Ответы админа-биохакера на вопросы из анонимного бота. Есть свой? Пиши
Всем привет! Спасибо за вашу активность, насыпали много вопросов, выбрал самые интересные для разбора. Вопросы все еще принимаются, если что.
1. Чем восстановить цнс после длительного, частого употребления энергетиков, много кофе и 50-100мг Фенотропила? Чувство истощения, усталости, апатии, демотивации. Хочется как то слезь со стимуляторов и в дальнейшем перейти на более натуральные растительные, +дополнить себя необходимыми витаминам-минералами для восстановления
Сначала нужно убрать стимуляторы, но не обрубать в ноль. Начать стоит в энергетиков, с кофе слезать постепенно за пару дней, иначе можно усилить апатию и получить головную боль. Восстанавливаем базу, которая часто ломается на стимуляторах. Сон — четкий режим, кофе до обеда. Апатия часто может быть недобором по калориям и питательным веществам, анализируем питание. Движение — не сразу в спортзал, а хотя бы прогулки. Из добавок для восстановление — бисглицинат магния, Омега-3, витамин Д и комплекс бэшек. Минимум, который я бы проверил анализами, если состояние тянется: ферритин/железо, B12, витамин D, ТТГ, общий анализ крови.
2. Здравствуйте. Можно ли принимать майндбустер на голодный желудок? Обычно я с утра выпиваю чашку сваренного кофе и один прием пищи как правило уже вечером. Если принимать добавку с утра на пустой желудок это приемлемо?
Я бы так не делал. Не потому что опасно. Внутри есть кофеин и пиперин, что на пустой желудок это часто неприятно. Если у тебя режим “кофе утром, а еда вечером”, то самый адекватный компромисс, который я видел у людей: перенести прием на первое окно еды или хотя бы на минимальный перекус.
3. Как понять что следует принимать и что это правильно работает ? Я добавки имею ввиду
Я использую простой тест: одна добавка — один показатель. Нужно четко ставить цель, не "я хочу жить лучше", а "хочу не падать без энергии после обеда". Нужно понимать, что есть стимулирующие добавки — и они действуют в день приема, и есть с накопительным эффектом — оцениваем в дистанции 2-3 недели. В стек не включаем все новое сразу, если взял 5 новых банок, то эффект будет смазанным. И критерий "не мое": если появилась тревожка, раздражительность, бессонница — курс можно отменять сразу.
4. Привет всем! Хочу спросить: на какие еще вещества нужно обращать внимание при выборе пищевых добавок/БАДов? Например, насколько важно обращать внимание на всякие антислеживающие агенты, вредны ли они? Нормально ли, если в качестве носителя в пилюле используется мальтодекстрин? Насколько стоит избегать диоксид титана? И все в таком духе. Ведь вместе с нужным нам веществом мы можем употреблять и что-то ненужное/вредное. Важно понимать весь состав целиком
Я бы разделил на “что реально важно” и “что чаще тревожит, чем вредит”. Что реально важно: прозрачность дозировок, форма сырья, репутация производителя/контроль качества.
Антислеживающие добавляются технологически, в микро количествах. Их не считают их проблемой при обычном потреблении. Что по поводу мальтодекстрина: в капсулах/таблетках — обычно это следовые количества. В порошковых продуктах может быть больше, и тогда это уже вопрос к сахару/инсулинорезистентности (кому-то важно, кому-то вообще все равно).
По диоксиду титана ситуация спорная. Про него писал отдельный разбор, рекомендую.
5. Здравствуйте, хочу чтобы вы мне посоветовали ноотроп для энергии
Я обычно уточняю, что человек называет энергией. Если это желание включиться — почти все упирается в стимуляторы. И тогда честно: MindBooster дает быстрый эффект, внутри есть кофеин, но он уравновешен теанином, витаминами группы В и адаптогенами. Получается более собранная стимуляция, это не энергетик. Если нужна энергия, чтобы спокойно провести рабочий день и не разваливаться к вечеру, то: Омега-3, магний, комплекс бэшек, закрыть дефицит вит Д. Можно добавить курс ежовика из мицелия.
6. Как можно получить рекомендацию на стек под определенные задачи? Цена вопроса?)
Рекомендации в нашем ТГ- канале RISE бесплатные, личка админа тоже открыта для обращений.
