На мой взгляд, это все равно, что на улице спрашивать:
- девушка, извините, не подскажите, сколько мне лет?
- на вид лет 35

- держите деньги, я примерно так и думал.

Мы платим деньги за то, чтобы нам сказали «у тебя стресс!». Спасибо, у меня ипотека, налоговая и дети на каникулах.

«Надо снизить нагрузку» - принял, скрин покажу начальнику, он поймет и отпустит домой пораньше.

Погодите обвинять меня в снобизме. Если ты профессиональный спортсмен, ты 18 летний подросток, который только что узнал о данных явлениях или вы из состояния полной запущенности вдруг резко взялись за свое тело, то вам данный девайс будет полезный. Не спорю.

А для всех остальных, лучше развивайте понимание причинно-следственных связей. Если ты выпил перед сном пару бокалов, то сон будет не идеальным. А если ты поспал меньше необходимого, то зеркало в ванной расскажет, кто на свете всех милее…и это не ты.

WHOOP делает нас тревожней и беднее.

А лучшие инструменты для самоанализа - весы, зеркало и количество больничных за последний год.

Моя жена, кстати, лучше whoop справляется.  Она регулярно анализирует не только моё физическое состояние, но и внешний вид , и финансовые результаты.

P.s. Проблема не в данных, а в том, что ты с ними потом делаешь. И если тебе whoop  помогает - наслаждайся)

_____

мой тг канал

2) Всегда включать запись трека выходя на прогулку.

Могу порекомендовать приложение Геотрекер для этой цели, которое использую сам (не реклама), просто это лучшее, что мне удалось найти для Андроида, а если вы знаете что-то получше со схожей функциональностью, то делитесь ссылками, буду признателен.

Есть пара хитростей о том, как запрягать это приложение, чтобы не забывать включать запись трека. Во-первых, нужно сделать несколько настроек в приложении:

Тут нужно озаботиться, чтобы приложению ничего не мешало работать в фоновом режиме, даже настройки энергосбережения телефона. Не так уж много потребляет запись трека, а если вспомнить про п.1, то у вас, наверно есть ещё и повербанк...

Очень полезная опция "Отмечать остановки". Они появляются на карте в виде POI там, где вы останавливались на своём маршруте. Полезно бывает, если уже запутались в этих остановках и они перемешались в памяти.

Очень удобно установить формат названия трека по умолчанию так, чтобы алфавитная сортировка треков автоматически была по времени. Для этого вначале имени должен идти год. потом месяц, потом день, а дальше можно дописать в каждом треке что-то своё, если хочется, чтобы в коллекции треков эта прогулка как-то выделялась.

"Автозапуск записи трека" нужен, чтобы при запуске приложения сразу стартовала запись трека. Я использую эту опцию, чтобы запись запускалась каждый раз, когда я покидаю место своего базирования. У приложения есть функция автозапуска, но она платная, а заплатить из РФ Гугл не даёт. Зато это ограничение можно обойти с помощью другой полезной программки MacroDroid.

Там очень простой интерфейс. Создаём несколько геозон, в которых мы постоянно тусим, когда нам не требуется писать трек. У меня это: Дом, Офис, Дом Родителей, База. Здесь всё понятно кроме Базы. Эту геозону я устанавливаю перед сном, если ночую где-то не в привычном месте. Например, в гостинице, у родственников в гостях или на поляне в кемпинге в палатке.

Потом нужно создать макрос:

Тут всё просто. Макрос "Старт трекера" запустится, если я покину любую из перечисленных гео-зон, при условии, что мой телефон не подключен к wifi. Ограничение про WiFi нужно, чтобы вас "унесёт" по геолокации спуффингом GPS куда-то, то макрос не запускался. Я живу на верхнем этаже, и геолокация частенько улетает черте куда стараниями РЭБ ПВО, которая нас бережет и сбивает всякую нечисть на подлёте.

При срабатывании триггера выполняется два действия: запускается приложение "Геотрекер" (а оно настроено сразу стартовать запись трека при запуске), и встроенным речевым движком смартфона произносится уведомление, которое гласит, что я покидаю локацию. Это уведомление можно не добавлять, но мне так спокойнее, я всегда знаю, что запись трека началась.

Благодаря такой автоматизации все треки моих прогулок и поездок сохраняются в смартфоне, я всегда могу посмотреть когда и где был, всегда могу выяснить где останавливался, куда ходил, какой именно дорогой ехал.

Выбираться из незнакомого леса или каменных джунглей становится проще, если видишь как твоя текущая траектория движения соотносится с твоим треком.

Ещё полезно бывает включить на фоне на одной карте отображение прошлогоднего трека в этой локации. Так можно проще ориентироваться ночью, или зимой, когда всё выглядит иначе, или пройтись по улочкам чужого города, по которым ещё не ходил.

Вот, например, я включил отображение треков в окрестностях Геленджика, когда мы туда ездили пожить пару месяцев зимой:

"Базой" была установлена локация домика, который мы арендовали, а трекер включался сам каждый раз, когда я от ходил куда-нибудь или отъезжал от этого домика и его вайфая.

Вообще не всегда очевидна польза такого сохранения всех треков. Например был момент, что в вотсапп кто-то из родных закинул фото магазинчика, где мы что-то там вкусное купили. Надо было скинуть локацию этого места, но никто не помнил где это именно. Было в наличии только время, когда сделано фото, а по фотографии печеньки на фоне штанов ни один чемпион по Геогессер не восстановит локацию. Зато можно было найти в коллекции моих треков нужный день, а в треке найти нужную точку по времени.

Ещё раз оговорюсь, что это всё не реклама. Хотя не жалко было бы и прорекламировать хорошее приложение. Однако иных способов заплатить за него, кроме как через Гугл, автор этого приложения не предоставляет. Я даже списывался с ним и подкинул ему пару идей, и он их даже реализовал (например разделение трека на две части в любой точке), но, к сожалению, всё это попало под пэй волл и доступно только в платной версии, которая не доступна, увы, в РФ.

Штош...

Кстати, если кто знает качественные аналоги такого приложения, то давайте ссылки, пожалуйста. Буем ставить и изучать. Хотелось бы автозапуск трека без танцев с бубном МакроДроидом, хотелось бы удобное хранение треков, экспорт их, бэкапы. Желательна возможность разделения трека после записи, иначе получается, что у вас кусок трека на автомобиле и кусок пешего маршрута будут в одном треке, и разрезать их получится только выгрузив куда-то в другую программу.

А, кстати, зачем ещё эти треки могут быть полезны! Для статистики. Там отличная статистика по пройденному расстоянию. перепаду высот, времени пути и времени с остановками... Много полезной инфографики.

Если вот прям мечтать об идеальном трекере, то стоило бы добавить ещё ряд функций:
- автораспознавание и соответствующая маркировка участков трека по типу транспорта (характер и скорость движения): пешком, на велосипеде, на автомобиле, на поезде, катере, самолёте...
- быстрая запись голосовых заметок с транскрибацией и поиском по ним;
- подтягивание и привязка фотографий из галереи по геолокации и времени съёмки;
- оффлайн-карты с настраиваемыми слоями и добавлением POI на основе поиска: хочется добавить, например, все продуктовые магазины в путешествии, туалеты и заправки вдоль дороги, и т.д...
- ну и совсем уж блажь - автоматизированная сборка в html отчетов о путешествии с фотографиями, кусками треков на картографических вклейках, с заметками, фотками чеков...

Если ничего годного нет, то хоть сам садись на клода и вайбкодь, блин... Эх!

Ладно, что-то я от темы отошел=). Надо уже и закругляться. О чем там я? А.. да, полезные привычки, чтобы выжить... надо ж три хотя бы, да?

3) Третья привычка особенно важна в путешествиях вдали от дома. Это иметь где-то кроме смартфона (например на бумажке) записанные номера полезных и близких людей, которые могут помочь. Важно иметь немножко наличности, зажигалку (даже если не курите), побольше тонкой одежды в виде "капусты". Она не занимает много места, зато комбинируя можно подстраиваться под любую переменчивую погоду. Пара сникерсов или чего там вы любите. Немного воды. Ну и хорошее настроение. Если не унывать и не падать духом, а сохранять трезвый ум и самообладание, то проще не наделать ещё больше глупостей, чем уже успели наделать. И свисток! Тактический свисток выживальщика! Нож-мултитул кредитку! Обязательно!

Простой блокнот, записная книжка и ежедневник буллет джорнал. Где разница?

Жил был простой веб-дизайнер Райдер Кэрролл. И, как и любой человек, он ежедневно сталкивался с горящими сроками, переносом дедлайнов и вопросами о том, что такое осознание саморазвития. Казалось бы, возьми тот же телефон или листок бумаги, и записывай свои идеи и задачи. Но Райдер Кэрролл - веб-дизайнер, а значит, даже ведение дел должно быть упорядоченно и красиво выложено на бумагу. Так Райдер сделал для себя авторский ежедневник.

Что такое буллет джорнал

Но авторский ежедневник Райдера был непростым. Сам он описывает творение как «аналоговая и адаптивная система упорядочивания планов и целей». Фактически, вы создаете собственную систему по контролю дел и задач. Для чего? Чтобы сохранять концентрацию на работе, не отвлекаясь на вторичные задачи.

• Оформление буллет джорнал ведется вручную. А значит, приходится самому дополнительно прописывать планы и задачи, дополнительно проговаривая их про себя.

• Если вы ведете ежедневники вручную, то знаете, что найти подходящий блокнот — сложно. Как ежедневник буллет джорнал создается вами с нуля, нужен только блокнот с листами в точечку, черная ручка, маркер, линейка.

• Он красивый. Вы руками создаете некую систему учета, и пользуетесь ей на практике. Эстетично, полезно, необычно и придает эдакий оттенок значимости. При этом, если вам по душе цифровой аскетизм, то можете вести лаконичные записи.

Недостатков тоже хватает, но они уже зависят от личных характеристик. Вместо того, чтобы на скорую руку написать что угодно, ты двигаешься по специальному алгоритму ведения записей. И самое страшное то, что этот алгоритм писал ты сам!

Оформление буллет джорнал

То, что написано ниже — набор рекомендаций. Вы вольны их опробовать, но вести дневник уже на свой личный вкус. Эксперименты и личный опыт только приветствуются! Оформление под классический буллет джорнал проходит так:

• Покупаем блокнот, разлинеенный в точку. Это самый оптимальный вариант для творчества, ширины мысли и души. Бери, твори, наслаждайся.

• Нумеруем все страницы. В каком именно месте — не важно. Это ваш блокнот, ваша система, вам решать все дизайнерские вопросы)

• Первая страница отводится под «Легенду». На ней прописываете темы и номера страниц, условные обозначения, цвета. Например: точка — это пункт дела. Крестик — выполненное дело. Треугольник — важное дело.

• Часть страниц в конце буллет джорнал оставляем пустыми. Это блок для записи особо важной, собранной в процессе жизни, информации.

• Открываем чистый разворот страниц. Страница слева — чистая. Страница справа — тоже чистая. На левой странице, или на всем развороте, делаете календарь на месяц. Чертите квадраты, записываете в них небольшие даты.

• На следующей странице отмечаете дела, которые нужно сделать в месяце. И рядом с каждым делом ставите соответствующий маркер. Можно внедрить 4 типа маркеров, по принципу квадрата Эйзенхауэра: срочные важные, срочные неважные, несрочные важные, несрочные неважные.

• Заполняем пустые квадраты календаря на неделю вперед. Вносим номер страницы, на которой написаны дела, в «Легенду».

• В конце месяца перемещаем незаконченные дела на следующий месяц.

Метод буллет джорнал

Метод буллет джорнал сочетает в себе красоту и эстетичность, которая служит усиливающим фактором для продуктивности. Это невероятно приятно, сидя в кафе, раскрыть такой блокнот и ловить взгляды пары посетителей. Эффект примерно такой же, когда ты тренируешься несколько лет, держишь диету, а потом выставляешь в инсту фото в майке. Да, это бахвальство. Да, оно требует усилий. Но правильное оформление буллет джорнал не оставит никого равнодушным. А ваш бодрый, свежий, продуктивный вид будет результатом ведения дел, а не приема ноотропов.

Кому подойдет метод буллет джорнал?

• Дополнительное запоминание, за счет записывания информации.

• Удобная и персонализированная система учета. Вы сами выстраиваете принципы ведения ежедневника под собственные нужды.

• Акцент на эстетичности. Данные представлены в удобном для понимания виде. А красота единства может подстегивать повышение дофамина.

• Ежедневные задачи отмечаются жирной точкой.

• Встречи, события, мероприятия лучше всего отмечать как обычный кружок.

• Про перенос задачи или события укажет стрелка.

• Мысли, заметки, идеи идут под меткой тире

• Срочные дела отмечаются восклицательным знаком.

Вы всегда можете изменить систему, дополнить её или упростить. Но это уже вопрос субъективного опыта.

Пользовался ли я буллет джорналом?

С этим инструментом я столкнулся в те дни, когда разбирался, что такое нейрохакинг. Буллет джорнал привлек внимание за счет эстетичности и красоты, но я продержался недолгое время. Задачи проще фиксировать в обычном блокноте, и я уже выработал свою систему ведения дел. Буллет джорнал скорее усложнил бы рабочие будни. Но сам разбор задач помог систематизировать планы на неделю. Так что методика оказалась полезной.

Может ли метод буллет джорнал повысить продуктивность? Конечно же, нет прямой каузации между ведением блокнота и ростом эффективности. Наоборот, в первые недели будет даже спад.

Но для тех, кто любит записные книжечки, закладки, заметки, красивые графики и оформление — буллет джорнал будет отличным решением. Это необычная привычка, с помощью которой вы вполне можете стать гением.

Что же такое буллет джорнал?

Персональный ежедневник, разработанный вам с нуля. Его ведение можно сравнить с прослушиванием музыки на виниле. Дорого, долго, не всегда удобно, но наделяет жизнь эдаким шармом и атмосферой.