Краткая предыстория: был жирным, ненавидел себя, не общался ни с кем, плакал под одеялом
Потом случился пауэрлифтинг. Начиналось как тема просто, чтобы перестать ненавидеть себя хотя бы на пару часов в день
---
Что дают большие веса, кроме грыжи и вопросов «ты еб*нат?»
1. Ты перестаёшь думать
Когда ты приседаешь 200, в голове нет места для мыслей «я лох», «я чмошник», «от меня воняет». Там только: «либо встал, либо х*й знает, как её потом с тебя снимать». Это лучше любой медитации. Это разгружает
2. Самооценка поднимается не от слов, а от фактов
Можно сколько угодно говорить себе «я останусь ничтожеством навсегда». А можно просто пойти сделать жим с весом, который никогда в руки не брал. И ты реально стал лучше, хоть в чем-то. И это уже прогресс
3. Жир уходит, но пофигу
Полному человеку проще прогрессировать конкретно в кг на штанге. Ты чувствуешь себя сильным. А сильный и толстый — это уже не «просто толстый». Это «амбал-буйвол»
4. Рефлексия сгорает в подходе
Все эти «ой, я ничтожество», «меня не замечают», «я никому не нужен» — они просто не лезут в голову, когда ты пытаешься выжать вес, который тебя придавит, если расслабишься
---
Что в итоге?
Я не похудел сразу. У меня не появилась куча девочек. Но я перестал ненавидеть себя. И это главное
Штанга не лечит душу, но она даёт по башке так, что душа временно замолкает. А в тишине можно собрать себя заново
Так что если у вас жир, тревога или просто п*здец в голове — попробуйте прийти в зал и взять вес. Хуже уже не будет
Утро выдалось ленивым. После вчерашней эмоциональной бури в парке аттракционов девушкам хотелось простого отдыха. Они выбрались на своё привычное озеро сразу за микрорайоном — место, знакомое до мелочей, куда в хорошую погоду они часто ходили даже пешком. Там они загорали на старом дощатом пирсе и лениво ныряли в прохладную воду. Аня пыталась освоить сап-борд: Лена показывала приемы, смешно балансируя руками, а Аня пробовала делать на доске йогу, пока они обе не свалились в воду под общий хохот. Было весело, солнечно, по-домашнему уютно, но... уже чего-то не хватало. Вкус адреналина, который они почувствовали вчера, требовал добавки. Пресный отдых быстро наскучил.
К вечеру на горизонте появился Антон. Он сразу заметил их скучающие лица.
— Ну что, русалки, закисли? — усмехнулся он. — Я знаю место, где точно не уснете. Тридцать километров отсюда. Высоченный мост. Банджи-джампинг.
Глаза девушек загорелись. Это было именно то, что нужно.
На мост они приехали уже на закате, когда ущелье внизу наполнялось густыми тенями, делая пропасть визуально бесконечной. Одежда девушек — легкие топики и короткие шорты — как раз подходила для такого аттракциона. Правда, пышные прически пришлось укротить: волосы заставили убрать из соображений безопасности. В довершение образа всем троим выдали полный комплект защиты: каски, наколенники и налокотники.
Первой пошла Аня. Ее закрепили в страховочной системе, и она подошла к самому краю платформы. Инструктор жестом показал: разворачивайся. Аня встала на край, пятки нависли над пустотой, ветер обдувал лицо. Она закрыла глаза. Глубокий вдох. Снова это чувство. Точка невозврата. Момент, когда ты больше ничего не контролируешь, когда нужно просто довериться миру. Она не стала отталкиваться. Она просто расслабила мышцы спины и позволила себе опрокинуться назад. Тело мягко пошло в наклон, горизонт перевернулся, и она беззвучно ухнула в бездну, раскинув руки, как птица, летящая спиной вперед.
Затем настала очередь Лены. Для нее инструкторы приготовили особое «меню». Ее не заставили прыгать — ее подвесили. Лена висела над пропастью на толстом канате, вцепившись в лямки побелевшими пальцами. Сердце колотилось где-то в горле.
— Не переживай, проверим страховку, — невозмутимо сказал инструктор и достал нож.
— Эй, вы чего?! — взвизгнула Лена. Лезвие прошлось по натянутым волокнам. Треск лопающейся веревки в тишине прозвучал как выстрел. Лена провалилась на полметра вниз и зависла на более тонкой стропе.
— Упс, — сказал парень с ножом. — Ну, эта вроде держит. Хотя... Он начал медленно, садистски медленно перепиливать и эту стропу. Лена видела, как лопаются нити одна за другой. Она понимала головой: это аттракцион, это безопасно, здесь тысячи людей прыгали. Но древний инстинкт самосохранения кричал от ужаса. Внизу — сотни метров. Жизнь буквально висит на волоске. И этот волосок становится все тоньше.
— Ну, покеда! — ухмыльнулся инструктор и перерезал последнюю жилку. Опора исчезла мгновенно. С известным ускорением свободного падения 9,8 м/с² Лена камнем полетела вниз. Её длинный крик эхом отразился от стен ущелья, смешиваясь со свистом ветра.
Когда девушек подняли обратно, бледных, но с горящими от восторга глазами, на площадку вышел Антон.
— Ну, девчонки, вы даете, — он покачал головой, натягивая снаряжение. — Сейчас покажу класс. Он подошел к краю уверенно, по-хозяйски. Посмотрел вниз, оценил высоту. Встал в героическую позу, готовясь к красивому прыжку «ласточкой».
— Я готов! — громко объявил он, набирая воздух в грудь. Но инструктор, видимо, решил, что пафоса слишком много. Не дожидаясь прыжка, он просто, без затей, уперся подошвой кроссовка Антону в спину и пинком отправил его в полет. Героического прыжка не вышло — Антон полетел вниз, нелепо махая руками и ногами, под дружный смех девушек и инструкторов.
* * *
Обратная дорога напоминала сцену из комедии. В салоне машины стоял такой шум, что Антон едва слышал навигатор. Энергия била через край: девушки то и дело всплескивали руками, перебивали друг друга и истерически хохотали.
— Нет, ну вы видели его лицо? — возмущалась Лена с заднего сиденья, вытирая выступившие от смеха (или остаточного стресса) слезы. — «Веревка выдержит слона... Ой, кажется, не выдержит». Маньяк! Натуральный маньяк! Я там чуть с ума не сошла, пока он эти ниточки пилил. У него глаза были как у Ганнибала Лектера, честное слово!
Аня, сидевшая на пассажирском, обернулась: — Зато какой эффект! Ты бы сама еще полчаса собиралась с духом. А так — чистая психология. Он просто не дал тебе времени на страх. Раз — и ты летишь.
— Ой, Антош, прости, — сквозь смех выдавила Аня. — Но это было эпично. Ты стоишь такой героический, грудь колесом, готовишься к прыжку веры... А он тебя — бац! — как футбольный мяч.
— Это называется «This is Sparta!», — подхватила Лена, изображая пинок ногой. — Я видео потом пересмотрю, там наверняка твое лицо в этот момент — просто шедевр.
Антон обиженно покосился на них, но губы сами расплывались в улыбке. — Я вообще-то хотел красиво прыгнуть. Ласточкой! А из-за этого гада полетел как подбитый вертолет. Руки в одну сторону, ноги в другую...
— Слушай, может, у них так принято? — предположила Аня. — Для тех, кто слишком долго красуется?
— Да он просто садист, — уверенно заявила Лена. — Но веселый. Знаете, в этом что-то есть. Я когда висела на этой последней ниточке, я реально с жизнью попрощалась. А потом летишь — и такое счастье, что живая! Этот инструктор точно знает, что делает. Продает не прыжок, а ощущение, что ты выжил.
— Ага, — кивнул Антон. — И ощущение полета от хорошего пинка под зад. Сервис «пять звезд», блин.
Машина неслась по ночной трассе, фары выхватывали разметку, а внутри, под бесконечные шутки над «инструктором-маньяком», троица чувствовала себя настоящей командой, пережившей маленькую войну.
Взрослый – это человек, который себя взращивал: взращивал своё сознание, свою ответственность, свой фокус внимания, свою добросовестность и другие качества. Если человек себя не взращивает, то он так и останется ребёнком в теле постаревшего человека.
Многие люди (да большинство, включая и меня когда-то), вступая в отношения, создавая семью, искренне верят, что хорошие, тëплые (или даже идеальные) отношения спустя 10-20 лет брака получатся автоматически, сами собой, без каких-либо серьëзных усилий.
Доля правды в этом, конечно, есть: притирка всë же сглаживает самые острые углы.
Ещë бывают пары, когда оба будущих супруга (или хотя бы один) настолько святые/прошаренные, что спокойно "переварят" всю нагрузку, почти даже не заметив. Однако это - крайняя редкость, исключение из правил.
В большинстве же случаев, хорошие, близкие отношения в семье - это ежедневная работа над собой, над своими слабостями, плюс принятие других людей (включая детей) вместе с их естественным несовершенством.
На своëм примере (10+ лет отношений) могу сказать, что мне за это время пришлось проработать гневливость/обидчивость (пусть не в ноль, но существенно, в разы), научиться обращаться с детьми (сейчас трое мелких), вырасти в несколько раз по доходам, работать больше, чем на ставку, научиться отдавать бОльшую часть зарплаты на семейные нужды (а не тратить почти всю на "игрушки", как в холостые годы), ездить каждые выходные по городу по делам (вместо того, чтобы отсыпаться) и т.д. И хорошо, когда подобная работа делается обоюдно (за что я очень благодарен жене и детям).
Сколько было кризисов - отдельный разговор. Если кратко: много. (Причëм кризисы есть и будут в каждых отношениях, и максимум, что можно с этим сделать - пройти их мягко.)
И несмотря на это - в семье, на мой взгляд, интереснее, чем одному.
Давно листаю ваш ресурс и вот, наконец, созрела до создания своего аккаунта.
Давайте знакомиться!
Меня зовут Анастасия. И я психолог.
Мой профессиональный путь неотделим от личного опыта, я живой человек и сама прошла через многие испытания. Я хорошо знаю, каково это — чувствовать боль, тревогу, растерянность, выгорание, потерю; проживать предательство, принимать внутреннее одиночество, справляться с буллингом и агрессией в свой адрес, как это собирать себя по частям и искать смысл жизни, когда кажется, что его нет и нет сил на его поиски.
Знаю, что большая часть местной аудитории не очень любят людей нашей профессии, поэтому хочу немного рассказать о своей жизни, тонкостях профессии и в целом поделиться своим опытом и наблюдениями.
Моя работа не про то, чтобы «исправить» что-то сломанное, а про то, чтобы бережно исследовать личность, найти новые смыслы и ответы, которые всегда были внутри. Я не даю советы или готовые рецепты, вместе с моими клиентами мы работаем над тем, что им важно. Я всегда на их стороне, с вниманием и пониманием ко всему, что происходит.
Я очень люблю свою работу и искренне хочу сделать наш мир счастливее. Верю, что меняться — не значит ломать себя, а значит постепенно возвращаться к себе настоящему.
Надеюсь, что вы радушно примите меня в свои ряды, и мы с вами подружимся.
P.S.: А еще я пишу стихи и буду ими также делиться.
Надежда
Прости, забудь, не помни, горя, Не плачь, молчи и не сердись. Судьбу, открывшую всю бездну моря, Благодари и улыбнись.
Пусть будет тяжко поначалу, Пусть будет трудно и поздней, Но всё пройдёт и мал-помалу. Мир станет ярче и добрей.
Как хорошо, что свет в конце тоннеля Заставил верить в чудеса. Всё будет только так, я в это верю В зелёный шелк оденутся леса!
Так пусть весна раскроет светлые объятия, Тепло растопит снег и лёд, И будет наконец-то счастье, С утра придёт и позовёт.
Март 2008
P.P.S.: В комментариях будет еще один мой стих. Всех обняла.
Знаете это чувство, когда открываешь свой идеальный планировщик в Notion, видишь расписанный по минутам день, и тебя накрывает такая волна апатии и вины, что хочется закрыть ноутбук и доедать вчерашние пельмени под одеялом?
Это была моя жизнь.
Меня зовут Андрей Райнхарт, я пишу книги о личностном росте и продуктивности. Люди платят деньги за мои советы. А я, бл*ть, последние полгода не мог написать и страницы новой главы. Мои собственные книги на полке смотрели на меня с немым укором. Я был тем самым сапожником без сапог. Эксперт по продуктивности, который не может продуктить.
Я перепробовал всё. GTD? Мои папки и контексты были произведением искусства, но дела в них копились как пыль. Pomodoro? Я стал мастером по жарке помидоров, но не по написанию текстов. Матрица Эйзенхауэра? Я блестяще классифицировал свою прокрастинацию на срочную и важную.
Всё это превратилось в адский перформанс. Чувство вины стало моим постоянным спутником. Я просыпался в 6 утра не оттого, что выспался, а от внутреннего пинка: «Вставай, неудачник, все успешные люди уже медитируют и бегут марафон!». Я срывал сроки, отменял встречи и смотрел в потолок, чувствуя себя парализованным.
Мой момент «дна» настал, когда я провел целое воскресенье, листая ленту Пикабу и поедая чипсы, мысленно ругая себя за каждый потерянный час. И тут меня осенило.
А что, если проблема не во мне? Что если проблема в самой этой еб*чей гонке за продуктивностью?
Я решился на отчаянный эксперимент. В понедельник я не стал ничего планировать. Вообще. Ни-че-го. Я спросил себя не «Что я должен сделать сегодня?», а «Чего я хочу?». Ответ был прост: я хочу спокойно выпить кофе, немного погулять и, возможно, написать пару абзацев, если будет настроение.
И знаете что? Это сработало. Я не сделал и десятой части от своего обычного списка, но к концу дня я впервые за долгое время чувствовал себя... живым. Не выжатым лимоном, а человеком.
Отсюда родились мои два простых правила, которые вывернули мой мир наизнанку:
Правило Отдыхающего Диктатора. Сначала в календарь вносится сон, еда, прогулки и отдых. Всё, что заряжает тебя энергией. И только потом, в ОСТАВШЕЕСЯ время, втискивается работа. Работа - это гость, а не хозяин в твоем дне.
Правило Трех. В конце дня я выбираю всего ТРИ самых главных дела на завтра. Не двадцать. Три. Сделал их - молодец, день прожит не зря. Не сделал — значит, они были не так уж и важны. Этот метод, основанный на Принципе Парето, снял 80% моего стресса.
Внедрив это, я не только наконец закончил книгу, но и начал получать кайф от жизни. Я понял, что продуктивность - это не про количество выполненных задач. Это про качество твоей жизни и энергии. Это про то, чтобы чувствовать себя хорошо ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ работы.
А теперь вопрос к вам, друзья - без провокации в конце никак 😄
Что для вас стало главным открытием в борьбе с выгоранием и прокрастинацией?
Осознание, что можно работать меньше?
Конкретная техника (какая?)?
Или, может, вы просто положили на всё х*й и поняли, что счастье важнее?
Давайте обсудим в комментах. Давайте делиться не успехами, а своими косяками и находками. Возможно, ваш совет как раз станет для кого-то тем самым инсайтом.
