Вы когда-нибудь просыпались утром и думали:

«Опа… а я вообще живой? А почему ноги не слушаются? Кто меня так покусал — медведь или моя совесть за пельмени?»

Добро пожаловать в клуб миалгии — научное название мышечных болей. И да, это не только у спортсменов. Сейчас боль в мышцах — у каждого второго, даже у того, кто сидит на диване и поднимает только бровь.

Почему это происходит? Две крайности, как в жизни:

1. «Я — бог тренажёрок»

Ты перегружаешь тело, не даёшь восстановиться, тренируешься как на соревнованиях, хотя твоё последнее достижение — открыть банку без ножа.

Результат: микроразрывы волокон, кислородное голодание, боль через 12–48 часов (это не просто боль — это DOMS, или задержанная мышечная боль).

2. «Я — король дивана»

Сидишь 10 часов в офисе, сидишь дома, сидишь в метро… Тело забыло, как ходить, а мышцы — как работать.

Результат: застой крови, спазмы, триггерные зоны (места, где мышца «зажата» и ноет, даже если ты ничего не делал).

Откуда ещё берётся боль?

- Стресс — да, когда нервничаешь, мышцы напрягаются. Особенно шея и плечи.
«Опять начальник звонит в 20:00?» — и вот уже шея как камень.

- Неправильная поза — сидишь «нога на ногу», сутулишься, спишь на подушке из трёх свитеров.

- Не хватает магния, калия, кальция — и тут не спасёт даже банан.

- Травмы — упал, ударился, растянул… даже банальное падение с велосипеда в 5 лет может дать отклик в 30.

Когда пора бежать к врачу?

Не паникуй, но обрати внимание, если:

- Боль не проходит больше 5 дней;
- Нельзя нормально ходить или поднимать руку;
- Появился отёк, покраснение, жар в области боли;
- Боль сопровождается лихорадкой или потерей веса — тут уже не про мышцы, а про что-то серьёзнее.

Как с этим бороться?

- Разминка и заминка — не пропускай, даже если «нет времени». 5 минут — и ты не будешь стонать завтра.

- Растяжка и самомассаж — роллер, банки, просто покатай мышцу.

- Гидратация и питание — пей воду, ешь орехи, бананы, кефир.

- Сон и восстановление — тело растёт не на тренажёре, а во сне.

- Не игнорируй боль — если что-то ноет постоянно, это не «так надо», а сигнал.

Мораль:

Баланс — это сила. Ни перегруз, ни лень — не путь к здоровью.

А если ты как я — и после тренировки ходишь как робот из «Терминатора» — не переживай. Это нормально. Просто в следующий раз не прыгай с 100 кг, если вчера поднимал 40

А у вас бывают такие «послетренировочные» страдания? Или вы вообще не чувствуете мышцы? Делитесь в комментариях — интересно!

Урок по технике самомассажа МФР можно забрать в моем тг канале, но помните при сильных болях необходимо обращаться к врачу а не к массажу, а массаж ничего не даст без движения. https://t.me/dmitrii_healthy

Я не умею красиво излагать, никогда не писала посты, хоть и являюсь давним читателем Пикабу. Хочу поделиться своей историей про нашу медицину в целом, про врачей как в частных клиниках так и в государственных. На ошибки и опечатки закрываем глаза, пишу с телефона.
. Моя история началась полгода назад, заболела спина в грудном отделе. Спину выкручивало так, как будто кто-то вместо отжима белья после стирки решил так выкрутить мой позвоночник. Боль от лопаток шла вверх к плечам и шее, параллельно начиналась сильная боль в эпигастрии и тошнота. И так изо дня в день. Обезболивающие помогали практически никак, ни в таблетках, ни в уколах. Побежала к неврологу в частную клинику. Отзывы у доктора великолепные, ориентировалась на них. Врач меня выслушал, назначил сделать Мрт. Сделала сразу всего позвоночника, раз отстрелялся и все. На мрт грыжи в поясничном отделе, в шейном, умеренный стеноз. В грудном отделе множественные грыжи шморля в каждом позвонке, сколиоз, остеохондроз, болезнь шейермана-мау. Невролог назначает мне уколы НПВС, миорелаксанты, витамины группы в, капельницы радикулярной смеси, затем капельницы с октолипеном. Начала делать все предписания врача, на 7 капельнице вроде стало получше. Пройдя курс лечения мне сказали что в принципе на этом все, если будут сильные боли пей габапентин. Ну ок. Боли периодически были, но терпимые. Через 2 месяца попадаю в дтп, не сильное, диагностировали ушиб нижних отделов позвоночника. Не могу согнуться/разогнуться/сидеть, стоять ходить- болит поясница. Опять стандартные уколы НПВС, миорелаксант, витамин в. Пояснице стало чуть лучше, но вернулись боли в грудном отделе в 100 раз сильнее чем были, только уже к скручивающе боли в грудине, боли в эпигастрии, тошноте, добавилось невозможность дышать полной грудью, дыхание как у собаки в жару, и пульс 110. Вызываю скорую, везут в гос больницу в неврологическое отделение. Там опять капельницы, уколы. Одним словом стандарт. Выписывают через 10 дней с незначительными улучшениями. На мои жалобы про боль в грудном отделе было сказано, а что вы хотите - остеохондроз, болезнь шейермана-мау. Теперь это будет пожизненно. Носите корсет, пейте обезболивающие, габапентин, антидепрессанты. Ну ок, врачам виднее, они учились столько лет, потом практиковали. Кто я такая чтобы их не слушать. Выполняю рекомендации доктора. Да только становится хуже. Боль ежедневная, выматывающая, все эти лекарства помогают плохо. Еще подумала, если с такой ежедневной болью всю жизнь жить можно кукухой уехать. Решила съездить навестить родственников в область. Приехала, пару дней моё стандартное состояние, только все ухудшается. Но я терплю, вообще терпеливый человек. Пью лекарства, Колю уколы. 12 ноября этого года начался пиздец. Резкая кратковременная боль справа в животе, потом боль в низу живота, параллельно дико выкручивает грудной отдел с иррадиацией в плечи, тошнотой и болью в эпигастрии. Стали невыносимо болеть легкие и ребра, невозможно сделать вдох. Дико больно. Сердце стучит как умалишенное. Я валяюсь на коленях головой к полу. Не могу разогнуться. Сделали укол, не помогает, боль нарастает, уже просто невообразимая. Вызываем скорую. Еще Кеторол по вене и едем в обычную больницу в области. Районную больницу. Там меня осматривают невролог, хирург. Хирург ставит предварительный диагноз прободная язва. Рентген, узи, фгдс. Действительно прободная язва луковицы двенадцати перстной кишки. Экстренная операция, которая длилась 2 часа. Я располосованная от эпигастрия и чуть ниже пупка. Три дренажа в боках. Спасибо огромное врачам, которые оперативно поставили диагноз и прооперировали. Они спасили мне жизнь! Сегодня 12 день после операции. Спина прошла. Вообще не болит. Когда привезли в приемное отделение и я услышала предварительный диагноз, я сказала хирургу доктор, какая прободная язва, у меня проблемы с позвоночником. Сказала как лечили. Оказалось что лечили вообще не то. Никто из медиков, ни в платной, ни в бесплатной клинике дальше своего носа не видели. Ни кто критически не мыслил, есть протокол, по нему и лечили. Ни кто не назначил фгдс. Напирали что это болит позвоночник. Своим безграмотным лечением довели до прободной язвы с разлитым перитонитом. Вот такие дела. Так что если у вас болит спина, не факт что это преусловутый остеохондроз. Проверьте еще желудок. Всем здоровья!
Смотрю сейчас на волну по поводу врачей. И мне абсолютно все равно- заставят их отрабатывать 3 года или нет. Т.к. найти грамотного врача тот еще квест. Всем на всех п... уй.
рs: если будет интересно расскажу как мне в частной клинике делали операцию, за которую я отдала свыше 100 тыс руб. И перепутали при введении в наркоз последовательность препаратов. Вместо того чтобы меня погрузить в сон, потом вводить миорелаксант центрального действия чтобы отключить все мышцы, в том числе и дыхательные, они сначала ввели миорелаксант, отключили дыхание, потом когда поняли что я в сознании и не могу дышать, лежу прикованная с выпученными глазами и хрипами из грудной клетки, тогда уже ввели в мед сон.

Всем добра! Берегите себя! Доверяй врачам, но не на 100%. За ошибки извиняйте, пишу своими словами.

Теги хз как ставить.

Я счастливейший в мире, притом
Что болею сильнее вас всех:
Сколиоз, биполярка, артроз,
Защемлённый седалищный нерв,
Близорукость, трёхкратный ковид,
Камень в почке, остеохондроз,
Двусторонний сакроилеит...
Путь, поверьте, мой очень непрост!
Я таланта лишён был всегда,
Но я создал сто тысяч работ
За свои молодые года
И наград у меня под пятьсот!
Двадцать тысяч за десять минут
С инвалидностью я получал.
Описать не способен, как труд
Я люблю. И себя мне не жаль!
Восемнадцать рекордов достиг.
Миллиарды просмотров собрал.
Сорок раз обретал славу в СМИ.
Обо мне можно снять сериал!
Спорт, искусство, наука... Везде,
Где я занят когда-либо был,
Я сумел, словно Зевс, преуспеть,
Хоть и я не любимчик судьбы.
Чужды злоба мне, ложь, плагиат...
Не хочу ни в Нью-Йорк, ни в Москву.
Труд других мне своим не назвать
И я свой чужим не назову.
Я не пил никогда, не курил.
Пацифист, но при этом за Русь.
Чтоб ударить, не хватит мне сил.
И скажу вам, я этим горжусь!

Николай Курбатов, 24.10.2025

Была похожая история. Сидел на горшке, спокойно делал свои дела, как вдруг ХУЯК! Ни с того ни с сего по всему телу слово электричество прошло, в теч 1-2 секунд (в голове вся жизнь пролетела и, помню, последняя мысль - всё, приехали, всем спасибо, я пошел!)
Не помню как добрался до кровати , все в тумане. Лежу, встать невозможно, перевернуться на живот тоже. Ноги сгибаются, но спина в районе поясницы должна быть просто неподвижна, иначе адские боли, сука, прям реально АДСКИЕ!
Жил я на тот момент один, разумеется позвонил Маме, друзьям, но вот проблема....а как дверь открыть, если она закрыта со внутренней стороны.

Ну и я не нашел ничего лучше, как просто упасть с кровати (благо была невысокая в раскладном виде) на пол и тупо на спине, как какой-то грёбаный овоще-монстр, с помощью рук и ног пополз к входной двери. Кое-как с помощью подручных средств типа ложки для обуви и, немного привстав, открыл замок и в таком же положении пополз к кровати (на полу-то холодно и не сказать, чтоб комфортно)) дополз, кое-как (сам даже ума не приложу, как, но..) залез. Пришла маман, вызвали врача, старался вообще ничего не есть, потому что до туалета бы я физически не добрался)) поставили мне самодельные "утки" из бутылок и воду))

Через некоторое время я уже мог вставать и ходить только очень аккуратно и медленно, без резких движений, лёг в больницу. Диагноз поставили - Люмбаго с Ишиасом (теперь никогда это название не запомню, хотя похоже на название какого-то коктейля с экстрим подачей)
Сделали мне блокаду - в общей сложности 12 уколов в спину, тьфутьфутьфу, жив, здоров, только тяжести носить нельзя, сразу спина дико напрягается, но это мелочи) Спасибо, Ирина Владимировна!) И я рад, что помог Вам в настройке нового ноутбука))

Проблемы со спиной это полный трэш, берегите себя, человеки!