Меня периодически спрашивают о кето-диете, и я думаю, что это в значительной степени бесполезно и не стоит того. И вот почему...
Сильное ограничение
Кетогенные диеты чрезвычайно ограничены, потому что вы не можете есть более 50 г углеводов в день, а 70% ваших калорий должны поступать из жира. Поддерживать такой баланс действительно сложно, и я не думаю, что у большинства людей хватит терпения.
Плоские мышцы
Когда вы переходите на кето-питание, мышцы обычно становятся очень плоскими и теряют полноту. Это происходит потому что они не содержат достаточное для этого количество мышечного гликогена, который крайне важен для тела. В итоге кетогенная диета делает вас плоскими.
Меньше энергии
Тренировки с большим объемом интенсивны, и для того, чтобы сделать это, у вас должно быть достаточно подходящего топлива. Углеводы легче усваиваются организмом, и эффективно расходуются, особенно при поднятии тяжестей. Я предпочитаю, чтобы большая часть энергии поступала из углеводов, с добавлением жиров для удовлетворения основных физиологических потребностей.
Ограниченный прогресс в перспективе
Если что-то не является устойчивым в долгосрочной перспективе, мне это не нравится, потому что так трудно прогрессировать. Найдите что-то, что вы можете последовательно внедрять и прогрессировать - именно так вы действительно получаете результаты. Кето-диета — это не то, что большинство людей могли бы выдержать в течение длительного времени.
Согласно данным 2025 года, - 95% россиян читают отзывы, перед выбором услуги. И, 86% из них откажутся от покупки, если наткнутся на негатив.
Исследование бизнес-школы INSEAD показало, - всего один негативный отзыв, добавленный на страницу с идеальной репутацией – снижает вероятность покупки, в среднем, на 50%.
Пример – кейс авиакомпании United Airlines 2017 года. Пассажира принудительно выволокли из самолёта, поскольку авиакомпания перепродала билеты. Он это записал на видео. За сутки – компания получила бойкот от миллионов клиентов. Акции упали на 1 млрд. долларов.
Известный маркетолог Эндрю Томас, вывел формулу: требуется примерно 40 положительных отзывов, чтобы компенсировать один негативный.
Представьте – Вы выбираете авиакомпанию. У одной из них – 300 положительных отзывов! «Вкусное питание, вежливые стюардессы, удобные кресла». Но, в ленте новостей Вы увидели шесть репортажей о том, что – самолёты этой компании иногда падают. Выложены документы о регулярных катастрофах и жертвах, - на которые будто наплевать представителям компании. Вы сядете в этот самолёт, надеясь на «средний рейтинг»?
Также и с Бариатрией. Хирург может намолотить на Продокторов 300 хороших отзывов, про «золотые руки». Но, шесть описанных тяжёлых кейсов пациентов, с подтверждениями и фото; Дело о причинении смерти по неосторожности. Отправлении умирать просто в Скорую. Однозначно, влияет на клиентский выбор.
Я наконец-то выбрала себе зал и на выходных сходила в первый раз!
В воскресенье сходила на степ с небольшим количеством силовых на ноги. В понедельник сходила в бассейн. Сегодня, завтра и воскресенье снова степ. В пятницу хотелось бы доползти до зала.
Что хочу сказать, я с детства была спортивным ребенком. Так куда оно всё ушло-то? Я умаялась на разминке за 10 минут! Потом красная была и еле дышала. В бассейне то же самое, умерла на третьем развороте, потом медленнее поплыла конечно и так минут 45 плавала.
В понедельник после первой тренировки появился зверский аппетит. Всё ещё есть. Падка на углеводы, которых раньше не хотелось. Ещё мяса хочется, в идеале посуше с ярким мясным вкусом. Но это говорит о том, что месячные скоро. И голод может быть из-за этого. Либо оба фактора сразу. Ну и раз я все равно буду набирать вес от спорта, то хотя бы буду заниматься тем, что радует (простите меня адепты силовых, я кардио-герл).
В целом, я теперь заторможенная какая-то, работоспособность низкая, я апатичная и мышцы болят. Но надеюсь, попривыкну.
Задумалась про вес и мышцы. Меня все тут на Пикабу и чатжпт пугают потерей мышц. У меня их сейчас 25кг. При 60 кг примерно такой же процент мышц будет при их весе 20кг. Так может мне жёстче себя ограничивать в еде? А то я так трясусь мышцы не потерять и ем больше белка, а белок один не приходит. И потерять 5 кг мышц. Я кстати ничего не делала, чтобы их иметь. Это приходит с большим весом.
Всю неделю добивала до 100г белка. А вот с водой были сложности, надо исправлять. В вином тоже были сложности, извините.
Ещё поменяла окно на час раньше. Стала рано вставать в 7, а что делать на голодный желудок то? Когда на работу идти, то ок, понятно, собрался, дошел, там поел. А когда дома. Особо делать нечего. Вот и перенесла пораньше на час.
10/15/10(!) я не понимаю... Мне тяжело поднимать этот вес, но я не чувствую напряжения в мышцах, да что там, даже пампа не наблюдаю! То есть, условные 40 я просто не толкнул нормально...хм... Напизлед. Последний подход с 40кг+гриф, в отказ. Напряжение появилось, как и лёгкий памп. Я лох.
6. Молотковые сгибания — 3 × 10 — 12 кг гантели
10/10/10/ вроде бы и надо поднять вес, но боязно
7. Сгибание рук со штангой (EZ-гриф) — 3 × 12 — 15 кг + гриф
12/12/12 ну, а тут пожалуй подниму на 2.5кг
Мне определённо нужно что-то делать с поясницей. Во время тяги штанги в наклоне она почти попрощалась со мной. Не болит, не стреляет, но нагрузка кажется избыточной. Возможно стоит поискать широкий пояс.
Разведение гантелей... даже не знаю, возможно имеет смысл перейти на 16-18 кг гантельки, а то вообще чувство, будто не дотягиваю нагрузку.
С армейским жимом вообще шляпа какая-то получается.
Впрочем, как и с молотками. Идёт жёсткий такой памп, но брахиалис будто не нагружен достаточно. Но при этом сам бицепс успевает устать и на его тренировке я ухожу в читинг уже на втором подходе. Конечно, в читинге нет ничего плохого и он полезен для роста, но... хочется оптимизировать нагрузку.
В то время, как один бариатрический хирург – нормализует и культивирует не очень здоровое отношение к своему телу у девушек. Например, как здесь:
«лучше перетерпеть чувство голода, чем нарушить диету - и далее корить себя за это несколько дней! добавляя себе тревожности»
и «моё психологическое состояние – напрямую связано с моей физической формой».
Ну, - гибель пациентки, несколько инвалидностей, рвота нон-стоп, и психиатрические клиники месяцами - это те "результаты наших пациентов", что увидела лично я.
А второй бариатрический хирург – рассуждает о том, что – «выполнение бариатрии только в случае жизненных показаний – это очень странно, посколькО во всём ЦИВИЛИЗАЦИОННОМ мире..» итд))
А мне бы хотелось рассказать о моих любимых звёздах, которые по размеру одежды – вообще ни в какие стандарты не вписываются. Но, при этом – пришла, увидела, и победила.
Нетта Барзилай.
Нетта - это певица из Израиля, которая заняла 1 место на Евровидении с рекордными 529 баллами. Состояние - 6 миллионов долларов, просмотры клипов - по 100+ миллионов на youtube. У неё крутые шоу!
В детстве, меня дразнили из-за тела. Диеты не помогали. Тогда, я начала прислушиваться к себе и принимать решения самостоятельно, ни перед кем не извиняясь. Сейчас, мой образ - это сумасшедшее преимущество. Меня не волнуют стереотипы о теле.
Моя любимая песня Нетты – “Nana Banana, I do what I wanna”. Когда впервые услышала её, подумала – так это ж про меня! Тоже бывают такие же моменты, когда – окружающие хотят, чтобы я сияла, - а я хочу сидеть дома в пижаме и спорить сама с собой))
2. Барби Феррейра.
Не смотрела сериал «Эйфория», но видела отрывки. И меня, как и многих, «зацепила» героиня Барби в этом сериале – Кэт Эрнандес. Девушка с лишним весом, которую психологически "колбасит" в разные стороны.
Мы наблюдаем, как, после образа загруженной «подружки-толстушки», - Кэт осознаёт себя наоборот, как "знойную женщину") В итоге, она начинает менять партнеров, и даже какое-то время зарабатывает эротическими сессиями по вебке.
Я тратила свою жизнь, боясь того, что - люди заметят, что я толстая. Но, честно - какая разница? Нет ничего могущественнее толстой девушки, которой наплевать.
В итоге, под конец сезона – у Кэт всё в порядке, она находит себе хорошие и гармоничные отношения.
3. Лиззо.
Мелисса Джефферсон, или Лиззо - это настоящий феномен. Она выиграла уже ТРИ Грэмми, и построила целую финансовую империю (заработала 40 миллионов долларов - музыка, бизнес, кино, реклама итд). Не вписываясь ни в какие стандарты вообще.
Бодипозитив возник потому, что бодинегатив в нашем обществе - стал нормой. Рассказывать женщине, что у неё тут не так, там не этак - это считается нормальным. Бодинегатив - это норма; это то, чего мы ожидаем.
Моя любимая песня Лиззо - Rumors. Цитата: "But Imma keep doing what I wanna do, cause all the rumors are true!" (Но, я продолжу делать то, что хочу, потому что все эти сплетни - правда).
Как-то так. Завершить статью, мне бы хотелось фразой из того трека. «Хейтеры хотели меня с собой взять, - но не смогли меня поднять.» ;)
Мне написала девушка-бариатрик из Израиля. И сообщила, что – у них запретили бариатрическую операцию САДИ. Была дискуссия, что:
а). Риски превышают пользу.
б). Полезли на бариатрии зарабатывать все, кому не лень. А когда пошли жертвы, - то ни закон, ни сообщество, толком сделать ничего не могут.
Знакомо? В таких условиях, - запрет SADI выглядит вполне логичным и верным решением.
Оказывается, чтобы в Израиле подделать пациенту в доках диагноз - нужно чуть ли не взломать госсистему.
2. Как же выбрать себе бариатрического хирурга? Честно – не в курсе.
В изначальном посте, полтора месяца назад – я советовала помониторить сайт bareo.ru. Сейчас, - уже не уверена.
Минимум полтора года как, мы, - пострадавшие, писали письма с документами и пруфами, руководству сайта. С предложением, рассмотреть вариант удалить Мицинских с данного сайта bareo. Они и сами в курсе ситуации - уже, оказывается, далеко не первый раз пострадавших после них спасают. Ответы нам были, что – ситуацию рассмотрят, и будет обратная связь. Но, - её не поступило. Конечно, мы и не можем претендовать на неё – кто мы такие; но просто для инфо.
Вчера загуглила слово «bareo», - и обнаружила, что, оказывается, ооо «БАРЕО» - это мясная компания; занимаются мясопереработкой в Новосибирске. Так вот, - таким «мясникам», как Мицинские – именно в ЭТОМ, Новосибирском, Барео, гораздо уместнее было бы состоять.
Выходит, за неуплату членского вноса 10 тысяч рублей – хирурга с этого сайта bareo, удалить можно. А за уголовное дело о гибели пациентки по Ст. 109 часть 2, несколько исков об инвалидностях и тяжком вреде, подлоги в документах, стринги итд – похоже, нет возможности.
3. В личных разговорах, другие доктора пишут нам про Мицинских, что: «они неадекватны», «у них с руками проблемы», «невменяемые и нерукопожатные». Но, на практике:
их не удаляют с сайта bareo.
пострадавших от их рук – отправляют лечиться обратно к ним же.
в ответ на мои посты, получаю от хирургов комменты в стиле, - «что-то Вы в эту историю эмоционально втягиваетесь», и «понимаю, НО».
4. Вспоминается выпуск Ксении Собчак про бариатрию.
Там, в сюжете, рассказывается о гибели Петра Гаврилова, бизнесмена, от бариатрии, в 2024 году. К сожалению, в 2025 году, - у хирурга уже вторая смерть. Погибла от бариатрии теперь молодая девушка Елена. И, видим параллели с первым случаем:
- если смотреть по фото, - морбидного ожирения там нет
- в обоих случаях – молодые люди, 29 и 35 лет
- когда Елене поплохело спустя день после бариатрии, кровотечение – она оказалась в городской больнице. Уже прямо Modus operandi; что у Мицинских, что здесь – сначала взять около полмиллиона рублей за 1,5 часа необязательную операцию – а потом, валите на Скорой в городскую больницу. Врачи Скорой, в бариатрии особо не разбираются, и этим внезапным жертвам с осложнениями на ЖКТ – не слишком радуются, по моему опыту.
1/8
Фото этих погибших от бариатрии. Молодые, красивые, казалось бы - жить да жить. С комментариями, в том плане, что - жалко, когда от необязательной коммерческой операции человек умирает - я согласна.
5.Высокие стандарты и требования в бариатрии – только в отношении Пациентов работают?
Выходит, пациент должен:
Заплатить 500к за 1,5 часа операцию
Сразу уехать домой, даже если рвёт 24/7
Помимо этих гномьих порций (помним совет хирурга в ватсапе - ЕСТЬ ПО 30 ГРАММ). Ещё и сидеть на строгой диете. Всё вредное исключаем; - ещё и намного Строже, чем те, кто с нормальными желудками.
В этом полудохлом состоянии после ОП – работать не менее активно; а лучше – ЕЩЁ активнее. Ведь, после ИТАК дорогой операции, - далее, вылезает ещё куча финансовых затрат.
Терпеть и проглатывать газлайтинг от врача, а именно - «сама виновата, просто неправильно пьёшь, просто неправильно жуешь, наверное сама булимичишь»; «просто ешь по 8 раз в день»; «ещё раз в нерабочее время напишешь – заблокируем», итд.
Набрался вес после ОП – однозначно, снова сам виноват.
В то же время, бариатрический хирург может:
Брать всех подряд без взвешиваний и показаний.
Игнорировать пост-операционные жалобы
Фальсифицировать кучу инфы в документах
После смертей и инвалидностей, - дальше работать вообще спокойненько, без всяких санкций.
Постить кучу откровенных фото в открытом канале для пациентов, типа - это вам «мотивация против РПП».
6. Предложения по повышению стандартов в данной индустрии.
1). Запрет на операции с ИМТ ниже 35. Вообще, он есть уже, но на практике, как видим – не работает. Необходим механизм контроля.
1/3
Когда я поделилась историей в сообществе бариатриков - то, от САМИХ ЖЕ ПАЦИЕНТОВ, - тоже получила резкое осуждение этих операций с ИМТ до 35. Выходит - НКР против, пациенты против. Кто, вообще, за? Только сами Мицинские, похоже..
Вот такого продвижения операций, как в этом ТГ-канале. Что - "можно ли бариатрию в небольшом весе? - Да, можно!". Его не должно быть.
2). Комиссия перед операцией. Чтобы решение принимал не единолично хирург, а консилиум из психотерапевта, диетолога, эндокринолога.
3). Уголовная ответственность за фальсификацию медицинских документов по операции.
4). Запрет на эту «раннюю выписку» в другой город, без сопровождения.
