0 просмотренных постов скрыто
Тренировка медсестер в психиатрической больнице
• Физическое сдерживание считается крайней мерой в области психического здоровья и должно применяться только в том случае, если другие стратегии деэскалации не сработали.
• Во многих больницах существуют строгие протоколы, в которых указывается, сколько специалистов должно быть задействовано и как выполнять удержание, чтобы снизить риск травм.
• Во время заключения следует постоянно следить за дыханием, кровообращением и неврологическим состоянием пациента.
• Клиническое моделирование позволяет учащимся практиковать навыки в безопасных условиях с помощью клинического моделирования, метода, широко используемого в медицинском обучении.
• В Moderna психиатрии сначала продвигаются методы терапевтического общения и словесной деэскалации, чтобы попытаться разрядить ситуацию, прежде чем прибегать к физическому сдерживанию.
Помните: в области психического здоровья приоритетом всегда является безопасность ... но также достоинство и уважение пациента. 🧠
Показать полностью
4 Причины почему я не рекомендую кето-диету!
Меня периодически спрашивают о кето-диете, и я думаю, что это в значительной степени бесполезно и не стоит того. И вот почему...
Сильное ограничение
Кетогенные диеты чрезвычайно ограничены, потому что вы не можете есть более 50 г углеводов в день, а 70% ваших калорий должны поступать из жира. Поддерживать такой баланс действительно сложно, и я не думаю, что у большинства людей хватит терпения.
Плоские мышцы
Когда вы переходите на кето-питание, мышцы обычно становятся очень плоскими и теряют полноту. Это происходит потому что они не содержат достаточное для этого количество мышечного гликогена, который крайне важен для тела. В итоге кетогенная диета делает вас плоскими.
Меньше энергии
Тренировки с большим объемом интенсивны, и для того, чтобы сделать это, у вас должно быть достаточно подходящего топлива. Углеводы легче усваиваются организмом, и эффективно расходуются, особенно при поднятии тяжестей. Я предпочитаю, чтобы большая часть энергии поступала из углеводов, с добавлением жиров для удовлетворения основных физиологических потребностей.
Ограниченный прогресс в перспективе
Если что-то не является устойчивым в долгосрочной перспективе, мне это не нравится, потому что так трудно прогрессировать. Найдите что-то, что вы можете последовательно внедрять и прогрессировать - именно так вы действительно получаете результаты. Кето-диета — это не то, что большинство людей могли бы выдержать в течение длительного времени.
Показать полностью
Решил начать бегать по улице
Не особо люблю тупо бегать. Имею ввиду без того же мяча в футболе или баскетболе)) Мотивирую себя улучшением здоровья, повышением выносливости и выводом лишнего пота. Хотел пробежать больше, но обстоятельства решили внести смуту в мои планы и я пробежал 3 километра. Относительно средний мой темп. В 11 классе (14 лет назад) помню пробегал эту дистанцию за 12:25 (были президентские тесты). Но пока эти цифры в мои 30 лет кажутся фантастическими - это надо целую минуту скинуть с темпа количества минут в километр. Но буду стремиться, посмотрю как улучшится бег далее.
Единственное, не особо радует пульс - постоянно в районе 180. Как будто очень высокий. Так-то в спортзале на дорожке бегал, но может первый бег по улице настолько стрессовый для моего организма оказался. Читаю в интернете - в идеале, конечно, держать пульс 140-150.
Удивляет трата калорий. Это получается за час вообще можно и тысячу сжечь)
Показать полностью
1
Тренируешься, а спина всё ещё как у школьника?
Узнай, чего тебе не хватает по ссылке в шапке профиля. 👆
Приседания 210 кг. Вавилова Юлия (57 кг) - чемпионка России
Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях! Особая благодарность, что Вы переходите по ссылкам на другие посты. Частенько эти переходы набирают больше полусотни кликов!
Показать полностью
Приседает Ольга Кузьмова, мастер спорта России. Спортстудия
Ольга Кузьмова - мастер спорта России, призёр всесоюзного турнира "Белые ночи" и Санкт-Петербурга.
Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу и постановка техники тяжелой атлетики.
Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях! Особая благодарность, что Вы переходите по ссылкам на другие посты. Частенько эти переходы набирают больше полусотни кликов!
Показать полностью
Присед-пружинка
Приветствую Вас!
Есть еще один вид приседания - присед-пружинка
Как сделать:
- встаньте в исходную позицию, начните движение;
- сев в параллель (или чуть ниже) начинайте как будто пружинить на ногах. Амплитуда движений не должна быть высокой, но скорость, с которой вы пружините, должна быть максимальной.
*Ягодицы напряжены, максимально давим пятками в пол
Это точно не основной вид приседа, но хорошо используется как вспомогательное упражнение.
Такой вид приседа очень сильно нагружает квадры, ягодицы и бицепс бедра, плюс помогает проработать выход из мертвой точки.
В обычном приседе с большой долей участия квадрицепса можно «проскочить» ягодичные. В пружинке, когда вы замедляетесь или останавливаетесь внизу, инициация движения вверх идет исключительно за счет мощного включения ягодичных мышц и бицепса бедра. Это укрепляет заднюю цепь, которая является ключом к становой тяге и стабильности в приседе.
Еще плюшка - учит использовать и контролировать рефлекс растяжения.
Из плюсов также помогает укрепить корпус и чувство равновесия. Мозг и мышцы вынуждены экстренно перераспределять усилия, чтобы не завалиться вперед или назад. Чтобы успешно встать из положения "пружинки", требуется сохранять жесткость спины и правильный угол наклона корпуса.
Польза: Оттачивается техника. В обычном приседе с весом мертвая точка проходит быстро, а здесь требуется контроль и целенаправленная работа над мертвой точкой, что шлифует нервно-мышечную связь.
Веса тут не большие используются, я 70-80 кг всего беру. Многоповторку не делаю, ограничиваюсь 8 повторениями. По ощущениям - этого вполне достаточно.
Всем добра ✌️
Мой спортивный канал:
t.me/AntCorePower
Показать полностью