Бодибилдинг

ХИМ-ФИЗ-МАТ в деле!!

ХИМИЯ (Улан)

Знание предмета химии однозначно помогает в спорте. Начиная от водно-солевого баланса, того самого stay hydrated. Знания о добавках и о том, что они делают (например, креатин).

Подсчёт БЖУ. Понимание биохимических процессов в организме при восстановлении. Круто? Химия!

ФИЗИКА (Хайдар)

Это про прикладываемую силу и мощность. Это про трение в любом упражнении и про превращение энергии. Это понимать, почему подвижный блок дает выигрыш в силе, а вертикальный жим штанги труднее горизонтального. В общем, качайте физику!

МАТЕМАТИКА (Евгений)

Математика приводит в порядок ум, а спортзал - тело! Но их можно совмещать: математика помогает находить оптимальные углы в упражнениях, грамотно подсчитывать калории, читать диаграммы и вести статистику тренировок. И помните, даже здесь математика решает!

ДОМАШНЯЯ РАБОТА:

написать в комментах, как именно ваша профессия применима в спорте / тренировках ✍🏻

P.S. это наше не первое и далеко не последнее совместное видео 😏 ХИМ-ФИЗ-МАТ вернется совсем скоро …

P.P.S. в моем телеграмм-канале (вот ссылка https://t.me/s/wannabeteacher_tg ) есть еще много других видео по физике, химии и тд

Теперь попробую новую программу, рассчитанную на 12 недель. Первая тренировка по ней была сегодня. После жима в пятницу было очень тяжело. Сделал 102.5х4-3 с трудом. Думаю, в пятницу сделать легкую тренировку, а потом в понедельник продолжить дальше.
Через две недели будет тяжелая тренировка, где надо будет пожать 90% (115 кг) на разы. Ориентир - 4 раза. И дальнейший график тренировок будет строиться уже с учетом новых данных. Но пока, конечно, рано еще так далеко загадывать.

Для меня будет успехом, если выйду на результат в 130 кг через 12 недель. Это будет где-то конец апреля. По итогам каждого микроцикла в 4 недели буду выкладывать отчет.

Ну а после 12 недель будет подробная статистика и по остальным участникам, я надеюсь))

Подписывайтесь на мой тг-канал, ставьте лайки, шлите донаты. Ну, как обычно, в общем))

Надеюсь, такой эксперимент будет интересен))

А, вкратце о самом эксперименте - программа тренировок строится на RPE. Т.е. подстраивается под спортсмена. Она гибкая и даже в пределах одной тренировки мы выполняем то количество повторов, которое необходимо на данный момент, а не слепо следуем регламенту.