Некоторые становятся излишне раздражительными и злыми от недоедания.

Кто-то плачет над своей тарелкой, причитая "как перестать есть?", и винит себя за отсутствие силы воли.

И к тому же невозможно держать дефицит калорий всю жизнь. Однажды дефицит закончится, и всё сброшенное вернётся обратно.

Вместо подсчётов КБЖУ я лично выбрала низкоуглеводное высокожировое питание. И вот уже 11 лет я питаюсь очень сытно и вкусно, не считая калорий и бжу. Я сделала это питание своим новым образом жизни, и я не беспокоюсь о том, что будет, когда я закончу эту "диету", потому что этой "диеты" можно придерживаться постоянно.

И знаете, в чём прелесть такого питания? Ты худеешь до своего нормального веса, дальше похудение останавливается, и после этого ты поддерживаешь свой нормальный вес, употребляя одну и ту же еду. Тебе не нужен план питания на "после окончания диеты", он уже у тебя есть.

На низкоуглеводном высокожировом питании можно питаться два раза в день без всяких страданий. А можно пропустить день-два без еды, и тоже норм. Да и вообще отлично себя чувствовать.

Если подсчёт КБЖУ и необходимость дефицита калорий вам не подходят, то советую вступить в ряды тех, кто отказался от сахара и крахмала.

Меньше энергии

Тренировки с большим объемом интенсивны, и для того, чтобы сделать это, у вас должно быть достаточно подходящего топлива. Углеводы легче усваиваются организмом, и эффективно расходуются, особенно при поднятии тяжестей. Я предпочитаю, чтобы большая часть энергии поступала из углеводов, с добавлением жиров для удовлетворения основных физиологических потребностей.

Ограниченный прогресс в перспективе

Если что-то не является устойчивым в долгосрочной перспективе, мне это не нравится, потому что так трудно прогрессировать. Найдите что-то, что вы можете последовательно внедрять и прогрессировать - именно так вы действительно получаете результаты. Кето-диета — это не то, что большинство людей могли бы выдержать в течение длительного времени.

• Известный маркетолог Эндрю Томас, вывел формулу: требуется примерно 40 положительных отзывов, чтобы компенсировать один негативный.

Представьте – Вы выбираете авиакомпанию. У одной из них – 300 положительных отзывов! «Вкусное питание, вежливые стюардессы, удобные кресла». Но, в ленте новостей Вы увидели шесть репортажей о том, что – самолёты этой компании иногда падают. Выложены документы о регулярных катастрофах и жертвах, - на которые будто наплевать представителям компании. Вы сядете в этот самолёт, надеясь на «средний рейтинг»?

Также и с Бариатрией. Хирург может намолотить на Продокторов 300 хороших отзывов, про «золотые руки». Но, шесть описанных тяжёлых кейсов пациентов, с подтверждениями и фото; Дело о причинении смерти по неосторожности. Отправлении умирать просто в Скорую.  Однозначно, влияет на клиентский выбор.

Хорошего вечера.

В воскресенье сходила на степ с небольшим количеством силовых на ноги. В понедельник сходила в бассейн. Сегодня, завтра и воскресенье снова степ. В пятницу хотелось бы доползти до зала.

Что хочу сказать, я с детства была спортивным ребенком. Так куда оно всё ушло-то? Я умаялась на разминке за 10 минут! Потом красная была и еле дышала. В бассейне то же самое, умерла на третьем развороте, потом медленнее поплыла конечно и так минут 45 плавала.

В понедельник после первой тренировки появился зверский аппетит. Всё ещё есть. Падка на углеводы, которых раньше не хотелось. Ещё мяса хочется, в идеале посуше с ярким мясным вкусом. Но это говорит о том, что месячные скоро. И голод может быть из-за этого. Либо оба фактора сразу. Ну и раз я все равно буду набирать вес от спорта, то хотя бы буду заниматься тем, что радует (простите меня адепты силовых, я кардио-герл).

В целом, я теперь заторможенная какая-то, работоспособность низкая, я апатичная и мышцы болят. Но надеюсь, попривыкну.

Задумалась про вес и мышцы. Меня все тут на Пикабу и чатжпт пугают потерей мышц. У меня их сейчас 25кг. При 60 кг примерно такой же процент мышц будет при их весе 20кг. Так может мне жёстче себя ограничивать в еде? А то я так трясусь мышцы не потерять и ем больше белка, а белок один не приходит. И потерять 5 кг мышц. Я кстати ничего не делала, чтобы их иметь. Это приходит с большим весом.

Всю неделю добивала до 100г белка. А вот с водой были сложности, надо исправлять. В вином тоже были сложности, извините.

Ещё поменяла окно на час раньше. Стала рано вставать в 7, а что делать на голодный желудок то? Когда на работу идти, то ок, понятно, собрался, дошел, там поел. А когда дома. Особо делать нечего. Вот и перенесла пораньше на час.