Я встречал в своей практике людей, для которых этот вопрос вставал прям остро, так что решил написать пост на эту тему. Вдруг мои советы помогут кому-нибудь в будущем :)

Рюкзак “не по росту” - это когда он либо висит где-то на пояснице и тянет назад, либо торчит над головой как антенна. И дело не в красоте: неправильный размер = вес распределяется криво, плечи страдают, спина офигевает.

1. Сначала реши, зачем он тебе.

Примерно так:
• 10-20 л: город, прогулка - это выйти на легке.
• 20-30 л: универсал: учёба/работа/ноут/куртка.
• 30-40 л: выходные, поездки, короткий поход: еда, одежда, базовый набор.
• 40-60+ л: туристические истории на несколько дней: спальник, палатка и всё в таком духе.

Если берёшь тактический - учитывай, что объём может вырасти из-за подсумков, которые ты прицепишь на него. Рюкзак был 30 л, а по факту “ещё +полрюкзака” снаружи.

2. Главный параметр — длина спины (а не только рост)

Как измерить быстро:
• нащупай косточку у основания шеи (самая выпирающая);
• найди верх таза (гребень подвздошной кости - по бокам);
• измерь расстояние между ними - это и есть длина туловища/спины.

И да, если у рюкзака есть пояс - полезно ещё знать обхват бёдер (там, где пояс будет сидеть).

3. Ориентир по высоте рюкзака

Высота рюкзака - это от низа до верха по спинке.

Рост человека - высота рюкзака:
• до 165 см → до 45 см
• 165–180 см → 45–55 см
• выше 180 см → от 55 см

Важное правило: низ рюкзака не должен уходить ниже талии. Если он висит ниже - получается эффект рычага, и поясница получает лишнюю нагрузку.

4. Даже нормальный рюкзак можно настроить так, что он станет адом

Чтобы было удобно:
• Поясной ремень должен сидеть на бёдрах, а не на животе. Он забирает часть веса с плеч.
• Грудная стяжка.
• Лямки подтяни так, чтобы рюкзак плотно прилегал к спине и не болтался.
• По весу для повседневки: обычно, когда рюкзак не тяжелее 10–15% от веса тела.
• Тяжёлое клади ближе к спине, примерно на уровень середины/верхней части корпуса. Лёгкое по краям.

И того. Правильный размер - залог здоровой спины. По крайне мере рюкзак точно не будет виновен в твоём сколиозе.

Рюкзак должен быть продолжением вашей спины - плотно прилегать, переносить основную нагрузку на бёдра и не выходить за пределы роста.

Буду рад видеть вас в моём магазине: https://rukzakova.ru/ и TG: https://t.me/rukzakov

Я недавно ездила делать корсет шено и честно говоря это пиздец. Первый раз мне делали когда мне было 14. Сказали взять с собой плотно облегающию майку без выпуклостей, как будут делать никто не объяснял. И вот я пиздец какой стеснительный ребёнок приехала туда, а мне вкатывают снимай всё кроме трусов, садись на неудобную хуёвину. А там стоит тип мужика 3. Сказать что я ахуела ничего не сказать. Мне та сказали что можно в майке сидеть, я морально подготовиться даже не успела. Села я, меня поставили в нужное положение и давай крутить полосками гипса смоченого в воде. В комнате холодно пиздец просто было. Посидела я так час где то и меня отправили мыться. Так я так полетела что ничего кроме полотенца не взяла. С меня потом гипс сыпался буквально.

Но ладно, первый раз пусть я и ахуела, но было терпимо. Меня старались лишний раз не трогать не рукам, не словами . Если нужно было подправить положение просили словами. Во второй раз меня ели затосчили туда. Опять сказали взять майку. Я наивная дурочка понадеялась что можно в трусах и майки сидеть. А хрена там. Короче, опять посадили на хуёвину. В этот раз делали другие и они видимо решили раз я не первый раз, делаю можно и попиздеть, и потрогать. Так хуёва я никогда себя не чувствовала. Я извините меня сижу с голыми сиськами, а мне выкатывают что ты вечно грудь назад отклоняешь, надо грудь выпятить, ещё так раздражённо и руками за спину меня выпрямляет, я ж дура словами не пойму видимо. А потом когда меня за задницу взяли и поправили, я вообще ахуела. Типо, я все понимаю, вам нужно делать свою работу, но почему когда я делала 2 года назад, врачи(?) как то справились без того что бы лапать меня и отпускать комментарии.

Я вообще не понимаю в чем проблема если я надену ну хотя бы лифчик без косточек и без выпуклостей. Ну типо бля трусы же не мешают почему то. Как по мне деланья корсета это максимально унизительная хуйня. Мы живём в 21 веке, неужели нельзя создать альтернативу? Хотя её уже создали, 2 так точно есть. К чему все эти пытки, я не понимаю 🤷

А можно я тоже спрошу? Девушка 17 лет, вот что на медосмотре увидели.

Врач сказал сколиоз градусов 40, направил на рентген, и что "сильный перекос таза" (на фото осмотра). И что надо серьезно лечить мне это. Подруги говорят это просто нарушение осанки и походить на плавание...

Проходила школьный медосмотр, направили показаться хирургу. Фотка ниже с осмотра хирурга.

Хирург поставил предварительный диагноз сколиоз, направил на рентген на следующей неделе, и повторный осмотр для выбора лечения. Сказал, может быть консервативное или оперативное. И так, и так, как читаю в интернете, мало приятного, а фото с операции вообще жесть. Очкую. Если ничего не делать - то точно будет становится хуже? Сильно внешне заметно на фото?

Кейс призывника 2001 г.р., с жалобами на длительный болевой синдром в спине, при физ. нагрузках, статической нагрузке, проходил периодическую мед. комиссию в военкомате, в выписке на руках была отмечена имеющаяся б. Шейермана-Мау, хирургом РВК была выставлена категория годности по ст.66г Б4(годен к в/сл с незначительными ограничениями),на доп. обследования(Р-гр. грудного, поясничного отделов позвоночника) призывник направлен не был.

Призывник выполнил самостоятельно МРТ грудного отдела позвоночника, рентгенографию грудного, поясничного отделов позвоночника, обратился за конс. по кат. годности.

Болезнь Шейермана-Мау — это прогрессирующее заболевание позвоночника, которое возникает в период интенсивного роста у подростков (чаще всего в 11-15 лет). Оно характеризуется клиновидной деформацией тел позвонков в грудном отделе, что приводит к формированию выраженного кифоза.

Ключевые особенности и симптомы:

1. Внешний вид: Формируется выраженная сутулость или горб в грудном отделе. Часто компенсаторно усиливается лордоз в поясничном отделе. Плечи и голова наклонены вперёд.

2. Боли: На ранних стадиях может протекать бессимптомно. По мере прогрессирования появляются боли в спине, особенно при долгом стоянии или сидении, и усталость мышц спины.

3. Скованность: Грудной отдел позвоночника становится менее подвижным.

Причины:

Рассматриваются несколько теорий:

• Наследственность: Часто прослеживается семейный характер.

• Остеохондропатия: Нарушение кровоснабжения ростковых зон тел позвонков, приводящее к их некрозу и деформации.

• Микротравмы ростковых зон.

• Гормональные и метаболические факторы.

Диагностика:

Основной метод — рентгенография позвоночника в боковой проекции. Критерии диагноза:

• Клиновидная деформация (сужение передних отделов) как минимум трёх смежных позвонков.

• Угол грудного кифоза более 45° (в норме 20-40°).

На МРТ- снижение высоты передних отделов тел Th6,7,8 позвонков(клиновидная деформация).

На Р-грамме грудного отдела позвоночника(стоя) в боковой проекции, визуализируется гиперкифоз грудного отдела позвоночника 4 ст. по Коббу. Аналогично с данными МРТ , снижение высоты передних отделов тел Th6,7,8 позвонков(клиновидная деформация).

На Р-граммах грудного, поясничного отделов позвоночника определяется S -образное искривление оси позвоночника, с левосторонней дугой, вершиной на Th10,угол девиации 20 град., правосторонней дугой, вершиной на L2, углом девиации 15 град.

Итоговый диагноз: Патологический гиперкифоз грудного отдела позвоночника 4 ст. по Коббу. Клиновидная деформация тел Th6, Th7, Th8 позвонков, как следствие перенесенной остеохондропатии, соответствует болезни Шейермана-Мау.S-образный сколиоз 2ст.Остеохондроз грудного, поясничного отделов позвоночника.

В данном случае непризывные категории годности будут по сколиозу 2 ст(угол искривления более 18 град.)-ст.66в-В(ограниченно годен к в/сл), гиперкифозу грудного отдела позвоночника 4 ст, с клиновидной деформацией 3х позвонков грудного отдела как следствие остеохондропатии-ст.66а-Д(не годен к в/сл),иногда ставится 66в-В.

https://t.me/MME_SurgeryRadiolodgy