Рынок БАДов в РФ это что-то с чем-то. Выпьешь такой таблетку и ходишь “вслушиваешься” в себя: работает, фейк или плацебо?
Продукцию каких-нибудь NOW Foods научились подделывать круче чем фальшивомонетчики в лучшие годы.

Особое внимание тут заслуживает протеин, доверие к производителям РФ практически убито у понимающих спортсменов. В очередной раз захожу на Ozon и вижу в топе протеин по цене ~1000 руб. за 1 кг и грустно улыбаюсь 🥲. Если посмотреть цены, то основное сырье для производителя протеина обходится в 1200-1800 руб. за кг. Интересно каким это таким образом получается цена конечного продукта?
Итого – не может нормальный продукт стоить сильно меньше 2к за 1 кг. Ну и чекайте внимательно вес, иногда меньше 800 г. уже продают, но пачка выглядит как кг - это уже база 😅

Все бренды такие разукрашенные, один круче другого. Некоторые заявляют больше 80% белка на порцию, при этом это именно концентрат сывороточного белка (КСБ), в котором чисто физически не может быть больше 80% (не путать с изолятом), такого просто не бывает.

По закону условно БАДы = еда, проверять качество никто не будет (кстати с обычной едой ситуация немногим лучше, но тут я не вникал). По слухам, всякие "крутые" лицензии на продукт, производители получают, что-то типа путем самостоятельной сдачи на анализ своего образца, ну и понятно какой будет результат 🙃, никаких внезапных проверок там не задумано.

🔍 Приходится искать в интернетах добрых людей кто делает анализы и при этом еще вызывает доверие = вроде не проплачен, но даже анализы не всегда возможно провести полноценно. Например, посмотреть сколько белка в продукте это одно, а посмотреть что это за белок, совсем другая история.
Можно насыпать соевого и все, профит! Простой анализ покажет — збс. Но тут возможна подмена только частичная, иначе вкус будет отвратный и никто не купит.
Такая же история со всеми любимой Омегой-3 🐟, голову сломаешь пока разберешься что там в капсулах.

https://t.me/budni_skeptika

#протеин #спортивноепитание #спортпит #бад #фитнес #озон #маркетплейсы #подделка #качество #состав #зож #обман

Я мама дочки 11 месяцев, и когда встал вопрос с детскими шампунями, поняла, что на упаковке всё выглядит «мило и безопасно», а в составе — куча непонятных слов.

Решила сама спокойно разобрать несколько популярных средств - просто по фактам и возрастам, без рекламы и страшилок.

Начинаю с детской линейки FABERLIC.

А вы покупаете для деток средства из FABERLIC?

Биоэлектрический импеданс (BIA) — самый популярный способ узнать свой процент жира в фитнес‑клубах. Но насколько этим отчётам действительно можно доверять? Исследования показывают, что прибор может быть хорошо воспроизводимым (давать схожие значения при повторных измерениях), но при этом оставаться значительно неточным по отношению к реальным значениям жира в теле.

Главная проблема BIA в том, что это прогноз на основе уже неточного прогноза. Большинство алгоритмов калибруют по данным гидростатического взвешивания или DEXA. Само по себе взвешивание под водой у отдельных людей даёт погрешность до 6% из‑за различий в плотности тканей. BIA затем пытается предсказать этот изначально неточный результат. В итоге возникает «эффект домино»: ошибки разных методов суммируются и наслаиваются друг на друга.

Что говорят исследования?

1. По данным Evans и коллег, чтобы BIA надёжно зафиксировал реальный сдвиг, жировая масса должна измениться более чем на 3,8%. Все изменения меньше этого порога метод может исказить или не заметить вовсе.

2. В работе van Marken Lichtenbelt и соавторов показано, что у спортсменов с высокой мышечной массой ошибка BIA может достигать 8%. Нетипичная гидратация, высокая плотность костей и особенности состава безжировой массы делают стандартные формулы ещё менее точными для индивидуальной диагностики у атлетов.

3. Исследование Ritz и коллег продемонстрировало, что при снижении массы тела меняются плотность и степень гидратации безжировой массы. Эти колебания снижают точность даже «золотых стандартов» оценки композиции тела, а на результаты BIA влияют ещё сильнее, поскольку метод критически зависит от уровня воды в организме.

Где BIA всё‑таки может быть полезен?

Методы BIA показывают неплохие результаты на групповом уровне, когда нужно оценить средние изменения в большой выборке людей. Однако для индивидуальной оценки процент жира по BIA часто оказывается недостаточно точным. Дополнительная проблема — ограниченная доступность более продвинутых мультичастотных аппаратов (например, InBody 770), которые лучше разделяют внутриклеточную и внеклеточную жидкость; в большинстве обычных фитнес‑клубов их просто нет.

Вывод

С большой долей вероятности реальные, а не «шумовые» изменения на графиках BIA вы увидите только тогда, когда прогресс уже будет хорошо заметен в зеркале невооружённым взглядом.

Если всё же решено использовать BIA, стоит максимально стандартизировать условия: проходить тест утром натощак, избегать тренировок за 12–24 часа до измерения, не делать накануне интенсивных SPA‑процедур, не употреблять алкоголь, а также продукты и препараты, влияющие на водно‑солевой баланс. Женщинам важно дополнительно учитывать фазу менструального цикла.

Источники:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17306903/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15076792/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10393132/