WOD173: Июха E2MOM 😾😾😾😾

План тренировки выглядел безобидно. Но либо вчерашний четвертый торт был лишним, либо солнечная магнитная буря достигла границы между Химками и Долгопрудным... Это было ууух и ааах. Жуть. Очень советую.

- подтягивания х2
- отжимания от гири х4
- G2OH х6
- гоблет приседания х8
- выпрыгивания х10

8 кругов в формате Е2МОМ. На один круг выделено 2 минуты. Нужно сделать круг и оставшееся время отдохнуть. 16 минут кайфа. Сердечко очень тук-тук.

Гиря 24 кг. Тело 83 кг (но это не точно). Эти 10 выпрыгиваний в конце каждого круга... хотелось их убить.

@TrainEveryDay,

WOD172: E1.5MOM18 Снеговик 😾😾😾

31-го декабря я вышел почистить дорожки от снега и увидел ее. Матильда одиноко стояла возле дровницы. Холодная, но манящая. Я отбросил лопату, скинул пуховик и обнял мою золотую красавицу. Сейчас порезвимся!

- русские махи х4
- американские махи х4
- гоблет приседания х4
- вращение с жимом х4

В формате ЕМОМ. На каждый круг с отдыхом сегодня выделено полторы минуты (90 секунд). Выполнить круг и отдохнуть. Общее время работы 18 минут. 12 циклов.

Я быстро понял, что на улице мне холодно, поэтому после второго круга перебрался в дом. В который раз убеждаюсь, что уличный зимний тренинг - не мое...

Всем кайфа! И да, в матильде 24 кило золота. Пилил, проверял.

@TrainEveryDay,

WOD171: 2025 кг 😼😼😼😼

Перед Новым годом меня традиционно прёт на символизм. Думал я, как же проводить 2025-ый и придумал вот такое издевательство. Слово "издевательство" в данном контексте произносится мягким, бархатистым и мечтательным голосом. А все потому, что кайф получился очень забористый!

Итак, 4 упражнения по одному повторению составляют один круг. Фактически, это одно составное упражнение, слепленное из следующих частей:

- румынка с тягой в наклоне
- взятие из приседа
- гоблет приседание
- жим вверх

И таких кругов у меня было ровно 100. Гиря 20 кг. Делал я блоками по 10 кругов.

Первый заход получился на 20 кругов. И мне даже показалось, что ща все пройдет на изи, но нееееее. Каждая последующая 10-ка давалась все тяжелей.

Обращаю внимание, что я делал все упражнения без инерции и изолированно. Именно румынская тяга, именно тяга к животу. Чистое приседание и изолированный жим (не трастер). Это позволило прочувствовать каждую мышцу и кайфануть по-полной.

Получилась своеобразная медитация, так как за время выполнения я вспомнил приятные события уходящего года и поблагодарил его за весь опыт, которым он меня осчастливил.

В чем же символизм тренировки? А в том, что гиря весит 20 кг. И я сделал с ней 100 кругов. Значит, я отработал 2000 кило! А последний круг я сделал с блином 25 кг. Итого 2025 кг в комплексе! 27 минут эйфории получилось.

Всех с наступившим! Здоровья, удачи и кайфа от тренировок! Еще попотеем!

@TrainEveryDay,

Конец недели - время развлечься по-взрослому. Тренировка подписчика. Мощная.

Азариэль Северович - киберспортсмен. Он играет в миду на нюкерах и агрессивных гангерах. Его сигнатурный герой - Пудж, и пока остальные керри тарят фаст аганим, Азариэль собирается исключительно через свои коронные мом и башер.

Готовясь к зарубам, он использует следующий комплекс:

- g2oh с блином
- отжимания от блина
- приседания с блином
- берпи на блин

И все это по схеме 10, 9, 8, 7, 6 , 5, 4, 3, 2 ,1. Отдых? Только если заслужишь. Работай! Выйдешь из 15-ти минут - катка твоя.

@TrainEveryDay,

WOD170: Лось 😼😼😼😼

Моя неделя начинается с понедельника. Хотя, в школе №1 города Сочи, где я учился, углубленное изучение английского упорно твердило мне, что Sunday-Monday-Tuesday...

Тем не менее, русское начало недели сегодня встретило меня следующим прекрасным WOD-ом:

- тяга к подбородку х5
- тяга в наклоне х10
- отжимания х15
- приседания х20

AMRAP20. Отдых по необходимости. Я чуть восстанавливал пульс между кругами. Секунд 30-40 хватало.

Первые 2-3 круга, как обычно, проходят на ура. А вот потом начинает крыть. Предплечья забиваются от полотенечного хвата, отжимания/приседания подключают дыхалку.

Делал не спеша, но пульс иногда уходил выше 150. Гиря 24 кг, 10 полных кругов, плюс незаконченный круг из трех упражнений. Приседания не успел.

Кто решит попробовать - пишите свой результат, интересно!

@TrainEveryDay,