4 Причины почему я не рекомендую кето-диету!
Меня периодически спрашивают о кето-диете, и я думаю, что это в значительной степени бесполезно и не стоит того. И вот почему...
Сильное ограничение
Кетогенные диеты чрезвычайно ограничены, потому что вы не можете есть более 50 г углеводов в день, а 70% ваших калорий должны поступать из жира. Поддерживать такой баланс действительно сложно, и я не думаю, что у большинства людей хватит терпения.
Плоские мышцы
Когда вы переходите на кето-питание, мышцы обычно становятся очень плоскими и теряют полноту. Это происходит потому что они не содержат достаточное для этого количество мышечного гликогена, который крайне важен для тела. В итоге кетогенная диета делает вас плоскими.
Меньше энергии
Тренировки с большим объемом интенсивны, и для того, чтобы сделать это, у вас должно быть достаточно подходящего топлива. Углеводы легче усваиваются организмом, и эффективно расходуются, особенно при поднятии тяжестей. Я предпочитаю, чтобы большая часть энергии поступала из углеводов, с добавлением жиров для удовлетворения основных физиологических потребностей.
Ограниченный прогресс в перспективе
Если что-то не является устойчивым в долгосрочной перспективе, мне это не нравится, потому что так трудно прогрессировать. Найдите что-то, что вы можете последовательно внедрять и прогрессировать - именно так вы действительно получаете результаты. Кето-диета — это не то, что большинство людей могли бы выдержать в течение длительного времени.
Решил начать бегать по улице
Не особо люблю тупо бегать. Имею ввиду без того же мяча в футболе или баскетболе)) Мотивирую себя улучшением здоровья, повышением выносливости и выводом лишнего пота. Хотел пробежать больше, но обстоятельства решили внести смуту в мои планы и я пробежал 3 километра. Относительно средний мой темп. В 11 классе (14 лет назад) помню пробегал эту дистанцию за 12:25 (были президентские тесты). Но пока эти цифры в мои 30 лет кажутся фантастическими - это надо целую минуту скинуть с темпа количества минут в километр. Но буду стремиться, посмотрю как улучшится бег далее.
Единственное, не особо радует пульс - постоянно в районе 180. Как будто очень высокий. Так-то в спортзале на дорожке бегал, но может первый бег по улице настолько стрессовый для моего организма оказался. Читаю в интернете - в идеале, конечно, держать пульс 140-150.
Удивляет трата калорий. Это получается за час вообще можно и тысячу сжечь)
Тренируешься, а спина всё ещё как у школьника?
Чудо - Мальчик & Чудо - Девочка
Наше Информационно -- аналитическое Агентство уже сообщало, что Паралимпийцы России блестяще выступили на Играх на севере Италии. От слова -- Супер Блестяще!
Восемь Золотых, одна серебряная и три бронзовые награды.
Подобное мало кто ожидал.
Да, почти Никто.
Разве, что сам автор этих строк.
Не верите!
Читайте два предыдущих материала!
Три золотые медали на счету Анастасии Багиян, выступающей в лыжных гонках.
Но есть одно НО.
Этих Золотых могло бы и не быть.
У Анастасии были проблемы со зрением ещё в детстве. После падения и сотрясения мозга начала слепнуть. Врачи были бессильны.
Начала заниматься спортом.
Появился ведущий. Им стал Сергей Синякин.
Именно благодаря ему Анастасии Багиян удалось совершить спортивный подвиг -- трижды победить на Паралимпиаде -- 2026.
Александр Любимов увидел впервые Анастасию Багиян и её Ведущего - Сергея Синякина (на фото Олега Штепы) на встрече с паралимпийцами в ГУМе, в кафе и магазине Bosco.
Был удивлен. Даже более - изумлён!
Наблюдая несколько минут за Анастасией и Сергеем понял, что их словно связывает незримая нить.
По - моему они в Bosco не сказали друг другу ни одного слова.
Но по мельчайшим, почти незримым движениям, понял их связывает словно что - то волшебное!
Сергей относиться к Анастасии с надёжностью, нежностью, тонкостью, чуткостью.
Все это чувствовалось в редких движениях.
Когда во время мероприятия Анастасии предоставили слово, то Сергея, как джентльмен, подвёл ее к микрофону. И сделал это настолько деликатно, что человек, который не знает о недуге Анастасии, и не подумал бы об этом.
Александр Любимов -- координатор Международного Кинофестиваля "Преодоление" (в нынешнем году будет проводиться в третий раз, в октябре!). Кинофеста, Единственного -- во всем мире - об атлетах с ограниченными возможностями.
Не по наслышке знаю, что бывают случаи, когда о Спортсменах -- Ведущих просто забывают. Они часто остаются в тени.
Поэтому ещё раз пишу:
Анастасия Багиян - Чудо - девочка.
А Сергей Синякин - Чудо - мальчик!
18 марта у Сергея Синякина - День рождения.
С Днём рождения Чудо - мальчик!
Успехов Вам Анастасия Багиян & Вам -- Спортсмен - Ведущий Сергей Синякин.
И ещё -- поклон Пермскому краю, где Вы оба проживаете!
P.S.
О завоевавшей на Паралимпиаде первую для нас золотую медаль - белокурой красавице Варваре Ворончихиной, о других атлетах, о том, какие чудеса незримой работы перед Паралимпиаде совершила вся команда президента Паралимпийского комитета Павла Рожкова мы обязательно вскоре расскажем.
Александр Любимов
Российские паралимпийцы совершили настоящий подвиг, взяв третье место в медальном зачете на Зимних играх 2026 года в Италии. Об этом в ходе совещания с членами правительства РФ в режиме видеоконференции заявил президент РФ Владимир Путин: «Что касается наших ребят, паралимпийцев, они совершили действительно реально подвиг. Просто удивительно».
Венесуэла победила США
Сенсация в бейсболе — Венесуэла обыграла США в финале чемпионата мира.
Сборная Венесуэлы впервые стала обладателем трофея главного международного турнира по бейсболу WBC. В финале южноамериканцы обыграли принципиального соперника США со счетом 3:2. Это событие вызвало в стране небывалый подъем — в связи с успехом национальной команды исполняющая обязанности президента Делси Родригес объявила выходной день.
«Сэр, мы больше не можем»: Трамп заявил, что народ США изнемогает от его побед
Трамп заявил, что американцы устали от его побед, но он будет побеждать и дальше.




