Норма в таблицах ниже - спокойное состояние отдохнувшего человека 45 лет, замер утром как проснулся. Тоесть не норма при аналогичных нагрузках. Отклонения от нее показателей в таблицах ниже - показывают насколько я ушатан после трени.
Замеры делаю с помощью COOSPO H9Z - все через час после снятия нагрузки.

Седня хотел просто повторить прошлые результаты - 7+1(кроль+спина)=1000+ метров.
Не выдержал, сделал еще одну серию. Плюс в процессе разок сбился со счета и накинул себе пару кругов. В итоге точно проплыл 1200. Показатели опять вышли за пределы - вероятно именно расстояние а не интенсивность отдыха играет в этом решающую роль, по крайней мере для моего организма.

Прошло около 2х месяцев в бассейне, начал я с того что плавал циклами 2 басика кролем х1 на спине и с трудом проплывал 400 метров.
Сегодня проплыл километр циклами 7+1. И субъективно мог бы еще.
В следующий раз повторю и буду плавать кролем по 10 бассейнов с короткими передышками между. Если понадобится.
Нет ничего круче бассейна для людей у кого сидячая работа. Очень рекомендую.
Любопытно что сегодня показатели не вышли в область критических.

Седня опять проплыл 700 метров, но в другом режиме. Любопытно но в прошлый раз я плавал сериями 2х25 кролем а потом 2х25 на спине. И по сути не мог кролем за раз проплывать больше. Ну разок 3х25, а потом опять отдых 2х25 на спине и 2х25 кролем. А сегодня всю дистанцию проплыл сериями 4х25 кролем, 1х25 на спине. Тоесть в более интенсивном режиме, и прям норм. И это всего около 2х недель прошло, плаваю через день.

Есть у меня такая теория, чтобы найти свою норму движения, не для спортивной нагрузки а чтобы просто не развалится преждевременно, нагрузка должна приводить к нагреву всего тела. Тоесть кровоток должен улучшится как можно более везде и нагреть всю поверхность тела.
И вот когда бегит, или анжумання делаешь - то этого результата не добиться так быстро как с плаваньем. Все как то неравномерно нагружается. После никакого удовольствия нет - особенно от бега...
Возможно тут еще какие то индивидуальные особенности организма влияют, но у меня по крайней мере так. А с плаваньем все иначе. И тело все равномерно нагружено, и прогревается всё - я в мороз выхожу на улицу и как и раньше - до своей сидячей работы, чувствую что мороз это заебись. Не мерзну). Думаю еще пару месяцев в таком режиме - и другие нагрузки будут лучше чем раньше заходить. Короче - всем категорически рекомендую, кто еще сомневается. Не сомневайтесь. Встань и плыви!, как говорится.