Ожирение считается заболеванием.
Всемирная организация здравоохранения еще в 1997 году официально признала ожирение глобальной эпидемией и хроническим заболеванием.
Российская ассоциация эндокринологов и другие профессиональные сообщества рассматривают ожирение как сложное многофакторное заболевание.
Например, нарушение обмена лептина и инсулина при ожирении создают так называемый порочный круг (это патологический процесс, при котором следствие болезни усиливает её причину, создавая самоподдерживающуюся цепочку ухудшения состояния.)
Жировых клеток становится много, и они производят огромное количество лептина. У людей с ожирением уровень лептина в крови хронически повышен и мозг перестает воспринимать сигнал лептина- еды достаточно. Возникает лептинорезистентность.
Из-за лептинорезистентности мозг думает, что организм голодает, и не дает команду на трату энергии. Избыток питательных веществ, особенно при переедании, приводит к тому, что клетки перестают реагировать на инсулин.
Чтобы утилизировать глюкозу, поджелудочная железа вынуждена выбрасывать в кровь все больше и больше инсулина (гиперинсулинемия).
Снижение чувствительности к лептину ведет к развитию инсулинорезистентности, а та, в свою очередь, еще больше повышает уровень лептина . Формируется порочный круг, который очень трудно разорвать. Это состояние часто является ключевым компонентом метаболического синдрома, который включает в себя также повышение давления, нарушение липидного обмена и абдоминальное ожирение.
Теперь все дружно выдохнули и сказали- я не любитель ЖРАТЬ, я болен.
Внезапно, это ничего не меняет в методах лечения ожирения.
Базисом лечения ожирения является изменение образа жизни.
Основной подход — это сбалансированный рацион с умеренным дефицитом калорий. Врачи рекомендуют не строгие диеты, а изменение пищевого поведения на долгосрочную перспективу.
Но если вы привыкли есть и у вас "растянут желудок" (на самом деле желудок не бывает "растянутым", а "не доходят" сигналы сытости от желудка к мозгу), то соблюдать дефицит калорий будет сложно.
Что бы облегчить достижения дефицита калорий, вступает в игру физическая активность. Плюсом физическая активность при ожирении — важнейший компонент лечения, который напрямую воздействует на гормональные нарушения (инсулино- и лептинорезистентность).
Мышцы — это главный потребитель глюкозы. Когда мышца работает, она может поглощать сахар из крови без помощи инсулина. Регулярные нагрузки быстро повышают чувствительность клеток к инсулину, разрывая порочный круг.
Когда мы худеем за счет диеты, мы теряем не только жир, но и мышцы. Физическая активность (особенно силовая) дает сигнал организму сохранять мышцы. Чем больше мышц, тем выше скорость обмена веществ и тем легче удерживать вес после похудения.
Для начала идеально выбирать самую простую физическую активность- ходьбу. Она минимально воздействует на суставы и сердце, которые у полных людей работают под большей нагрузкой в сравнении с обычными.
Важное замечание- не пытайтесь достичь дефицита калорий только спортом. Снижение веса происходит на 70–80% благодаря дефициту калорий от питания. Да и не сможет никто столько двигаться, сколько он привык есть.
Итак, мы разобрали что ожирение- это болезнь. И внезапно выяснили, что лучшим лекарством является
ПРОСТО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ И БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ.
