Сиськобицепс

После новогодних праздников я решил снизить количество повторений в силовых тренировках до 4-6 в базовых упражнениях и до 6-8 в изолирующих. Хочу подтянуть силу. Результат не заставил себя ждать. Рабочий вес в жиме лежа вырос с 90 до 100 кг. Кайф.

Суперсет1:
- жим лежа х6
- бицепс у стены х8

Суперсет2:
- жим гантелей на наклонной х6
- молот х8

Каждый суперсет по 2 разминочных подхода и 4 рабочих. Отдых между подходами увеличил до 2-3 минут.

@TrainEveryDay,