У тебя тоже «А вдруг…?» превращает жизнь в драму?
Опаздываешь, и мозг уже рисует катастрофу? Телефон не отвечает, и ты мысленно хоронишь всех близких? Кто-то сказал "поговорим позже", и ты уже представляешь худший сценарий? Если киваешь, это классика тревожного мозга. И это не "ты такая". Это механизм. Рассказываю, что с ним не так, и почему он так выматывает.
“А вдруг…?” - это не слабость и не характер такой
Ты думаешь:
- "Почему я опять накручиваю?"
- "Почему не могу успокоиться?"
- "Что со мной не так?"
С тобой всё так. Это мозг делает свою работу, защищает тебя. «А вдруг…?» — это негативная установка, которую запускает лимбическая система, когда ей страшно, тревожно и непонятно. Она действует автоматически так: "Представь плохое, подготовься!"
Как мозг рисует "ужастики"?
Происходит что-то самое обычное:
опоздала
муж не ответил на звонок
начальник как-то странно посмотрел
предлагают "надо поговорить"
в теле что-то не так
ошиблась в работе
И всё: серотонин выключился, фантазия включилась:
- "А вдруг про меня подумают…?!"
- "А вдруг что-то случилось?"
- "А вдруг мы расстанемся?"
- "А вдруг со здоровьем беда?"
- "А вдруг меня уволят?"
Любое «А вдруг…?» запускает стресс.
Почему так происходит?
Потому что мозгу нужна предсказуемость. Гарантии. А когда их нет, включается древний механизм: "Опасность! Готовься!" Если нет навыка выдерживать "я не знаю", мозг выбирает самый худший вариант. На всякий случай. Он не различает: ФАКТ ≠ КАРТИНКА В ГОЛОВЕ и реагирует на твою фантазию, как на реальность.
Когда "всё навалилось сразу", "А вдруг…?!" становится вредителем
Если нервная система уже истощилась, если ты живёшь в хроническом стрессе, если про себя и свои состояния знаешь мало… то "А вдруг…?" превращается в динамит:
сон нарушается
мысли крутятся
тело выдаёт разные симптомы
раздражительность растёт
внимание рассеивается
катастрофизация усиливается
Это и есть истощение, о котором я рассказывала в видео здесь
"Что с этим делать?" - хороший вопрос...
Напиши в комментариях, какое твоё «А вдруг…?» выматывает сильнее всего, для удобства пронумеровала.
Мир не без добрых людей
Ехала я как-то по важным делам с кучей документов. С большой такой папкой, которая в сумку не влезла, а потому была у меня в руках. Ехала общественным транспортом. Доезжаю до нужной остановки, выхожу из троллейбуса и чувствую что что-то не то. Через несколько секунд понимаю - папки в руках нет😱 Я ее рядом с собой положила на сиденье, задумалась, и вышла без нее. Пока я поняла, что случилось - троллейбус уже начал отъезжать. Побежала за ним, но поздно. Троллейбус уже поехал дальше. Я, честно говоря, растерялась. Вижу - водитель какого-то рандомного автобуса жестикулируют кому-то. Ну мало ли... Стою, нервничаю, думаю, что делать. В это время этот рандомный автобус подъезжает прямо ко мне и водитель кричит:"Запрыгивай, догоним!". Оказывается, он всю эту картину видел: мою растерянность, попытки догнать троллейбус. И все понял. И жестикулировал он мне, а не кому-то другому. И вот мы мчимся на этом автобусе за троллейбусом. А в автобусе ещё ж и пассажиры. Водитель едет как положено, только быстро: на остановках останавливается, сажает и высаживает пассажиров, ПДД соблюдает. Но вот чуть-чуть не хватает догнать. И наступает момент, когда маршруты автобуса и троллейбуса расходятся. Водитель автобуса начинает сигналить и "подмигивать" троллейбусу, а мне кричит: "Беги!" И все это на последней общей остановке: троллейбус уже отъезжает, а мы только подъехали. Короче, выпрыгиваю я из автобуса и бегу к троллейбусу, который уже начал движение. Автобус сигналит изо всех сил. В общем троллейбус остановился, двери открыл. Я запрыгиваю в переднюю дверь, где сидит растерянная женщина (водитель), которая не понимает, что происходит... Я добежала до места, где сидела, схватила свою драгоценную папку, которая спокойно лежала там, где я ее и оставила и уже тогда объяснила водителю и кондуктору, что случилось.
А водитель этого рандомного автобуса ещё долго восхищал меня своим бескорыстным желанием помочь незнакомому рассеянному человеку.
Почти плохой вечер
От моего дома до центра можно добраться с двух станций метро. Они примерно равноудалены, и пешком до обеих по сорок минут. Разумеется, я до них езжу ― либо на автобусе, либо на машине. Бросаю ее на парковке и дальше еду себе спокойно под землей. Вчера вечером, вдоволь насытившись пешими прогулками, я по привычке спустился в метро.
Выйдя на уже родной мне станции, я, как обычно, пошел на парковку. Было хорошее песенное настроение. Хотелось скорее сесть в свой холодный автомобильчик, включить печку, радио, подогрев сидений. Десять минут, и я дома. Наивный.
Обойдя парковку вдоль и поперек, я понимаю, что машины нет. Повторил процедуру. Затем еще раз. Вывод напрашивался очевидный, и с языка слетело: «Спи...» (угнали, эвакуировали, разобрали на никому не нужные китайские органы). Неприятный холодок, головокружение, краски сгущаются. День уже отвратительный, настроение на нуле. Звоню жене, кричу, что всё пропало. Спокойно выслушав все мои предположения, она дала мне отдышаться, а затем спросила: «Ты точно не на другой станции машину оставил?»
И тут как-то всё само собой рассосалось: апокалипсис отступил, чума прошла стороной, машина нашлась. Странное чувство. Минуту назад всё было плохо, а тут резко всё хорошо. И настроение снова песенное, и вечер прекрасный. Тут должна быть какая-то мораль вроде «никогда не расстраивайтесь раньше времени!», но, по-моему, я просто идиот.
Александр Райн
тут можно подписаться на канал в телеграм, где я выкладываю не только истории из жизни, но и художественные рассказы.
Ответ на пост «Чудо или нет?»4
Ну про то, что его никто не взял это ты ошибаешься)))
ТЦ, в котором обретался эти полгода самокат, трехэтажный верно? На первом этаже Перекресток, Алло Пицца и Бургеркинг, на втором Фикспрайс, на третьем тот самый Спортмастер. Верно?
Приходит осенью жена с сыном домой и закатывает самокат. И начинает мне воодушевленно рассказывать, мол идут выходят они из того самого ТЦ и видит она там сиротливо стоящий "наш" самокат, который она там забыла летом. Говорит какое чудо, что никто не взял)))) Меня пробивает на ржач и я сообщаю ей, что самокат этот я в конце весны-в начале лета в гараж унес, т.к. сын на нем не катался уже практически и он только мешался на балконе. Жена не поверила, сказала не может такого быть, она это точно помнит. Когда ходил в гараж фотку нашего самоката ей скинул. Грю, теперь тикай с городу, ты за угон самоката наверно в розыске уже. Надела капюшон, замотала лицо шарфом и пошла возвращать)))
KsuStar, такой ведь самокат?
Ответ на пост «Чудо или нет?»4
несколько лет назад переехали в деревню жить. ну и да, у нас был стереотип, что кругом алкаши, воруют и прочее такое
ну и у нас жигули четверка (купленная за копейки в свое время). незапертые жигули, ну там сзади такой большой прозрачный сарай. и там - ярко-красный домкрат. муж купил домкрат, не закрыл машину, а я промолчала. думаю, что эксперимент есть эксперимент
в марте! мы домкрат закинули тогда, когда резину поменяли на летнюю. и он там лежит. в незапертом багажнике. на самом виду, на самом ходу. я мужу пару раз сказала, что мол или машину запереть, или домкрат в дом занести. отмахнулся
домкрат-таки спиздили. в августе! и я даже догадываюсь кто (тот алконафт, который то сигареты заходил стрелять, то кружку просил попользоваться)
но, все мои стереотипы, насчет "в деревне через полчаса все своруют" улеглись. купили еще один домкрат (тоже красный, но теперь заносим в дом). и машину загоняем во двор (да и вообще не ездим на ней. на такси проще, тут есть местное недорого). машина например до сих пор на летней резине )))
я не знаю чудо или нет, если в глубокой-преглубокой провинции (свердловская область, обычный пгт на краю географии) может месяцами стоять машина - и оттуда - не воруют!
Ответ на пост «Чудо или нет?»4
На днях жена поднялась с ребёнком на лифте.
Пока выходил ребёнок, пока выносили покупки, лифт закрылся. Самокат уехал вниз.
Жена дождалась лифта, сразу спустилась на нём на первый этаж. Самоката нет.
Вечером я прошёл по этажам. Нет. Посмотрел по камерам: заходили подростки.
Итого: самокат нашёлся в 500 метрах от дома на футбольной площадке, запутанный в ВОРОТАХ.
Кто это сделал и (главное) зачем - ума не приложу.





