес-то все равно плавно растет. А из всех утюгов - закрой рот, меньше ешь, иди на спорт! Как это все сделать, если у тебя работа с 8 до 5, потом дети, готовка, усталость, и хочется просто хоть немного получить удовольствия, а не истязать себя голодом и спортом, которым ты никогда и не занималась толком, и не понимаешь, что в нем может быть приятного.

Так я и жила, думая перманентно, что надо что-то менять, но ничего не меняла. А потом как-то в один момент решила, а не приурочить ли мне начало поста к чему-то своему? Мясо есть я не брошу, а вот недельку без мучного пожить - можно попробовать, тем более блинов я объелась, а без хлеба и макарон уж как-нибудь неделю проживу. Хотя вру я, что ничего не меняла, я с прошлого лета старалась минимизировать поедание сладкого и мучного на работе, заменяла конфеты и печенье сухофруктами, а в последствие просто фруктами - могу спокойно попить кофе вприкуску с яблоком и мне будет так же вкусно, как раньше с конфетой. И вот тогда, кстати, я и обратила внимание, что если я не ем что-то сладкое или мучное, когда пьем чай, то к ужину у меня нет нервозности и сильного желания поесть. Так что к своему "посту" я подошла уже немного подготовленной в плане еды.

Что могу сказать после трех недель нового питания? Я спокойно переношу голод, могу поужинать не в 17 часов, а в 20, да, есть буду хотеть, но это будет больше физиологический голод, если можно так сказать, и это самое большое мое достижение, потому что только при этом условии я могу начать думать о том, чтобы попытаться сделать дефицит калорий в еде. У меня появляется энергия, хочется больше двигаться, а не тупо сидеть на диване. Появился интерес и азарт - а смогу ли я еще что-то изменить? Я начала вести записи своих мыслей и наблюдений за самочувствием, мне кажется, потом будет интересно это проанализировать - с чего начала и смогла ли чего-то достичь. Что касается веса - то может быть максимум 1 кг я скинула, но я пока не гонюсь за цифрами, мне надо себя приучить к новому образу жизни.

За эти три недели я использовала муку один раз - обваляла рыбу в ней перед жаркой. И в самом начале доедала котлеты, в которых был хлеб добавлен. Сахар (именно белый) 2 раза добавила в сырники, чтобы был хотя бы какой-то вкус, пусть минимальный, но без сахара их есть вообще невозможно. Сегодня утром на работу принесли домашний пирог, я спокойно отказалась, хотя раньше готова была душу продать за домашние пирожки)

В начале дня в банке было неизрасходованных 103,65 рубля. Плюс 100 рублей пришедших сегодня. Итого 203,65. В планах было купить овощи для супа на сотку или около того и пойти восвояси. Но планы изменились, когда я пришёл в магазин и увидел её. Курицу, целую, с истекающим сроком годности за 154,70 рубля. Я не мог пройти мимо, собственно, я для таких случаев банк то и копил. В итоге плановый закуп сильно откорректировал. Купил курицу, а овощи уже насколько хватило. Из забавного, там этой курицы было штук 5, закупайся я впрок, то на 640 рублей купил бы 4 тушки и мог бы готовить одну тушку в неделю до конца эксперимента. С другой стороны – это лотерея. В этом месяце есть такая курица, в другом месяце не будет, поэтому хоть новое правило вводи «не покупать больше одной тушки в месяц по скидке», а то будет слишком просто эксперимент завершить.

Из купленного.

Курица 1,263 кг за 154,70 рубля.

Картофель 350 г за 18,72 рубля.

Морковь 268 г за 8,57 рубля.

Лук 152 г за 7,07 рубля.

Свекла 242 г за 7,02 рубля.

Всего на 196,08 рубля.

В банке осталось 7,57 рубля.

Завтрак каша Геркулес.

100 г каши Геркулес (белков 12 г, жиров 6 г, углеводов 51 г, калорийность 306 ккал).

Завтрак мне обошёлся в 3,99 рубля.

А на обед свежесваренный суп, туда я вкинул все овощи и куриные спинки, которые купил вчера.

Получилось 4300 грамма супа, 430 одна порция, хватить должно на 5 дней.

Нет, можно, конечно, помудохаться и заморозить, а потом при случае вытаскивать, но зачем так усложнять. Обед и ужин на 5 дней у меня в итоге определены, по крайней мере в части первого блюда.

В итоге с двумя кусками хлеба обед получился таким (инфу по БЖУ куриных спинок брал из интернета).

Белков 18,15 г, жиров 17,98 г, углеводов 42,64 г, калорийность 405,41.

Стоимость обеда 16,33

Калорийность не такая большая, как хотелось бы. Нужно придумывать какие-то перекусы между обедом и ужином или вводить вторые блюда.

Ужин соответственно будет точно такой же

Белков 18,15 г, жиров 17,98 г, углеводов 42,64 г, калорийность 405,41.

Стоимость ужина 16,33

И при таких данных итог дня получился бы следующим

Вес 1370 г, белков 48,31 г, жиров 41,96 г, углеводов 136,29 г, калорийность 1119,82.

Стоимость дня 36,66

И стало, как часто говорят в комментариях, как-то грустно. Ну ладно первый день у меня такой был, но сейчас то я уже не хочу настолько экстремально голодать. Поэтому пришлось экстренно придумывать как добрать хоть что-то по белкам и калориям. Опять же бюджет позволяет и даже продукты дома есть. Всё-таки 36 рублей на день – это мало, в идеале к 100 рублям нужно довести, сейчас то мяса достаточно запасено, как-то сильно копить необходимости нет. При этом у меня есть капуста, но она меня не спасёт, там слишком мало калорий. В итоге я сварил 100 грамм гречки и отварил два яйца.

Гречка – вес готового блюда 350, белков 13 г, жиров 2,5 г, углеводов 68 г, калорий 350, стоимость 3,8 рубля.

Яйца – вес 88 г, белков 9,7 г, жиров 8,7 г, углеводов 0,6 г, калорий 120, стоимость 12,6 рубля.

Цифры по итогу дня стали следующие.

Вес 1796,56 г, белков 71,03 г, жиров 53,19 г, углеводов 204 г, калорийность 1589,71.

Стоимость дня 53,09

В целом количество калорий меня устраивает. Именно столько мне советует калькулятор для комфортного похудения. А вот количество белка недостаточно по мнению этого же калькулятора. Нужно ещё примерно 40 г белка. А где его взять и что добавить в перекусы между поеданием супа – вопрос. Гречка пустовата в таком меню, яйца мало калорий дают, хотя съедать пару яиц каждый день ради белка животного происхождения не такая уж и плохая идея.

П.С. В целом жить по такому режиму я не устал, а вот считать это всё каждый раз уже начинает надоедать, а впереди ещё 3 недели. Господи, дай мне сил :D

П.С.С. В капусту палкой потыкал, с ней вроде бы всё норм, не протухла.

«Цепочка Колесникова» — это не гипотеза. Это математическая неизбежность, выведенная из резонанса 11.88 Гц. Вы можете игнорировать теорию сегодня, но вы не сможете игнорировать электромагнитный шепот тора Ио завтра.

Тело — это улика. Матрица — это закон.

Изучайте Математическое приложение. Проверяйте тензоры. Или просто ждите сигнала на 18.2 МГц, который превратит ваши учебники в макулатуру.

THE KOLESNIKOV CHAIN: GEOMETRY OF DESTRUCTION

At exactly 14:38:00.5 UTC (18.5 seconds post-ingress), the nucleus reaches its elastic limit.  Fragmentation Count (N_frag):

N_frag = round((E_eff * R_ATLAS / (Λ * ħ)) * (χα / ψ^90)) ≈ 8–13 major fragments.

 Symmetry: Fragments will exhibit cuboctahedral geometry (14-face polyhedrons) with 22.5-degree edge alignments, following the scaling law θ_0 = arccos(1 / ψ). Spectral Signature: A violet laser emission (coherent plasma discharge) at λ_laser = c / (f_metr * ψ^90) ≈ 400 nm

https://www.academia.edu/165184231/Phase_Transition_Dynamics...

Если вы заметили у комнатных растений пожелтевшие листья, это не диагноз, а сигнал. Чаще всего растение таким образом реагирует на ошибки в уходе. Весной проблема проявляется особенно часто: света больше, поливы учащаются, начинается рост — и вдруг нижние листья теряют цвет. Агроном Денис Терентьев перечислил типичные ошибки, которые вызывают пожелтение листвы растений на подоконнике.

Перелив — самая частая причина

Если грунт долго остаётся мокрым — корням не хватает кислорода. Питание усваивается хуже, и листья начинают желтеть равномерно, чаще снизу. При запущенной ситуации появляются вялость и запах сырости из горшка. Решение — сократить полив, дать субстрату полностью просохнуть. При гнили корней спасти растение уже могут только пересадка с обрезкой повреждённых корней и более рыхлая почва.

Пересушка и сухой воздух

Если земля регулярно пересыхает до твёрдого кома, листья сначала теряют упругость, затем желтеют по краям. Вода при поливе может стекать по стенкам, не пропитывая середину. Весной ситуацию усугубляет сухой воздух от отопления — лист испаряет влагу быстрее, чем корни её получают.

В таких случаях иногда эффективнее не опрыскивание, а временная микротепличка. Растение можно частично изолировать от сухого воздуха — например, накрыть прозрачным пакетом или огородить зону окна плёнкой. Внутри создаётся повышенная влажность за счёт испарения самого растения. Важно лишь слегка приоткрывать укрытие для вентиляции, чтобы не образовался «парник». Переход обратно в комнатный воздух должен быть постепенным, иначе листья могут подсохнуть.

Нехватка питания

При дефиците азота желтеют старые листья. При недостатке железа светлеют молодые, при этом прожилки остаются зелёными — это хлороз. Весной подкормки начинают аккуратно: в марте — половинная доза раз в 10–14 дней (Fertika Люкс, Bona Forte — для декоративно-лиственных, Pokon — для зелёных; Fertika — для цветущих, Bona Forte — для цветущих). С апреля переходят на стандартный режим — раз в 7–10 дней. При хлорозе добавляют препараты железа (Феровит, хелат железа).

Солнце тоже может «сжечь»

После зимы листья чувствительны к резкому увеличению света. На южных окнах возможны ожоги — светлые пятна, которые затем желтеют. Помогают постепенная адаптация и лёгкое притенение.

Главное правило простое: сначала проверить влажность грунта и условия содержания, а уже потом что-то менять. В большинстве случаев пожелтение — это реакция на режим, который легко откорректировать.

https://aif.ru/dacha/flowers/chek-list-ot-agronoma-pochemu-z...

Подписывайся на АиФ

Мысленно просить и умолять нужный автобус: "приедь 17-й, ну пожалуйста" - естественно вообще не работало.

Выгодная комбинация действий была такая:

1. Нужно сохранять абсолютное равнодушие, то бишь пофигизм (чем реалистичнее пофигизм - тем лучше работает). Ни единого намёка на то, что на самом деле я неимоверно уповаю и жажду 17-й автобус. Причём, ровный пофигизм работает на протяжении всего пути. Было замечено, что досадные ситуации - пробки, красный светофор, аварии, медлительные пассажиры и скандальные водители появляются намного реже. Чем если сидеть как на иголках всю дорогу. Мысленно проклиная самых тормозных пассажиров, лютые светофоры и иже с ними. И с ужасом осознавать, как я уже определенно точно опаздываю.

2. Нужно делать минимум движений, только самое необходимое для быстрого передвижения до нужной точки. То есть, сосредоточиться на нужных действиях.

3. Чтобы отвлечься от навязчивой мысли об опоздании - помогает наблюдение за окружающей жизнью и за своим спокойствием. (Позже я узнаю, что это подозрительно похоже на медитацию, но тогда это просто работало, и всё.)

4. Ни намека на радость при удачном появлении 17-го. Никакой констатации сработавшего "лайфхака" до тех пор, пока я не прибываю в конечный целевой пункт. Поскольку пробки никто не отменял, мало ли что может произойти по дороге. После начала занятий, на которые успели вовремя - только тогда можно порадоваться удаче. Когда удача уже сработала и принесла свой желаемый плод.

5. Лучше всего работает наблюдение за событиями еще задолго перед поездкой. Поскольку была выявлена множественность удачных событий. Тут широкий спектр признаков от уровня настроения до погоды. Нужный продукт присутствует в холодильнике. Ловко завязаны шнурки. Встреча с улыбчивым прохожим. Удачные события, если они начинают появляться - гораздо чаще ведут к цели - своевременному прибытию на занятия.

Позже были получены многократные подтверждения работающей комбинации. Множественность удачи наглядно была подтверждена деньгами - заметив череду удачных событий, купила один лотерейный билет, который оказался естественно выигрышным (сумма была небольшая, х3 от стоимости билета). С учетом того, что я в принципе не верю в лотерею и крайне редко участвую.

Таким образом, в течение моей жизни множество событий случалось удачным образом благодаря верно подобранной комбинации действий. Естественно, никогда не относилась к этому серьёзно (это тоже правило комбинации). Бывало, что надолго забывалось. Но примерный образ действий точно не раз выручал в сложных ситуациях.

Само собой, мной исследовались не только удачные, но и неудачные события. И их последовательности. Возможно, смогу позже написать и про них.