Recovery
Zen
Flow

Простая визуалка

FLOW
прет, получается, делаешь

ZEN
понял что делать и зачем

RECOVERY
просто есть силы жить

И это не выбор, а цикл:

RECOVERY ZEN FLOW RECOVERY

Recovery это когда ты не ленивый, а выжатый

Вот честно

Если ты:

тупишь в простых задачах
залипаешь в телефон
раздражаешься на всех
не можешь начать

Скорее всего ты не ленивый
ты просто закончился

Но обычно что мы делаем
правильно
пытаемся еще сильнее себя заставить

Спойлер
не работает

Zen это редкий режим, когда в голове порядок

Иногда бывает странное состояние

Ты сел
и вдруг понял
что делать
и что не делать

Без суеты
без дерганий
без желания открыть 10 вкладок

Вот это оно

Проблема в том, что мы его почти не ловим
потому что либо уставшие
либо уже в панике что ничего не успеваем

Flow это когда “само идет”

Вот ради этого все и живут

Когда:

дела закрываются быстро
не отвлекаешься
втягиваешься

И вроде даже кайф есть

Но прикол в том, что это состояние не включается по кнопке

Нельзя просто сказать
так сейчас я буду продуктивным

Где мы ломаемся

Мы пытаемся сразу в Flow

Без сил
без понимания
на чистом “надо”

И потом удивляемся
почему ничего не выходит

Как на самом деле работает

Если нет сил
не надо геройствовать
нужно восстановиться

Если есть силы, но каша в голове
не надо бежать делать все подряд
надо остановиться и разобраться

И только когда есть и силы, и понимание
начинается нормальная работа

Итог

Ты не обязан быть продуктивным всегда

Но если ты постоянно в состоянии
когда ничего не получается

Возможно проблема не в тебе

А в том, что ты пытаешься работать
когда у тебя даже “топливо” не залито

Сел работать
не идёт
начал давить
открыл ещё вкладку
проверил телефон
выпил кофе
ещё раз попробовал

Через пару часов устал, ничего не сделал и чувствуешь себя виноватым.

Знакомо

Почему так происходит

Потому что поток не включается по желанию.

Это не кнопка.

Это состояние, которое появляется только если всё остальное собрано правильно.

Есть простая схема

Всего три этапа

Recovery
Zen
Flow

И они идут строго по порядку.

Recovery это база

Это не “полежал с телефоном”.

Это когда реально отпускает напряжение.

Нормальный сон
тишина
перерыв без экрана
прогулка

Если ты не восстановился, дальше можно даже не пытаться.

Zen это редкая штука

После восстановления иногда появляется странное ощущение.

Как будто в голове стало тихо.

Нет суеты
нет тревоги
есть ясность

Вот это и есть нужное состояние перед работой.

Flow появляется сам

Если ты дошёл до этого момента, дальше всё происходит проще.

Ты не заставляешь себя
не отвлекаешься
работа идёт

Это и есть тот самый поток.

В чём главный обман

Нам продают идею, что надо просто сильнее стараться.

Но правда в том, что сильнее стараться в уставшем состоянии бесполезно.

Ты просто быстрее выгоришь.

Что с этим делать

Попробуй поменять порядок.

Сначала восстановись
потом дай голове тишину
и только потом начинай работать

Да, звучит слишком просто.

Но это работает лучше, чем ещё одна чашка кофе и попытка себя продавить.

Итог

Поток это не что то, что нужно ловить.

Это то, что появляется, когда ты не мешаешь себе работать.

И иногда лучший способ стать продуктивнее это не делать больше.

А сначала нормально отдохнуть.

Раньше, чтобы просто отписаться «жив-здоров», приходилось переть по опасному маршруту, искать место, рисковать.
Сейчас - проще. Но от этого даже как-то не по себе.

Работаем дальше. Жду команды - на закат на новую позицию.

Всем мира. Берегите себя.

Моя служба в расчёте FPV.

У меня в данный момент очень активно идёт психотерапия и лечение моего тревожного расстройства и гипер активного мочевого пузыря. Делаю я это сам, не без помощи антидепрессантов и не без помощи книг и статей в интернете, но без психотерапевта. Почему? Потому что мне интересно заниматься таким самому и сама по себе тема психологии и психотерапии невероятно интересна.

Так вот, буквально недавно я читал книгу, чудесную книгу, и в какой-то момент понял, что я не знаю сколько было в тот момент времени на часах, когда я опомнился, сколько я читаю. В тот момент я испытал панику, потому что не знаю какое сейчас время.

Лёг спать. Думал перед сном. Думал в течении следующего дня. А времени на подумать было много, пока ехал в поезде, пока ехал в автобусе. Пока сидел в очереди. Одним словом остаться наедине с собой и своими мыслями время было.

Тогда, я осознал, а ведь, когда я последний раз вот так расслаблялся, как недавно за чтением книги. Когда я не следил, какой сейчас час, когда я не следил когда мне нужно в туалет, когда я не следил сколько времени я уже занимаюсь тем или иным действием.

Просто читал книгу. В процессе сходил покурил. После налил себе чаю и так же не отрываясь от книги, попил чай с любимыми конфетами.

Я был в моменте и наслаждался хорошей книгой ни о чём не заботясь и не переживая.

Никогда бы не подумал, что отслеживание времени может быть таким огромным источником тревоги для человеческой психики и не позволять расслабиться. И это настолько стало частью меня, что я уже просто отвык жить подругому.

Но сейчас, главное, я осознал этот момент,. Я осознал проблему, а как известно, осознание проблемы - часть решения проблемы.

К чему я это, к тому что, кто знает, быть может, кто-то увидит мой текст, и это поможет таким же людям, как и я, что мучаются в жизни от постойной тревоги.

Буду рад, если атк произойдёт.